150 minut vadbe kot zdravilo za raka

Najbolj┼íe ┼ítiri morilce ─Źlove┼ítva: onkologija, diabetes, kardiovaskularne bolezni in kroni─Źne plju─Źne bolezni. Ve─Ź kot 60% vseh umrlih na svetu predstavlja. 35 milijonov ljudi na leto. Tri in pol Moskve. V 25% primerov je glavni vzrok raka dojke in debelega ─Źrevesa pomanjkanje telesne aktivnosti.

Eden od najresnej┼íih te┼żav za danes je na┼ía popolna nepremostljivost. 31% vseh ljudi na svetu ni vklju─Źenih v ┼íport. Polo┼żaj je tako resen, da so strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije leta 2011 na svetovni dan raka objavili globalna priporo─Źila o telesni dejavnosti za zdravje. Strokovnjaki so prepri─Źani, da nas lastna inercija ubija. Toda lahko zmanj┼íate tveganje za nastanek raka dojke in raka debelega ─Źrevesa: morate na vadbo pre┼żiveti dve uri in pol na teden. Samo dvajset minut na dan.

Na vas je, da naredite aerobiko, taibo ali pojdite na jutranje jog v spomladanskem parku. Mimogrede, telesna dejavnost ni nujno ┼íport. Delo na vrtu, hojo s psom, igre na prostem, ples in celo ─Źi┼í─Źenje apartmaja - vse to je tudi telesna dejavnost, le z razli─Źno intenzivnostjo. Ta intenzivnost se lahko spremeni po lastni presoji in zdravstvenem stanju.Najpomembnej┼ía stvar je vstati iz ra─Źunalnika.

Drugi dejavniki tveganja za raka:

  • kajenje
  • poraba alkohola
  • kroni─Źnih virusnih oku┼żb, hepatitisa B (kar vodi do raka na jetrih) in humanega papiloma virusov (kar lahko povzro─Źi raka materni─Źnega vratu)
  • prekomerna telesna te┼ża
  • obsevanje
  • kemikalije in ┼íkodljive snovi v ozra─Źju

Ne pozabite na drugo nevarnost. Spremembe na celi─Źni ravni lahko prenesejo neopa┼żeno in ─Źe ne spremljate svojega zdravja, lahko zamudite razvoj bolezni. Ne pozabite: raka je mogo─Źe zdraviti le, ─Źe je odkrit v zgodnji fazi. Redno obi┼í─Źite zdravnika, opravite izpit, nato pa vas bodo mimoideli.

Oglejte si video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti

Pustite Komentar