10 grozenj pomanjkanja spanja

Pomanjkanje spanja nas razdražljivo in skrbno, vendar nadalje negativno vpliva na spolno življenje in spomin, zdravje in videz. V našem članku - o katastrofalnih posledicah pomanjkanja spanca. 1. Pomanjkanje spanja vodi v nesreče Pomanjkanje spanja vodi do enakega počasnejšega odziva na cesti, kot je alkohol, in večina voznikov, ki pridejo v nesreče zaradi pomanjkanja spanca, so mlajši od 25 let.

Kako spati v TOTAL v 20 minutah

Pomanjkanje popolnega spanca je posebno tveganje za zdravje celega telesa. Kratek dan vam lahko pomaga ponovno pridobiti možgane in telo. In ti preprosti triki lahko pomagajo. Izberite pravi čas Spanje po večerji je najboljši čas za večino ljudi zaradi naravnih dihalnih ritmov.

4 sovražnega spanca in kako jih premagati

Pozni večer je čas za počitek, ko mora ves dan stres dati način nočnega spanca. Toda nekaj stvari lahko pokvari vaš nočni počitek. Srčna večerja Francoska modrost, ki priporoča večerjo kot berač, ni tako daleč od resnice. Seveda je težko zanikati okusno večerjo, še posebej, če ste prišli po dolgem in težkem dnevu dela.

6 živil, ki vas budijo (in to ni kava)

Zdi se, da se zjutraj v postelji vleče in vrti in razmišlja, zakaj ne moreš spati? Niso pili kave, niso gledali grozljivih filmov in morda celo ne mučijo svoje vesti ... In to so vsi izdelki, ki otežujejo spanje: 1. začinjena hrana Avstralski znanstveniki so ugotovili, da vroče omake za večerjo dramatično skrajšujejo čas za globok spanec.

7 znakov, da ne spite

Kronična pomanjkanje spanja ni šala. Znanstveniki pravijo, da lahko sproži desetine bolezni: od aken do raka. Da bi se temu izognili, preverite zdaj: kaj če niste dovolj spali? 1. Začeli ste jesti veliko. Ljudje, ki redno ne spijo dovolj, jedo približno 300 dodatnih kalorij na dan.

Pomanjkanje spanja: 7 groznih neželenih učinkov

Oči, ki stojijo skupaj, je najbolj neškodljiva stvar, ki se lahko zgodi vašemu telesu zaradi pomanjkanja spanca. Povemo o preostalih možnih posledicah: 1. Utrujenost Preprosto: brez spanja telo nima moči za delovanje. Zato boste v najbolj nepričakovanih mestih padli v napetost: na srečanju, v vlaku, v občinstvu.

Pijte in spite 90 minut bolje!

Nimate več štetje ovac, da zaspite. Znanstveniki iz univerze v Louisiani so pokazali, da dve kozarci češenjskega sokov na dan pomagata spati ponoči za 90 minut več. V eksperimentu, ki je potekal na Univerzi v Louisiani, so se udeležili starejši ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti. Vsi so pili sok češnje dvakrat na dan dva tedna, nato pa so sledili dvotedenski odmor, nato pa so vzeli dve tedensko placebo pijačo.

Astmatični napad

Kaj je napad astme? Astmatični napad je nenadno poslabšanje simptomov astme, ki jih povzroča zmanjšanje gladkih mišic dihalnega trakta (bronhospazem). Med napadom se tudi sluznica bronhijev razpiruje in nabrekne, proizvaja debele sluz (debelejše od običajne). Vsi ti dejavniki - vnetje, bronhospazem, izločanje debel sluz - povzročijo povečanje simptomov astme: težko dihanje, piskanje med dihanjem, pomanjkanje zraka, kašelj, motnje normalne dnevne aktivnosti.

Nosečnost in nespečnost

Nosečnicam se pogosto priporoča, da počivajo veliko, toda za mnoge ženske je to lažje reči kot storiti. 97% nosečnic pravi, da je njihov spanec moten, še posebej v tretjem trimesečju. Sprememba zahtevanega števila ur spanja med nosečnostjo. Prvi trimesečje. Naraščajoči plod je zelo majhen, vendar se hitro razvija in zahteva veliko energije.

Nespečnost. Kaj vam bo pomagalo zaspati?

Spanje je vitalen proces za telo. Kako pride in zakaj nastane nespečnost? Kako ravnati z njo? Ko gredo v posteljo, se lahko vsa nadaljnja dejanja, ki se pojavijo pri telesu, vgradijo v naslednjo verigo. Prvi pogled "izgine", nato - okus in vonj, otipne občutke in na zadnjem mestu izgine sluh.