Vrh nasveti za vašo lepoto

Mnogi ljudje mislijo, da je skrivnost navezovanja stati v kozarcu z dragimi izdelki za nego. Ampak to ni tako.
Dnevni postopki so včasih še učinkovitejši in naši koži dajo potrebno energijo za ponovno polnjenje, obnovo in upiranje obremenitvam, s katerimi se soočamo vsak dan.

1. Spravi dovolj spanca

Po ogledu pogledajte v ogledalo, ko niste dobro spali, nenehno vrtite in premetavate ter razumete, koliko dobro je potreben za vašo kožo.

Raziskave potrjujejo to. Glede na študijo, objavljeno leta 2013 v reviji, posvečen spanjem, Tisti, ki je spal slabo opazili otekle in rdeče-ivicom oči, temne kolobarje pod očmi, več gub in povešanje vek, za razliko od tistih, ki je spal dobro.

Vir problema? Hormonski stres kortizola.

Najnižja vsebnost kortizola je med spanjem, tako da, če ne dobite dovolj spanca, se raven kortizola povečuje, kar povzroči izgubo kolagena. To boste opazili po eni nespremenjeni noči. Vsak dan poskušajte spati 7,5-8 ur.

2. Vaja


Tukaj je dobra motivacija, da se premaknete več: ljudje, starejši od 40 let, ki se redno izvajajo, imajo kožo, kot so ljudje, 1,5 do 2-krat mlajši, v skladu s študijo leta 2014 na McMaster University v Ontariju.

Ni vam treba sodelovati v maratonih ali preživeti dan in noč v sobi joge, da vidite prve rezultate. Glede na študijo so ljudje, ki zmerno utečejo, izberejo tek ali kolo in pol ure delajo dvakrat na teden, prav tako vidijo prednosti usposabljanja.

Kaj je najpomembnejša stvar tukaj? Konstanca Izberi tisto, kar ti je všeč (hodiš psa, vozi kolo z otroki) in postaneš navada.

3. Zaščitite se pred izpostavljenostjo soncu.

Zaščita pred soncem, seveda, prihrani, vendar se ne smete zanesti samo na to. Čez dan se njegov učinek zmanjša.

Da bi se popolnoma zaščitili pred ultravijoličnimi žarki, nosite sončna očala, pokrivajte svoje telo in poskušajte biti v senci zunaj, še posebej od 10. do 16. ure. V tem času sonce "opeče" in ultravijolični žarki, ki povzročajo raka, so najbolj intenzivni. Ta nasvet velja za vsako leto, še posebej za terene na visoki nadmorski višini in v prisotnosti odsevnih površin, kot je sneg in led, kjer lahko dobite dvojni odmerek ultravijoličnega sevanja.

Prvi sovražnik mladostne kože je ultravijoličen. Prispeva k uničenju kolagena, tanjšanju kože, vodi do videza pigmentacije in presežnih krvnih žil.

4. Ohranjati ravnotežje vode


Bodite pozorni na sestavo svojega najljubšega vlažilca, bo verjetno vseboval hialuronsko kislino. Ta snov je prisotna v naši koži in je "magnet" vlage, ki drži vodo, ki jo dobimo iz hrane in pijače, ter naredimo kožo bolj elastično in gosto.

Ko dehidrirana voda gre v druge organe.

Kako hitro ugotoviti, kako je koža dehidrirana: ščepec hrbta roke ali podlakti. Če koža ne pride hitro na mesto, v telesu ni dovolj vode.

5. Malo skrbite, veselite se več

Ko pride do stresa, raven kortizola raste, vpliva na proizvodnjo kolagena in vodi do suhe kože in gub. Po študiji iz leta 2013, objavljeni v "Biološka pisma", moški menijo, da so ženske z visoko stopnjo stresnega hormona manj privlačne.

S stresom, meditacija zelo dobro pomaga, vendar to ni edini način, kako se znebiti stresa. Privoščite si masažo ali manikirno pedikuro. Usposabljanje pomaga pri reševanju stresa. Boste bolje obvladali stres, če boste imeli dober počitek.

6. Redno piling


Kožne celice se stalno posodabljajo, vendar s starostjo in odvisno od okolja, koži je treba pomagati, da se znebite starih slojev. Piling enkrat ali dvakrat na teden z uporabo pilingih izdelkov.

Piling lahko pripravite sami: mešajte sol, sladkor, med in kokosovo olje, da naredite pasto. Če imate mastno kožo, je lahko konsistentnost gosta in groba.

Oglejte si video: Turistični vodnik. Dnevno potovanje iz Ljubljane, Slovenija

Pustite Komentar