Dual superudar: hrana za hujšanje, povečanje imunosti!

Veste, da morate umiti roke in se držati stran od tega kihanja kolega. Ampak kaj je pravilna prehrana, ki bo pomagala preživeti med prehladom? Laura Manning, zdravnica medicinskega centra Mount Sinai, je dejala, da ji ni treba iti k zdravnikom in izgubiti nekaj kilogramov, če jih imate.

Pomaranče

Ni takšne bolezni, ki ne bi pomagala pri premikanju pomaranč: boj proti virusom, vsebujejo uporabne ione, pomagajo popraviti poškodovano tkivo in okrepiti kosti. Povedati je treba, da ni dokazano, da pomaranče preprečujejo prehlad, vendar pomagajo, ko ste že bolni. Poleg tega, če vlečete sladko, sočno oranžne celuloze vas nasičijo brez dodatnih kalorij.

Jogurt

Jogurt ni le nizkokalorični zajtrk. Probiotiki v jutranjem jogurtu so koristni, zlasti za prebavni sistem. Delujejo kot ključavnica s ključem: pomagajo ohraniti, kaj je koristno in preprečiti škodljive.

Česen

Ni smiselno reči, kaj prijeten vonj česen daje jedi. Toda ravno tako se bori proti raku, ker vsebuje antioksidante. Česen je bližnji sorodnik čebule in pora.Vsi so koristni, poleg tega pa okrepijo hrano, ne da bi dodali več maščob.

Čaj in med

Ko ležite hladno na kavču, je dobro piti skodelico čaja. Čaj pa lahko več. Vroči razbremeni rinitis in sputum. Med pomirja grlo, razdraženo s kašljanjem, zato malo dodajte svojemu najljubšemu čaju. Ne skrbite glede ogljikovih hidratov medu - dokazano je, da zelena ura pospeši presnovo.

Piščančja juha

Da, vaša babica je imela prav. Vroča juha odpravlja zastoje nosu, piščančji proteini spodbujajo popravilo celic in z zelenjavo dobijo antioksidante. Kaj je ulov? Moraš kuhati juho sami. Pripravljena juha iz trgovine ne pomaga, v njej je veliko konzervansov in natrija, zato pojdite v kuhinjo in kuhajte nizko kalorično in uravnoteženo kosilo.

Kale

Zelje je pravi junak, saj je vsak list dobesedno poln antioksidantov, ki krepijo imunski sistem. Manning priporoča, da ga opečete s česnom in oljčnim oljem. Samo ne potresemo z debelo plastjo sira, kot se pogosto izvaja v restavracijah.

Želite izgubiti težo, vendar ne morete oblikovati prehrane? Posebej oblikovan za vas Elena Malysheva prehrana. Dieta Elena Malysheva je pripravljena zdravo hrano, vam ni treba delati in načrtovati kosila, samo jesti in izgubiti težo. In več informacij o izgubi teže, boste našli v našem posebnem projektu. "Spusti presežek".

Oglejte si video: Tanki Online Super Skills 7

Pustite Komentar