Samodisciplina na ra─Źunalniku in metoda Shichko

Sposobnost discipliniranja pri delu z ra─Źunalnikom pomembno vpliva ne le na dnevno rutino, koli─Źino porabljene elektri─Źne energije in obrabo ra─Źunalni┼íke naprave, temve─Ź tudi na telesno in du┼íevno zdravje osebe katerekoli starosti. Zato zdravniki ┼ítevilnih specialitet pogosto priporo─Źajo svojim pacientom ali njihovim star┼íem, da se nau─Źijo samodiscipliniranja pri ┼ítudiju ali delu za tem integralnim delom vsakdanjega ┼żivljenja.

V tem ─Źlanku vas bomo predstavili glavnim na─Źinom doseganja samodiscipline pri delu z ra─Źunalnikom, kar bo pomagalo prepre─Źiti veliko negativnih to─Źk, ki bi lahko ┼íkodovale telesnemu in du┼íevnemu zdravju. Taka dela na sebi bodo koristna za mnoge od nas, ker ta vrsta dela, komunikacije ali zabave vstopa v na┼íe ┼żivljenje bolj in bolj samozavestno.

Samodiscipljanje med delovnim ─Źasom in posledice njegove odsotnosti pri odraslih

Za ljudi, katerih delo je neposredno povezano z ra─Źunalnikom in se izvaja doma, je samo-disciplina ┼íe posebej pomembna!

Samodisciplina pri delu z ra─Źunalnikom med delom je ┼íe posebej pomembna za tiste ljudi, ki so samostojni podjetniki ali delajo doma.Pomanjkanje rokov za dostavo delovnega gradiva in poro─Źanje pogosto vodi do destabilizacije ozave┼í─Źenosti o potrebi po po─Źitku ali racionalne in zdrave uporabe sredstev, potrebnih za njegovo vzdr┼żevanje.

Zeal v svojem najljub┼íem delu, branje gradiva o hobiju pogosto traja toliko ─Źasa, da oseba izgubi apetit, spremeni vzorce spanja in razvija sociopatijo. Nekateri navdu┼íeni ljudje in delodajalci pogosto za─Źnejo uporabljati energijo za ohranjanje vitalnosti. Nato razvijejo bolezni razli─Źnih organov (hrbteni─Źna patologija, hemoroidi, tunelski sindrom, miopija, astigmatizem, kr─Źne ┼żile itd.), In ┼żiv─Źni sistem se iz─Źrpa, tako da lahko do┼żivi praznino ali trpi zaradi depresije. V odsotnosti samodiscipline in ustrezne pomo─Źi v tak┼ínih psihi─Źnih pogojih se lahko razvijejo du┼íevne bolezni, kar vodi v invalidnost pacienta.

Kako organizirati delovni ─Źas pri delu z ra─Źunalnikom in internetom?

  1. Ustvarite motivacijo. To lahko vsebuje ustvarjanje nekaj koristnega za svojo dru┼żino, u─Źenje,izpolnjevanje njihove ┼żelje po povpra┼íevanju, zadovoljstvo njihovih ┼żelja pri nakupu predmetov ali potovanje v tujino. Navdih za opravljanje motivacije in pomo─Ź dr┼żite dolo─Źenega predmeta v takih primerih lahko blizu in okolje.
  2. Izdelava na─Źrta za uresni─Źitev motivacije ne na ┼íkodo njenega zdravja. Odli─Źen pomo─Źnik pri izvajanju te postavke bo reden dnevnik ali elektronski ekvivalent. Mnogi psihologi verjamejo, da je najbolj┼ía metoda za motivacijo pisanje va┼íega na─Źrta z roko z uporabo metode Shichko. Vendar pa je treba v tej zadevi sprejeti individualni pristop, saj lahko za nekoga postane idealna mo┼żnost za elektronsko razli─Źico dnevnika (na primer organizator Evernote). Nato morate vsak dan, mesec in leto barvati na to─Źkah. Zapisati je treba ne le zadeve, povezane s kariero, temve─Ź tudi obi─Źajne vsakdanje potrebe in radosti. V prihodnosti bo ta na─Źrt pomagal osebi, da se dr┼żi ┼żelene poti do motivacije in bo odli─Źen na─Źin za nadzor nad porabljenim ─Źasom.
  3. Upravljajte svoj ─Źas. Aforizem "Kdo ni imel ─Źasa, pozen je" lahko postane glavni motiv za samokontrolo. S─Źasoma oseba, ki vodi dnevnik, za─Źne opazovati, da mora pri odlo┼żitvi primerov pozneje prenesti naslednjega dne. Posledi─Źno za─Źne ─Źim bolj racionalno izkoristiti svoj ─Źas in ga manj moti tisti dra┼żljaji, ki mu prepre─Źujejo izpolnitev njegovega dnevnega, mese─Źnega ali letnega na─Źrta. Ta na─Źin samodiscipline je lahko druga─Źen za mo┼íke in ┼żenske in je v celoti odvisen od ciljev. Za podrobnej┼íe ┼ítudije lahko uporabite specializirane programe za upravljanje s ─Źasom za vodje, ┼żenske ali mo┼íke.
  4. Uporaba ra─Źunalni┼íkega ─Źasovnika. Ta program je na voljo vsem uporabnikom interneta. Pomaga pripraviti urnik, ki bo prikazal ─Źas, potreben za po─Źitek o─Źi ali izvajanje vaj, ki prepre─Źujejo stres krvi na obmo─Źju vratu, rokah, medenico in spodnjih okon─Źinah. Dnevna rutina dneva, ki se odra┼ża v takem ra─Źunalniku, mora vklju─Źevati sprehode na sve┼żem zraku, ─Źas za zajtrk, kosilo in ve─Źerjo, hrano, ─Źi┼í─Źenje in druge trenutke zdravega ┼żivljenjskega sloga.Uporabljeni program bo pomagal porabiti svoj ─Źas u─Źinkovito in ob obisku razli─Źnih mest. Kasneje, oseba, ki analizira podatke, ki motijo ÔÇőÔÇőproduktivno delo, bo lahko pravilno uporabila svoj ─Źas.
  5. Okolje. Sorodniki, sorodniki in prijatelji imajo lahko pomemben negativen in pozitiven vpliv na samodisciplino osebe, ki dela v ra─Źunalniku. Okoli sebe, s podobno misle─Źimi ljudmi, ki si prizadevajo tudi za racionalno organizacijo ─Źasa, povezanega z "komuniciranjem" na ra─Źunalniku, lahko dose┼żete hitrej┼íe rezultate.
  6. Sistem glob in spodbud. Lahko se spodbudite k samodisciplini s sistemom denarnih kazni ali nagrad. ─îe ┼żelite to narediti, lahko vnesete tak┼íne koncepte kot »premium« ali »fino v obliki denarja« ali »dodatne minute, porabljene v krogu prijateljev«. Pri izbiri vrste tak┼ínih kazni in spodbudnih bonov morajo upo┼ítevati njihove ┼żelje. Na primer, za nekoga lahko premija kupi notranji cvet ali nov model mobilne telefonije.

Ta na─Źin samoorganizacije je opravil ┼ítevilne preizkuse in dela v ve─Źini primerov.Glavno pravilo uspeha - jasno in strogo izvajanje vseh zgornjih to─Źk.

Kako se samodisciplinirati z metodo Shichka?

Tehnologija Shichko se je izkazala za mnoge ljudi v razli─Źnih dr┼żavah sveta, ki morajo ra─Źunalnik pre┼żiveti veliko ─Źasa. Na splo┼íno je na voljo, ne zahteva posebnega znanja s podro─Źja psihologije, pomaga pri re┼íevanju ┼ítevilnih slabih navad (vklju─Źno z izgubo ─Źasa pri delu z ra─Źunalnikom) in nima kontraindikacij. Vse, kar je morda potrebno za njegovo gospodarstvo, je prenosni ra─Źunalnik ali prenosni ra─Źunalnik s 48 listi in nekaj ─Źasa zve─Źer.

─îe ┼żelite delati na sebi v skladu s Shichko metodo, mora oseba za─Źeti vzdr┼żevati svojevrstne dnevnike - samo-poro─Źila. Avtor metode priporo─Źa uporabo le papirnate in obi─Źajne kemi─Źne svin─Źnike. Stil, literarni slog in druge literarne u┼żitke nimajo negativnega u─Źinka na u─Źinkovitost te tehnike za odpravo ra─Źunalni┼íke odvisnosti.

Osnovna pravila za vodenje dnevnika po metodi Shichko so:

  1. Popolnite dnevnik samo-poro─Źila tik pred spanjem.
  2. V njem vnesite le resni─Źna dejstva in si ne prizadevajte za samo-utemeljitev.
  3. V dnevniku vsak dan je treba opisati dogodke, ki so se zgodili v zadnjih 24 urah. Na za─Źetku svojega znanja lahko opisujete nekaj spominov ali introspekcijo iz dogodkov iz preteklosti.
  4. Nesprejemljivo je, da pri izpolnjevanju dnevnika ali izpolnjevanju formalnega (torej, da ga enostavno izpolnite) nesmiselno.
  5. Vsi stavki, zapisani v dnevniku, morajo biti popolni. Ne bi smeli imeti nedvoumnih odgovorov "da" ali "ne".

Kot ka┼że praksa mnogih zdravnikov ali psihologov, po dolo─Źenem ─Źasu vodenja dnevnika oseba za─Źne samostojno dajati instalacije, nasvete in priporo─Źila za doseganje izro─Źitve iz ra─Źunalnika ali druge odvisnosti. To mu omogo─Źa, da oblikuje zavest o problemu in razvije resni─Źna prepri─Źanja pri doseganju ┼żelenega rezultata.

Kateri zdravnik se bo obrnil

Da bi sami delali, da bi se znebili ra─Źunalni┼íke odvisnosti in razvili disciplino na ra─Źunalniku, strokovnjaki priporo─Źajo, da vsak dan pred spanjem izpolnijo poseben dnevni dnevnik samoprijav.

Svetovanje pri organizaciji samodiscipline na ra─Źunalniku lahko dobite tako, da se obrnete na psihologa. Zdravnik vam bo pomagal narediti najbolj racionalen program, da se znebite ra─Źunalni┼íke odvisnosti in ustrezno organizirate svoj ─Źas za delo in po─Źitek.

Oglejte si video: Ur┼ía Rupnik: kratka vaja za sprostitev mi┼íelnih blokad v plesni to─Źki

Pustite Komentar