Koliko spiš - toliko in se debel! Koliko spanja izgubi težo?

Vsi imamo radi malo spati, kajne? Izkaže se, da pravilno spanje ima pozitiven učinek ne samo na naše razpoloženje in energijo, ampak tudi preprečuje nastanek prekomerne teže.

Strokovnjaki iz University of Colorado verjamejo, da popolni spanec pomaga pri boju proti debelosti. "Ne verjamem, da lahko samo sama privede do hujšanja," je dejal Kenneth Wright, vodja raziskav. "Ampak zagotovo igra določeno vlogo pri metabolizmu. Upamo, da bodo rezultati našega dela prepričali ljudi, da bodo bolj pozorni na dnevni režim."

V tej študiji so postali predmet opazovanja 16 mladih, zdravih in tankih ljudi, ki so v dveh tednih živeli v univerzitetni kliniki. Bili so v posebnem prostoru, v katerem je bil avtomatiziran sistem za nadzor razsvetljave. Energija, ki so jo porabili raziskovalci, je bila izračunana v skladu s spremembo volumna dihalnih plinov: kisik in ogljikov dioksid.

V prvih treh dneh študije je bilo udeležencem dovoljeno spati devet ur na dan, medtem ko je njihova hranilna vrednost glede na energijsko vrednost ustrezala izračunani stopnji.Po tem so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini: prvi je spal 5 ur na dan 5 dni in drugi 9 ur v istem časovnem obdobju. Udeležencem je dobil neomejen dostop do hrane. Po 5 dneh so bile opravljene meritve.

V povprečju so tisti udeleženci, ki so spali 5 ur, porabili 5% več energije, vendar so porabili 6% več kalorij. Poleg tega so pogosto jedli malo za zajtrk, večerja pa je bila njihova najbolj kalorična obrok! Že dolgo je znano, da večerne kalorije postajajo bolj aktivne v maščobah kot jutranji kaloriji.

»Naši podatki kažejo, da ljudje, ki malo spijo, pogosto jedo v tistih urah, ko telo ni napolnjeno s prebavo,« pravi Wright.

Wright in njegovi kolegi so opazili tudi, da so se moški in ženske obnašali drugače v razmerah z neomejenim dostopom do hrane. Obenem so moški pridobili težo, tudi če so dovolj spali. Ženske v podobni situaciji niso spremenile telesne mase.

Oglejte si video: KAKO ISLAM vidi črno čarovnico, zlo oči, razkrinkanje, Jin? / Mufti Menk

Pustite Komentar