5 hrane, ki jih morate jesti, da se znebite aken

Če zavrnete škodljive izdelke iz prejšnjega člena, bo vaša koža postala čistejša, še posebej, če ste redno uporabljali te izdelke.

Kaj, če že jedo zdravo hrano? Kakšna hrana pomaga zmanjšati akne? Raziskave na tem področju so se šele začele, vendar že poznamo nekatere izdelke, ki pomagajo zmanjšati izpuščaj. Predstavljamo vam prvih pet uporabnih izdelkov:

  1. Ribe ali laneno seme:Standardna zahodna prehrana vsebuje preveč maščobnih kislin omega-6, ki so povezani z vnetjem. Eating več maščobnih kislin omega-3, kot so na primer mastne ribe, orehi, lanena semena itd., Pripomore k zmanjšanju vnetja in zmanjšanju aken.
  2. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki nas varujejo pred dejavniki "okoljskega stresa". Pijte več zelenega čaja čez dan.
  3. Oysters:več študij kaže, da minerali cinka zmanjšajo učinek aken. Najbolje je, da dobimo cink iz hrane, vendar lahko količina, ki jo vsebuje dodatki (več kot 100 mg na dan) lahko povzroči neželene učinke.Jejte več ostrige, posušene pšenične zorice (jih sezujte s parjenimi solatami in zelenjavo), teleta jetra, pečenka, pražena semena buč in semena suhega lubenica.
  4. Sokin sadje in zelenjava:poraba več sadja in zelenjave bo seveda odpravila akne. Mnogi med njimi vsebujejo beta karoten, ki pomaga zmanjšati sebum in ima protivnetne učinke. Zeleni pomagajo izločati toksine, ki povzročajo akne. Temne jagode vsebujejo phytonutrients, ki imajo pozitiven učinek na zdravje kože.
  5. Probiotiki:se ugotovi, da zmanjšujejo vnetje v črevesju, kar pa zmanjša akne. Glede na študijo iz leta 2011 lahko črevesna mikroflora vpliva na vnetje v kateremkoli delu telesa, kar pa lahko vpliva na pojav aken. "Obstaja več kot dovolj podatkov, ki potrjujejo, da sta črevesna mikroflora in celovitost gastrointestinalnega trakta dejavniki, vključeni v proces akne", pišejo znanstveniki. Probiotiki najdemo v jogurtu, kefirju, kislo zelje, grenki čokoladi, morskih alg, miso juhi, kisle kumare, tempeh, kimchi in kombucha tinkturo.

Seveda številni dejavniki vplivajo na nastanek aken, prehrana je ena od njih. Poleg zdravih živil in izključitve izdelkov, ki povzročajo akne, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na kožo.

Oglejte si video: Spusti se! Ti si Magic! REPLAY Spreminjanje svetovnega pogovora z dr. Dain Heerjem

Pustite Komentar