Kaj je treba skrbeti, kaj naj skrbi

Polja, polnjena z revijami za nose─Źnice. V─Źasih pa vsebujejo nasprotujo─Źe si informacije. Kaj resni─Źno vpliva na zdravje nerojenega otroka, in to samo mit?

Ho─Źe┼í najbolj┼íe zdravje za va┼íega prihodnjega dojen─Źka, a vas zanima masa in fantastika o nose─Źnosti? Ne skrbite - niste sami. Ve─Źina ┼żensk, ki so v polo┼żaju, zasledujejo podobne te┼żave, zaradi ─Źesar je te┼żko pre┼żiveti polno ┼żivljenje med nose─Źnostjo.

Miti o prehrani za nose─Źnice

Najbolj priljubljeni - in za nekatere najbolj zastra┼íujo─Źe - miti o nose─Źnosti so povezani z vsakodnevno prehrano. Seveda je za prihodnjo materjo ┼żivljenjsko pomembno, da pravilno jedo, vendar ni vedno enostavno, ┼íe posebej, ─Źe ne veste, katera hrana je vredna jesti in je kontraindicirana.

Dobra novica: vse, kar je dobro za zdravje matere, je dobro tudi za zdravje otroka.

Strokovnjaki so prepri─Źani: v resnici so vse sadje in zelenjava, polno zrnje, proizvodi, ki vsebujejo beljakovine, dobra izbira za mater in zato tudi za otroka. Ampak, medtem ko je veliko jedi, ki se je treba izogibati.

Ribe so med ┼żivili, ki vzbujajo skrb. Vse, ker lahko vsebuje ┼żivo srebro in kovine, ki so strupene za dojen─Źke, otroke in celo odrasle.

Nutricionisti svetujejo nose─Źnicam, da ne jedo ve─Ź kot dve obroki srednje velikih rib na teden.Najbolj┼ía izbira bi bila pusta tuna, kozica, losos, moko ali som. Izogibajte se me─Źarici, morskih psov, sku┼íe in lofolatilu - te ribe lahko vsebujejo ┼żivo srebro v svojem mesu.

─îe je mogo─Źe, kupite vodne populacije, ujete v odprtih vodah. ┼átudije so pokazale, da umetno nasoljeni losos v primerjavi z divjimi vsebuje znatno ve─Ź onesna┼żeval in napak pri rojstvu. ─îe lahko kupite samo ribe v trgovini - tega izdelka ne smete popolnoma opustiti.

Poraba rib vpliva tudi na otrokovo du┼íevno sposobnost. Doktorji, ki so ┼ítudirali IQ 12.000 otrok, so ugotovili, da je stopnja du┼íevnega razvoja vi┼íja med tistimi, katerih matere so bile med nose─Źnostjo jedli ribe. Tak┼íni otroci so bolj fizi─Źno aktivni, razvijajo se bolje in imajo visoko komunikacijsko znanje.

Najpomembnej┼ía sestavina rib - Omega-3 ma┼í─Źobnih kislin - so zelo pomembna v zarodnem obdobju razvoja ┼żiv─Źnega sistema.

Poleg rib je vsebnost omega-3 ma┼í─Źobnih kislin v lanenih semenih, ore┼íkih, ┼íe posebej orehih, sojah in jajcih visoka. Obstaja tudi veliko ┼żivil, ki vsebujejo ma┼í─Źobne kisline Omega-3, vklju─Źno s kruhom, sokom, margarinami in maslom.Toda vir je v vsakem primeru ribje olje.

Med nose─Źnostjo se morate izogibati ┼żivilom, ki lahko vsebujejo nevarne bakterije. Ko so v materinem telesu, lahko povzro─Źijo napake plodov, prezgodnje rojstvo, mrtvorojenost. Ti izdelki vklju─Źujejo:

  • Nepasterizirano mleko in mehki siri, kot so Feta, Brie, Camembert, Roquefort.
  • Ohlajeno (ne zamrznjeno) surovo meso
  • Prekajeni morski sade┼żi
  • Vro─Źi psi, pa tudi mesni izdelki, ne pe─Źeni, dokler niso popolnoma kuhani.

Strokovnjaki so tudi proti porabi nerazganih jajc, surovih jajc ali pretepljenih jaj─Źnih pija─Ź s sladkorjem in alkoholom - lahko imajo salmonelo. ─îe parazit pride v telo, se bo odzval z bruhanjem in drisko, ki je preobremenjena z dehidracijo. In to je resna gro┼żnja za zdravje otroka.

Miti o debelosti med nose─Źnostjo

┼áe en skupni mit se nana┼ía na skoraj┼ínjo pove─Źanje telesne mase. Izrek "jesti za dva" je ┼íe vedno ┼żiv, ki ga mnogi pri─Źakujo─Źe matere vzamejo dobesedno in se ne omejujejo na hrano. Dejansko kaoti─Źna hrana ne koristi otroku, ravno nasprotno.

Raziskave ka┼żejo, da mora mamica potrebuje dodatnih 300 kalorij na dan, ─Źe ima ob za─Źetku nose─Źnosti normalno te┼żo.Toda v resnici je sistem oskrbe z energijo vsake ┼żenske individualen.

Torej, ─Źe je pred nose─Źnostjo te┼ża nad normo, se izogibajte u┼żivanju dodatnih kalorij. Verjetno je, da se va┼ía te┼ża ne bo veliko pove─Źala. To se bo zgodilo, ker zavrnete okusno, a ne zdravo hrano in pojdite na zdravo prehrano za vas in va┼íega otroka.

Pove─Źanje telesne mase, ki je nekaj manj od predpisanega 13-14 kg za 9 mesecev, izbolj┼ía izid nose─Źnosti - tveganje za nastanek cezarja in prezgodnjega poroda se zmanj┼ía, verjetnost, da se otrok z velikim ali obratno zmanj┼ía z majhno te┼żo.

Hkrati, ─Źe bi bila te┼ża pred nose─Źnostjo pod normo, bo treba dodati kilogram. Uporabljajte ve─Ź kot 300 kalorij na dan, sicer se pove─Źa gro┼żnja spontanih splavov.

Prehrana mit

─îeprav obstajajo dnevi, ko se vam zdi, da ste tako la─Źni, da bi lahko pojedli konja, na splo┼íno ideja o "jedo za dva" na ┼żalost ni res. To je zelo stara mita in mnoge ┼żenske, ki "konec zau┼żijejo", samo pridobijo dodatno te┼żo.

Vsekakor je potrebno pove─Źati vnos nekaterih hranil.Toda dodatna koli─Źina kalorij, ki jo potrebujete, je ve─Ź kot 300 na dan, in da jih dobite, samo jejte sendvi─Ź z ┼żitom z ┼żlico ara┼íidovega masla. ─îe med nose─Źnostjo pridobite preve─Ź telesne mase, boste pove─Źali tveganje zaradi gestacijskega diabetesa, bole─Źin v hrbtu, visokega krvnega tlaka in posledi─Źno potrebe po carskem rezu, ker bo plod prevelik.

Po drugi strani pa je premajhno pove─Źanje telesne mase med nose─Źnostjo tudi neza┼żeleno. Lahko povzro─Źi prenizko porodno te┼żo, prezgodnje rojstvo in kasnej┼íe razvojne zamude, nezmo┼żnost u─Źenja in kroni─Źne zdravstvene te┼żave.

Miti o alkoholu

Nekatere na┼íe pija─Źe - kava, ─Źaj in alkohol - povzro─Źajo resne pomisleke glede nose─Źnosti. Po mnenju strokovnjakov je najbolj nevarna alkohol. ─îeprav ni natan─Źnih podatkov o tem, kak┼íen odmerek alkohola lahko porabi mati, da ne bi ┼íkodili nerojenemu otroku. Kljub temu, ─Źeprav mnogi verjamejo, da bo en kozarec rde─Źega vina na dan ali le malo piva ne bo ┼íkodoval, je Ameri┼íka ┼íola za porodni┼ítvo in ginekologi vsekakor proti kateremu koli alkoholu med nose─Źnostjo.Poleg tega je treba omejiti uporabo alkohola na najmanj┼ío ali popolnoma opustiti, ─Źe si le zanosite.

Ne panirajte, ─Źe dva tedna po zabavi ste bili nose─Źi, pravijo zdravniki. Alkohol ┼íkoduje zdravju dojen─Źka ali lahko povzro─Źi znatne okvare pri razvoju njegovih organov in sistemov, ─Źe govorimo o redni porabi mo─Źnih pija─Ź.

Mofi kofeina

─îeprav je relativna varnost u┼żivanja kofeina med nose─Źnostjo v mnogih medicinskih krogih ostala vzrok za polemike, so nedavne raziskave okrepile primer proti tej pija─Źi. Rezultati ┼ítudije vztrajajo: piti manj kave, ker je nesporna zdravstvena korist. ┼átudija, objavljena v American Journal of Obstetrics and Gynecology, navaja, da so ┼żenske, ki so porabile 7-9 skodelic kave ali 12-15 skodelic ─Źaja na dan, podvojile tveganje za splav.

V skladu z raziskavami Ameri┼íkega koled┼ża za porodni─Źarje in ginekologa, da bi za┼í─Źitili va┼íega otroka, sploh ni potrebno, da bi se odrekli va┼íi najljub┼íi pija─Źi. Dovolj je, da pijete le nevarne koli─Źine ali si izberite kavo brez kave. Zdravniki verjamejo, da je treba upo┼ítevati tudi osebne dejavnike tveganja.─îe ste pred tem imeli splav, to pove─Źuje tveganje za izgubo nose─Źnosti. V tem primeru je obi─Źajno bolje zamenjati kavo s sokovi ali zeli┼í─Źnimi pripravki.

Mizi ┼żivljenjskega sloga

Poleg prehrane so tudi bodo─Źe mater skrbi za ┼ítevilne druge dejavnike vsakdanjega ┼żivljenja - od dela na ra─Źunalniku do barvanja las.

Mikrovalovne pe─Źice. ┼átudije ne ka┼żejo, da uporaba mikrovalovne pe─Źice lahko negativno vpliva na razvoj ploda.

Ra─Źunalniki Sevanje iz njih je zelo majhno, ┼íe posebej, ─Źe je ra─Źunalnik opremljen z LCD zaslonom. Ampak to ni razlog za sedenje pri monitorju ure. Dolgotrajno bivanje v enem polo┼żaju ogro┼ża bole─Źine v hrbtu, motnje krvnega obtoka in posledi─Źno plodno hipoksijo.

Potovanje z letalom. Anksioznost je ponavadi posledica sevanja, ki mu je izpostavljena mamljiva mati, ki poteka skozi kontrolni to─Źko letali┼í─Źa. Toda strokovnjaki pravijo: raven sevanja v tem primeru je majhna. Hkrati imajo bodo─Źe matere pomisleke glede padcev tlaka in visoke nadmorske vi┼íine. Ni dokazov, da lahko tla─Źne spremembe povzro─Źijo spontani splav.─îe pa let traja ve─Ź kot eno uro, je smiselno, da vsake pol ure vstane in hodi med vrsticami, da se izognete oteklinam in bole─Źinam v nogah.

Ma─Źke. Iz njih se lahko oku┼żi s toksoplazmozo. Toda samo, ─Źe se dotaknete ma─Źjih iztrebkov. Za za┼í─Źito sebe - spremenite pladenj za ma─Źke izklju─Źno v rokavice za enkratno uporabo ali pa se jih sploh ne dotikajte. Isto─Źasno veliko ljudi proizvaja protitelesa proti tej bolezni. Preizkus krvi lahko opravite, rezultat katerega bo jasno, ali se je treba boriti s to boleznijo ali ne. V vsakem primeru je smiselno, saj je Toxoplasma lahko v tleh, surovem ali neuni─Źenem mesu. Da bi se za┼í─Źitili, pripravite mesne jedi vedno do popolne pripravljenosti in delajte na vrtu samo z rokavicami.

Barva za lase. To je stari mit, ki opozarja bodo─Źe matere na barvanje las, saj lahko kemi─Źni elementi, ki padejo na lasi┼í─Źe, vplivajo na razvoj otroka. ┼átudije so ovrgle to dejstvo. Edina skrb: barva lahko povzro─Źi alergije v bodo─Źi materi, ker v tem trenutku ko┼ża postane neverjetno ob─Źutljiva.

Lak za nohte. Ve─Źina lakov za nohte, kot tudi dezodoranti in laki, vsebujejo kemikalije, imenovane "ftalati". Poskusi ka┼żejo, da lahko te snovi - endokrinih motilcev - dejansko najbolj negativno vplivajo na rasto─Źi plod. Zato zdravniki svetujejo, naj ─Źim manj obi┼í─Źejo lepotilne salone, vsekakor opustijo te─Źaji za podalj┼íanje nohtov ali frizerske lekcije in se ne vklju─Źijo v manikuro.

Nega ko┼że. Ena izmed najbolj agresivnih zdravil, ki je namenjena re┼íevanju problema akne - Accutane - je absolutno kontraindicirana za nose─Źnice. Lahko povzro─Źi fetalne malformacije, prav tako povzro─Źi splav, prezgodnje rojstvo in celo smrt otroka. Prav tako so kontraindicirane ┼ítevilne salonske postopke - kemi─Źni lupini, ultrazvo─Źno ─Źi┼í─Źenje in darsenval.

Kajenje Nikotin je vsekakor ┼íkodljiv ne le za vas, temve─Ź tudi za va┼íega otroka. Kajenje podvoji tveganje, da bi dojen─Źka imela majhno telesno te┼żo in tudi pove─Źala tveganje prezgodnjega poroda. In kot veste, so nedono┼í─Źeni otroci bolj dovzetni za bolezni in oku┼żbe v novorojen─Źku, katere posledice so lahko cerebralna paraliza in du┼íevna zaostalost.

Oglejte si video: #deliJEZUSA 21. dan: Zamenjaj skrb za radost

Pustite Komentar