Deset navad, ki pomagajo izgubiti težo

Majhne spremembe vodijo do odličnih rezultatov.
Če želite začeti spremljati svojo težo, je dovolj, da spremenite svoj način življenja. Če začnete z majhno, sami ne boste opazili, kako boste manj jedli in vaša teža se bo začela zmanjševati. Toda zapomnite si, naj nove navade postanejo sestavni del svojega življenja.

Dovolj je slediti 10 preprostim nasvetom:

1. Pazi na svoje navade

Lahko jeste pozno zvečer; ob kuhanju iztisnite hrano; pojej po otrocih. Sledite sami in opazili boste veliko slabih navad, opuščanje katerih se boste znebili in dodatnih kalorij.

2. Če je prehrana nenehno neuspešna, razporedite razčlenitev.

Ves dan se lahko počutite lačni. Na tej točki se skuša umakniti iz prehrane. V tem primeru vnaprej pripravite zdravo hrano, ki bi lahko zadovoljila lakoto. Pomembno je, da nova prehrana pokriva ne le glavne obroke, temveč tudi prigrizke.

3. Hrano kupite le na polnem želodcu.

Izogibajte se prehrani živil na prazen želodec. Preden obiščete trgovino, naredite seznam želenih izdelkov. Tako bo lažje preprečiti impulzivne nakupe.Pravilna prehrana se začne, ko se na policah hladilnika pojavijo zelo zdravi izdelki.

4. Jejte redno.

Razmislite o optimalnem času za prehrano. Določite tudi interval med obroki. Vedno se držite tega priročnega načina. Redni vnos hrane pomaga praktično preprečiti prenatrpanost.

5. Jejte samo sedeti in samo s plošče.

Ko jeste ustnice, še posebej iz embalaže, se ne spomnite, kaj ste jedli. Kot rezultat, jeste veliko več, kot bi lahko storili, medtem ko sedite za mizo in uživate v jed.

6. Na mizo položite samo plošče.

Ko se lončke položijo na mizo s ploščami, želim več jesti. Če želite preprečiti dopolnitev, potrebujete zelo veliko voljo. Ne pozabite, da signal zasičenosti želodca vstopi v naše možgane z zakasnitvijo 20 minut.

7. Pojejte počasi, žvečite hrano temeljito in uživajte v njegovem okusu.

Po grizenju drugega dela spustite vilice na mizo. Hrano pogoltnite z vodo. To bo pripomoglo k temu, da bi dobili dovolj hitro.

8. Ne jejte po večerji

Bilo je v tem času, da večina od nas pridobiva več kilogramov.Če ste lačni, poskusite ugasniti potrebo po jesti, piti pijačo z malo kalorij ali jesti trde sladkarije. Po večerji brusite zobe. To lahko utruši željo, da ponoči nekaj drugega požene.

9. Če ste imeli prigrizek čez dan, menite, da ste imeli še en majhen obrok

Najbolj zadovoljeni prigrizki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.

10. Začnite dan z zajtrkom.

Zajtrk je glavni obrok dneva. Po dolgem nočnem spanju vaše telo potrebuje hrano. Zajtrk je poln ves dan.

Oglejte si video: Kako shujšati do poletja? Zgledujte se po Beyonce - Garcinia Cambogia; Jelena dimitrijević

Pustite Komentar