Nočna mora! Sok ne more piti, če želite biti lepi in vitek!

Na rojstni dan prosim za sok namesto sladke sode? Ničesar ne razumete! Preberite, kako so v naših člankih slabi sokovi.

Strokovnjaki ne dvomijo, da uporaba sladkih pijač vodi v debelost in njene spremljajoče patologije. Povečanje telesne mase je povezano z visoko vsebnostjo kalorij v takšnih pijačah in ne s stranskimi učinki fruktoze, ki jih vsebujejo, kot smo že prej mislili. Ni dokazov, da ima telesna masa pri sladkih pijačah bolj škodljive učinke na zdravje kot telesna masa pri drugih izdelkih. Dejstvo je, da je občutek polnosti od pijače zanemarljiv, zato kljub visoki kalorični vsebini ne zmanjšujemo porabe trdnih živil. Strokovnjaki pravijo, da s sladkimi pijačami porabimo pomemben del dnevnega vnosa sladkorja, medtem ko ne vsebujejo drugih hranilnih snovi, ki jih potrebuje telo.

V primerjavi s sladkimi napitki sadje ni tako priljubljeno. V skladu z britanskimi priporočili morate dnevno jediti 5 obrokov sadja in zelenjave, ena od njih pa je lahko v obliki sokov. Sadni sokovi vsebujejo približno toliko sladkorja kot soda. Energijska vrednost 250 mililitrov pomarančnega soka je 110 kalorij, vsebnost sladkorja je 26 gramov.Energijska vrednost 250 mililitrov sladke sode - 105 kalorij, vsebnost sladkorja - 26,5 grama. Poraba svežega sadja je povezana z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen, medtem ko so sadni sokovi eden od dejavnikov, ki povečujejo tveganje za to bolezen.

Seveda ne moremo reči, da so sadni sokovi in ​​soda enaki. Sokovi vsebujejo vitamine in minerale, ki so lahko koristni ljudem, ki ne racionalno prehranjujejo. Vendar pa hranila v sadnih sokovih niso dovolj, da blokirajo neželene učinke njihove uporabe. Po študiji je po 3 mesecih dnevne porabe 480 mililitrov bogatega antioksidantnega grozdnega soka pri debelih prostovoljcih povečala odpornost na inzulin in obseg pasu. Torej, kljub zagotovilom oglaševanja in nekaterimi strokovnjaki, sadni sokovi niso veliko bolj uporabni kot običajna soda.

Obstaja mnenje o koristnih lastnostih sadnih sokov, vendar malo ljudi se zaveda visoke vsebnosti sladkorja v teh pijačah. Glede na raziskavo ljudje verjamejo, da je količina sladkorja v sadnih sokovih in pijačah v povprečju za 48% manjša od realnih.Večina ljudi pomisli, da so te pijače zdrava alternativa sode.

V našem svetu presežnih kalorij morajo strokovnjaki za prehrano in trženje skrbeti za povečanje ozaveščenosti javnosti o dejanskem kaloričnem deležu porabljene hrane. Kupce je treba prepričati, da so sokovi tako sladki kot soda, ki ima številne neželene učinke.

Če želite izgubiti težo brez goljufanja, je bila Dien Helen Malysheva ustvarjena posebej za vas. Že pripravljena prašna hrana bo dostavljena kadar koli in na mestu, ki je primeren za vas. Samo izgubite težo!

Ta članek temelji na gradivih, ki jih ponuja revija.The Lancet"V letu 2014.

Oglejte si video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi

Pustite Komentar