Kaj je aklimatizacija

Ali se počutite utrujeni in "zlomljeni" po dolgem letu? Ne skrbite, vaše stanje je razumljivo.

Če po dolgem letu, se počutite utrujeni in vaš um se zdi zmeden, potem imate stanje, znano kot jet lag. Ne skrbite, ta pogoj se srečujejo s številnimi potniki, ki pridejo v nov časovni pas.

Sindrom sprememb s časovnim pasom je posledica motenj telesne "ure" ali naravnih dnevnih bioritmov. Te interne ure delujejo 24 ur na dan, 7 dni v tednu in nadzorujejo spanec, budnost in druge fiziološke procese, vključno z lakoto, prebavo, odstranitvijo, telesno temperaturo in krvnim tlakom.

Spremembe v okolju, spremembe v dnevnih urah (pri potovanju z zamenjavo časovnih pasov), temperaturne spremembe (pri potovanju iz zime v poletje) lahko dramatično vplivajo na vsakodnevne bioritme, sejanje zmede v vašem umu in telesu.

Let po sami ravnini ima lahko tudi negativen učinek: potreben pritisk se vzdržuje v notranjosti podlage, zunaj nje pa je tlak zelo nizek.To pomeni, da količina kisika, ki vstopa v krvni obtok, postane 5-20% manjša. Zaradi tega se lahko počutite počasi in dehidrirano, med poletom se počutite zaspani.

Na žalost ne moremo nadzorovati absorbiranega kisika med letom in ne moremo vplivati ​​na spremembo dneva in noči, zime in poletja zaradi gibanja v prostoru, vendar obstajajo dejavniki, ki bodo olajšali preživetje akclimatizacije. Med letom poskusite piti dovolj tekočine, da bi se izognili dehidraciji, zaspanosti in glavobolom. Tudi nekaj dni pred letom poskusite dovolj spati.

Ne smete jesti hrane, alkohola in kofeina nekaj dni pred potovanjem, kar bo olajšalo let. Po prihodu na cilj, poskusite preživeti nekaj časa na soncu, saj sončna svetloba pomaga pri preoblikovanju bioritmov.

Oglejte si video: ZnC-35 Aklimatizacija za Mars [2015]

Pustite Komentar