Slab dober stres

Ne bojte se stresa. Samo vedeti, kako se obnaŔati ob stresu.

Stres - To je učinek, prvič predstavljen telesu. Kaj se mu zgodi z moŔkim? Pod stresom:

  • povečanje srčnega utripa;
  • razÅ”iriti srčne posode;
  • možganska plovila se Å”irijo.

Simpatični sistem - del živčnega sistema, ki nadzoruje hitrost adrenalina. Adrenalin se pripravlja na akcijo: razŔiri arterije, poveča srčni utrip, spodbuja možgansko skorjo in izostri vse čute. Poleg tega v gastrointestinalnem traktu, nasprotno, obstaja vazospazem. Vsi viri telesa so usmerjeni v možgane, srce in miŔice.

Tako se telo pripravlja na ukrepanje v nevarnih razmerah. TakŔna (simpatoloŔko-adrenalna) reakcija se je pojavila pri ljudeh med razvojem kot adaptivna reakcija na nevarnost. Dejansko je bil v prazgodovini preteklost življenjski slog osebe izjemno aktiven. In vsak stres se je končal z akcijo. Shranjevanje ukrepov je bilo v letu ali v napadu. Aktivno miŔično delovanje je vedno velik stroŔek energije.Več energije, ki jo je oseba porabila, bolj aktivno se je lahko premaknil. Torej, prazgodovinski človek je bil v hormonsko-energetski bilanci.

V sodobnem svetu se je situacija spremenila. Hormonska reakcija telesa ostaja enaka: posode se dilatirajo, srce "skoči", možgani so aktivni, glukoza se sproŔča v kri. Toda moderni človek je pasiven, ostaja nepremostljiv. Zato je glukoza, ki naj bi porabila miŔice, preoblikovana v maŔčobo.

ZaŔčitni mehanizmi

Stres - ena od največjih prilagoditvenih reakcij telesa, ki je nastala zaradi preživetja. Stres aktivira ne le glavne sistemske sisteme, ampak tudi znotrajcelične procese.

  1. Prvi protistresni sistem je proizvodnja specifičnih proteinov. TakŔni proteini so bili prvič imenovani proteini toplotnega Ŕoka, zdaj pa so stresni proteini. To so nekakŔne "naročnika": uporabljajo uničene beljakovine in obnovijo poŔkodovane.

  2. Drugi protistresni sistem je proizvodnja inhibitornih mediatorjev. Naloga teh mediatorjev je, da se živčni sistem po stresu prinese v mirno stanje. Glavni mediator je gama-aminobutinska kislina (GABA).Danes je ta kislina na voljo v obliki tablet, ki ne zdravijo samo stresa, ampak tudi motnje srca in celo konvulzivnega sindroma.

Tako je stres neke vrste »utrjevanje« telesa, ki je potrebno za telo. Stres pomaga razviti sistem "notranjih branilcev": stresnih beljakovin in inhibitornih mediatorjev. In oseba, ki je Å”la skozi stres, je bolje usmerjena v kritičnih situacijah.

Kako se obnaŔati ob stresu

Pri kroničnem stresu se povečuje apetit osebe zaradi povečane produkcije hormonskega kortizola. Zato, da se glukoze v krvi ne sme shranjevati v obliki maŔčob, je potrebno porabiti to energijo. V tem primeru aktivna fizična aktivnost povzroči več učinkov:

  1. Preprečite kopičenje maŔčevja

  2. ZmanjŔanje proizvodnje hormona kortizola

  3. Povečana proizvodnja endorfina ("veseli hormoni")

Želite premagati stres - premaknite se. Fizična kultura bo dala ne samo odreŔenje iz več kilogramov, temveč tudi hitro sedacijo in sprostitev.

Pomembno je!

  • Pasivni odziv na stres vodi v debelost.
  • Za lajÅ”anje stresa morate uresničiti.


Teme na temo:

Slab dober stres

Oglejte si video: Resnice v zmoti o holesterolu

Pustite Komentar