Skrivnosti sredozemske prehrane

Prebivalci sredozemske obale živijo veliko dlje kot drugi narodi. Tako dolgoživost zaradi hranilnih lastnosti. V medicini obstaja celo izraz "mediteranska prehrana". KakŔno je njegovo bistvo?

Oljčno olje

Oljčno olje je glavno rastlinsko olje Sredozemlja. Omega-3 nenasičene maŔčobne kisline v tem izdelku zagotavljajo dolgo življenjsko dobo. V Grčiji živijo povprečno 80 let. In v veliki meri zaradi dejstva, da je v prehrani tega naroda oljčno olje.

KakŔne so prednosti nenasičenih maŔčobnih kislin?

  1. Ne hranite holesterola v posodah in ga celo odstranite.

  2. Ne pustite, da se holesterol kondenzira v stenah krvnih žil in ne ovira pretok krvi.

  3. Samo 10 gramov (1 žlica) oljčnega olja na dan je potrebno, da oseba ohrani svoje krvne žile.

  4. Poraba olja je dovoljena v kateri koli obliki: v čisti obliki in v solatah.


Sladka paprika

Sladka paprika, imenovana "bolgarski poper" v Rusiji, vsebuje veliko količino vitaminov. Zlasti veliko vitamina C (askorbinska kislina). V nasprotju s priljubljenimi prepričanji, prvak askorbinske kisline ni poper, ampak sladek poper.

Kaj je sladka paprika?

  1. Vitamin C v sladkih paprikah zagotavlja elastičnost vezivnega tkiva. To kolagensko tkivo, ki tvorijo globoke plasti kože, zato je vitamin C pomemben za žensko lepoto.

  2. Askorbinska kislina zagotavlja elastičnost za arterijske posode. Elastična posoda je mobilna, lahko se lahko razŔiri, zlahka sklene in ni nagnjena k rupturi ali trombozi. Redna poraba sladke paprike zmanjŔuje tveganje kapi, srčnih napadov in s tem podaljŔa življenjsko dobo.

Paradižnik

Rdeča barva paradižnika je posledica kemičnega sestavka likopena. Ta snov je sploŔno znana kot protitumorsko sredstvo in je Ŕe posebej uporabna pri moŔkih. Likopen Ŕčiti bele krvne celice, zagovornike naŔega telesa. Belih krvnih celic (levkociti) se srečajo in ubijajo tuje povzročitelje okužb. To je likopen, ki preprečuje prostim radikalom, da Ŕkodujejo obrambnim celicam.

Prednosti sredozemske prehrane:

  • Oljčno olje preprečuje razvoj ateroskleroze
  • Bodite prepričani, da zaužijete 10 gramov (žlica) oljčnega olja na dan
  • Paradižnik okrepi imunski sistem
  • Pepperji so bogati z vitaminom C
  • Sladka paprika podpira vaskularno zdravje.

Sorodne teme:
Izdelki za dolgoživost. Skrivnosti Sredozemlja

Oglejte si video: Arktična smrtonosna spirala v metanski bombasovni bombi (arktična smrtna in metanska časovna bomba)

Pustite Komentar