Kako slabo razpoloženje vpliva na apetit

Slabo razpoloženje, kot popolno mirno, slabše za kapetana in si lahko predstavljate. Ne samo, da se nikamor ne premikate, prav tako hitro pridobivate (ali zavržete) težo. Ko je razpoloženje na nič, se nočem premakniti in celo zapustiti hišo. V sanjah le ena stvar - biti sam s seboj in s hladilnikom. Šele po trpljenju se začne: kako ponastaviti pridobljeno prekomerno delo? Ne smemo iti iz telovadnice in zanikati celo majhne dobrote. Ali pa se morda poskusite drugače?

Ekaterina Oleynikova / Zdravstvene informacije

Za mnoge, hrana je način, da se razveselite. Vendar pa obstajajo tisti, ki se ne plezajo po kosu v grlu, ko ne želijo živeti in težav pri delu. Takšni ljudje se pritožujejo zaradi izgube apetita in kot posledica, namesto vitke figure, dobijo hrbet nazaj.

In v resnici in v drugem primeru se oblikuje začaran krog, ko je oseba zelo nezadovoljna s svojim življenjem, prehranjevalnimi navadami, zato se globlje vrže v depresijo. Svet številka ena v tem primeru ni biti sam, pojdite k ljudem, se borite z vašim razpoloženjem, ker je slabo razpoloženje - kot popolno mirno - za kapetana še slabše in ne morete misliti.Ne samo, da se nikamor ne premikate, prav tako hitro pridobivate (ali zavržete) težo.

Kaj ne smemo pozabiti, če imate depresijo?

  • Ko se počutite slabo, začnete absorbirati hrano, ne zato, ker ste lačni, temveč zato, ker želite biti olajšani. Za mnoge, hrana postane sedative, neke vrste anti-depresivna. S svojo pomočjo se mnogi poskušajo razveseliti, ubiti žalost, sramoto, kajanja. Mnogi od nas, v takšni minuti, v trgovini po delu, vzamemo nekaj ogljikovih hidratov in s sladkorjem, na primer sladoled in vafeljsko torto za čaj. Mimogrede, to je precej znanstvena razlaga: sladkor in ogljikovi hidrati zvišujejo raven serotonina. In kratkoročno, res je učinek: človek ima občutek, da je mirnejši, da se na ta način skrbi za sebe. Toda na dolgi rok se takšna prekrivanja za dušo končajo v krokodilskih solzah glede teh dodatnih kilogramov. In to je v najboljšem primeru. V najslabšem primeru se oseba začne z zdravstvenimi težavami.
  • Še ena skrajnost: v obdobjih slabega razpoloženja veliko ljudi preneha jesti. Takim ljudem se zdi, da so izgubili apetit, in nenamerno izgubijo težo.Resnično, če se ne želite premakniti, zakaj se trudite jesti? Toda učinek takšnih stavk gladi je še vedno enak: oseba postane še bolj jezna in še bolj prizadeta od drugih. To je - potreben je še en korak, ki se še globlje vrže v depresijo.
  • Ko ni razpoloženja, sploh ne želim razmišljati o tem, kako skrbeti zase in narediti nekaj zdravega in okusnega. Kot rezultat, smo zgrabi prvo stvar, ki pride na roko. In kaj običajno spadamo pod roko? Seveda je nekaj sendviča s šunko (malo ljudi se zaveda, da je sladkor v šunki) ali embalaža piškotkov s čokoladnim ledom.
  • Mnogi depresivni ljudje opustijo raznovrstnost hrane, ki le umira, namesto da se umirja. Zato vedno pojedemo: ocvrt krompir z belim kruhom in samo zato, ker je bilo včeraj, ali na večerjo na večerji naročite čokoladni koktejl, da se sprostite. Dejansko je izumiti nekaj novega. Zategnite - izstopite iz depresije. Izhod - pomeni premikanje. In nočem se premakniti.
  • Ljudje, ki trpijo zaradi depresije, imajo pogosto težko koncentriranje, spomin, odločanje.Zato se lahko pogosto preproste rešitve zdijo nečloveško težke, zato oseba začne jedo žita trikrat na dan, drugače "ne misli".

Kaj storiti? Prvič, seveda, morate obvladati depresijo. Če imate simptome depresije in ne izginite še dva tedna, se obrnite na svojega zdravnika in mu povejte ne le o razlogih za vaše slabo razpoloženje, temveč tudi o tem, kako se je vaš apetit spremenil. Takoj, ko se čustveno ozadje začne izravnavati, se prepričajte, da imate poleg življenja tudi druge radosti. Na primer, naredite toplo kopel z aromatičnimi olji in morsko soljo ali samo sedite na soncu za kosilo namesto da imate sendvič v roki, da preživite večerjo na Odnoklassniki.

Ko se vam zdi, da ste lačni, nemudoma skočite na hladilnik. Bolje se vprašajte, ali ne zmedite občutka lakote z drugim občutkom. Poslušajte sami, morda ne potrebujete dela sladoleda vanile, ampak sestanek s prijateljem, ki ga dolgo niste videli?

Razširite svojo tabelo. Pomanjkljivosti hranil le poslabšajo depresijo.Jejte dobro, jedo cela zrna, zelenjavo, sadje, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Sprejmite dejavnost, ki vam bo pomagala, da občutite več energije, na primer, pojdite s svojo mamo v park, ali pa glasbo vklopite in imate veliko gibanja. Ko se počutite dobro glede sebe, ne želite toliko.

Oglejte si video: Vietnamska vojna: razlogi za neuspeh - zakaj. Izgubljen

Pustite Komentar