Pomanjkanje spanja: 7 groznih neželenih učinkov


Oči, ki stojijo skupaj, je najbolj neškodljiva stvar, ki se lahko zgodi vašemu telesu zaradi pomanjkanja spanca. Povemo o drugih možnih posledicah povedanja:

1. Utrujenost

Preprosto: brez spanja, telo nima moči za delovanje. Zato boste v najbolj nepričakovanih mestih padli v napetost: na srečanju, v vlaku, v občinstvu. Dnevna zaspanost je prvi znak, ki ga morate spočiti zgodaj.

"Morgan potrebuje sanje, da bi utrdili spomine, ponovno osvojili pomembne dogodke, čustva in opravili "čistko" po napornem dnevu, pravi psihiater Alex Dimitriou.

2. Nihanje razpoloženja

Pomanjkanje spanja vodi v zvišanje ravni kortizola - stresnega hormona. Zato, po večerni noči, postanemo maskirni in razdražljivi in ​​resnično začnemo močno reagirati na vse.

3. Povečanje telesne mase


Ko ne dobimo dovolj spanca, raven leptina pada v našo kri - ta hormon je odgovoren za občutek sitosti. Zato nam možgani pošiljajo, da iščejo nekaj tiste in pokaloriey. Prejererimo in začnemo pridobivati ​​te dodatne kilograme.

4. halucinacije

V srednjem veku je prišlo do takega mučenja: da ne spustite osebe.Ljudje so začeli videvati halucinacije in postali nori. Zaradi pomanjkanja spanja se vizija poslabša, pojavi se pomanjkanje spomina in se razvije zgornja veko veke.

5. Srčne bolezni


Da, če redno sedite socialna omrežja ponoči, ste v nevarnosti. Hipertenzija, srčni napad, aritmija - vsi so sateliti pomanjkanja spanja. Študije Evropskega združenja za kardiologijo kažejo, da se v primeru, ko človek v srednjih letih spi manj kot 5 ur na dan, njegovo tveganje za "glavne zaplete v kardiovaskularnem sistemu" poveča za 2-krat.

6. Zmanjšan libido

Koliko seksko zaspite, tako kot se glava dotakne vzglavnika. In vse zaradi dejstva, da ste znižali ravni testosterona. Poleg tega pomanjkanje spanja povzroči, da telo proizvaja manj sperme. To pomeni, da vaše možnosti postajajo Oče.

7. Počasen odziv


Pomanjkanje spanca povzroči občutek dezorientacije: lahko izgubite čas in celo pozabite, kje ste. Zato se po dnevu budnosti ne morete zadajati za volanom: študija iz leta 2017 kaže, da je zaspanost glavni vzrok nesreč. V povprečju znaša 20% vseh nesreč v razvitih državah.

Če vam vse to ne prestraši in nameravate žrtvovati spanja za delo ali študij, preberite članek »Kako ne spati celo noč in preživeti naslednji dan«.

Oglejte si video: [SLO] [5min] Pomanjkanje spanja. .

Pustite Komentar