10 skrivnosti izgube teže po novem letu

Po sezoni prežnih, medenjakov in božičnih nožev, je čas, da dobite obliko (in izgubite težo v procesu). Tukaj je 10 trdih in preprostih nasvetov za zmanjšanje vnosa kalorij. Pogosto vstajati. To preprosto in preprosto pravilo je ključ za uspešno pekočo kalorijo.

4 primeri, ko se ne smete stehtati

Ko smo na lestvici, da ocenimo rezultat prehrane ali fitnesa, je zelo pomembno vedeti, kateri dejavniki lahko vplivajo na številke pod našimi nogami. Prva stvar, ki jo morate vedeti: ne tehtajte vsak dan. Pri kontroli teže je dovolj, da se tehta enkrat tedensko. Če želite ohraniti težo, stehtajte se vsaka dva tedna v prvih treh do šestih mesecih, nato pa zmanjšajte ta znesek na enkrat mesečno.

Kako zažgati kalorije brez diet in treningov: 7 nestandardnih načinov

Diet, telovadnica, jutranji zagon - to je vse, seveda, učinkovito, vendar bodeče. Znanost ne miruje: znanstveniki so predlagali več učinkovitih, prijetnih in zelo nenavadnih načinov porabe dodatnih kalorij - na primer, zdaj beremo ta članek. Bodite navdihnjeni in poskusite! 1. Pojdite na sprehod po hladnem Ta metoda so predlagali strokovnjaki nacionalnega zdravstvenega instituta Združenih držav Amerike.

Ali so noge bolne? Znebite se samo 10% teže in bolečina bo minila.

Nedavna študija je pokazala, da je pri starejših ljudeh mogoče doseči znatno zmanjšanje bolečine v sklepih kolena, povezanih z osteoartritisom, z dieto in telesno vadbo. "V zadnjih dvajsetih letih se je število operacij menjave endoproteze kolenskega sklepa pri ljudeh, starejših od 65 let, povečalo za 162%! V denarnem smislu to ni niti nič niti manj kot pet milijard dolarjev na leto!

Rjava maščoba pomaga pri izgubi teže

Ameriški znanstveniki so predlagali nov način za boj proti debelosti - s pomočjo rjave maščobe. Pri ljudeh se rjava maščoba nahaja med lopaticama, vzdolž hrbtenice, okrog srca, okrog vratu in okoli kostne kosti. Vendar pa so zaloge rjave maščobe precej manjše od zalog belih maščob. Za razliko od belih maščob, v katerih se nabirajo presežne kalorije, jih rdeča maščoba opeče in vzdržuje stalno telesno temperaturo.

Več žvečite - več izgubite težo!

Žvečite dlje, da se zaloge energije! Mandelj velja za enega najpomembnejših virov energije. Izkazalo se je, da ni toliko, koliko ste pojedli, temveč koliko časa ste žvečili. 15. julij 2013, letno srečanje Inštituta za živilske tehnologije. Študija je bila izvedena na udeležencih konference.

Kaj je nevarno popoln neuspeh sladke

V devetdesetih je bila maščoba razglašena za sovražnika figure in tržniki so zaslužili milijarde dolarjev za proizvode z nizko vsebnostjo maščob. Pred 10 leti so ogljikovi hidrati prepoznali kot glavno zlo, tržniki pa so spet zaslužili milijarde - zdaj v živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Leta 2018 je bil sovražnik razglašen za sladkor ... In imamo vsaj pet razlogov, da ne ponovimo napak iz preteklosti.

Kaj je ketogena prehrana?

Kaj je to? "Ketogenik" pomeni prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ideja je, da dobite večino kalorij iz beljakovin in maščob in čim manj od ogljikovih hidratov. Redko prebavljive ogljikove hidrate, kot so sladkor, soda, sladkarije in beli kruh, je treba zmanjšati. Kako deluje?

Kaj je skandinavska prehrana in zakaj vsi govorijo o tem

Že veste, da so osnove zdrave prehrane precej preproste: na plošči je treba veliko sadja, zelenjave, celih zrn in belih beljakovin, zato je bolje izključiti polizdelke in predelana živila. Prav tako veste, da so najboljše prehrane precej način življenja, zaradi česar sčasoma izboljšate kakovost življenja.

Elena Malysheva še bolj olajša prekomerno telesno težo!

Aplikacija "Elena Malysheva Diet" vam pomaga slediti vaši težo in izgubiti težo hitreje! Vsi vemo, kako hitro leti let, in da v groznih dneh je zelo težko jesti in vzdrževati optimalno telesno pripravljenost. Še posebej, da bi vam pomagali na poti do idealne figure, je bila ustvarjena "Elena Malysheva Diet" - komplet pripravljene hrane, ki je na voljo kadar koli in na mestu, ki je primeren zate.

Ta maščoba pomaga pri izgubi teže

Strokovnjaki iz Teksasa so ugotovili, da prehrana z visoko vsebnostjo določene maščobe pospeši presnovo in tako pomaga pri izgubi teže. Študija je bila opravljena na gensko spremenjenih miših; Njegovi rezultati bodo podlaga za razvoj novih prehranskih dopolnil, ki pospešujejo metabolizem in zmanjšujejo utrujenost mišic pri ljudeh.