In imamo siesto! ali nekaj besed o prednostih dnevnega počitka

Ta občutek je vsakomur znan. Pripravljate se na izpit ali pripravite poročilo o delu in nenadoma čutite - vse, ne morem več. Seveda v tem trenutku lahko popijete skodelico kave ali kozarca energijske pijače.

Vendar pa je bolj učinkovit način za obnovitev učinkovitosti - malo spanja. 20-30 minut spanja bo izboljšalo delovanje, pozornost in razpoloženje ter zmanjšalo število napak in nesreč.

Dnevni spanec ne samo pomaga pri delu. Nedavna raziskava je pokazala, da je redni dnevni spanec (3-krat tedensko) zmanjšal tveganje umrljivosti zaradi bolezni srca za 37%. Dnevni spanec ni nič manj pomemben kot jesti, gledajo ravni holesterola in izvajajo redno.

Kako spati?

Obstajajo tri vrste dnevnega spanca:

  • Načrtovani (pripravljalni) spanec. Oseba zaspi, vedoč, da bo moral ostati buden dlje kot ponavadi. Spanje vam omogoča varčevanje z energijo in ne počutite zaspani.
  • Nujno sanje. Oseba zaspi, saj med njo ali vožnjo nenadoma počuti zelo zaspano. Zaveda se, da preprosto ne more storiti nič drugega (ne samo za vožnjo z avtomobilom).
  • Spanje po navadi. Oseba spi dnevno hkrati.

Dobimo največjo korist od dnevnega spanca

Da bi dnevni užitek koristil, bi morali:

  • Spanje ni predolgo. 20-30 minut spanja bo krepilo za kratek čas, vendar ne bo iztisnjeno iz poti in ne bo motilo, da bo zvečer zaspal.
  • Spite na pravem mestu. Ta kraj bi moral biti:
    • Mirno
    • Ni preveč hladno in ne preveč vroče
    • Temno in zaščiteno pred hrupom
  • Ne spite zvečer. Preveč poznega dnevnega spanca vam lahko preprečijo nočno noč.

Dnevni spanec ima svoje pomanjkljivosti. Včasih po tem, ko se človek počuti preobremenjen, ta občutek traja od nekaj minut do pol ure. V tem primeru je težko ponovno sodelovati.

Še vedno pa dnevno spanje je odličen način, kako se razvedriti. Torej naslednjič, ko bo glava nagnjena k mizi, in oči - da se držijo skupaj, je bolje, da ne išče kozarec, temveč kavč.

Oglejte si video: Hanoi La Siesta Hotel & Spa, Vietnam (Azija). Najboljši Hanoi La Siesta Hotel & Spa v Hanoj

Pustite Komentar