Sedem načinov življenja brez raka

Medicina ne ve toliko o vzrokih raka, kot bi želeli. Ena stvar je zagotovo znana - dednina ima najpomembnejšo vlogo pri nastanku onkoloških bolezni. Vendar je tretjina vseh primerov odvisna od načina življenja.

Viktor Mironov / Zdravstvene informacije

Če imate raka ali ne, se odločite. Za zmanjšanje tveganja raka je vredno skrbeti za vaše zdravje. In še posebej sledite našim nasvetom.

  1. Razvijte dim

Pljučni rak, po ameriških raziskovalcih, je vzrok 28% vseh smrti zaradi raka. Velika večina teh primerov je povezana s kajenjem.

Kajenje ne ogroža le pljučnega raka. Nikotin je kriv za razvijanje desetih drugih vrst raka. Zaradi tega se vsako preprečevanje kakršnekoli vrste raka prične s priporočilom za prenehanje kajenja.

Ampak še slabše, v Združenih državah vsako leto poroča o 3.000 primerov pljučnega raka, povezanega s pasivnim kajenjem. Torej, če ste vabljeni v kavarno, kjer kadijo, ponovno razmislite, kaj je dražje.

  1. Prekomerna telesna teža ubija ...

Vsi so slišali, da prekomerna telesna teža povzroča bolezni srca in ožilja, poleg tega pa je prekomerna telesna teža vzrok smrti zaradi raka v 14% primerov.Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za nastanek raka požiralnika, trebušne slinavke, žolčnika, dojk in ledvic.

  1. ... in šport pomaga

Redna vadba pomaga preprečiti razvoj raka z učinkovitostjo 30-50%. Ni pomembno, če pritisnete na stiskalnico ali skočite. Glavna stvar - ne ustavi. In še enkrat - nehajte kaditi.

  1. Nekaj ​​o hrani

Lubenice, paradižnik in drugi izdelki z likopenom lahko ščitijo pred rakom prostate. Najpreprostejši goljufni list za "antikarcinogeno prehrano" je "zdrava tablica", ki je bila nedavno uvedena v ZDA. Majhna je verjetnost, da se boste zmotili s količino snovi, ki jo potrebujete, če jo uporabljate. Torej - vzemite še en korak stran od raka.

  1. Steklo na stran

Alkohol je meč z dvema krajema. Po eni strani je rdeče vino dobro za srce. Ampak vsak odmerek opojnega, čeprav je kozarec rdeče ob večerji, prispeva k razvoju raka. Poleg tega se pujci po prvem odmerku redko prenehajo. Ni koncepta "piti v zmernosti" za raka, in bolj pijte, višja so tveganja, zlasti rak na jedilniku in rak larinksa.

  1. Sprostite se

Drug dejavnik tveganja je stres.Sama po sebi ne bo povzročila raka, lahko pa povzroči hrepenenje po cigareti, steklenici ali torti. Torej, v imenu svojega zdravja, se naučite obdržati v rokah v stresnih razmerah in se znebiti stresa s tako varnimi metodami, kot so šport ali meditacija.

  1. Poznajte svoje korenine

Vsakdo mora to vedeti: kdo je v družini bolan z rakom? Vprašajte svoje starše, če bodo zapomnili primeri raka v družini. Sami ste samodejno ogroženi, če ste v vaši družini umrli zaradi raka. Kaj storiti, če obstaja nevarnost, smo že opisali v tem članku.

Oglejte si video: Javno predavanje v mariboru

Pustite Komentar