11 načinov za preprečevanje prehladov in gripe

Ni zdravila za mraz in gripo, ali bolje, zdravimo simptome. Zato bi morala biti vsaka glavna naloga preprečevanje bolezni. Najprej morate voditi zdrav način življenja, da bi okrepili telo kot celoto in zmanjšali tveganje za nalezljive bolezni. Najbolj učinkovit način za boj proti gripi je cepljenje proti tej bolezni. Seveda je to umetna obramba telesa, vendar je najučinkovitejša. Toda obstajajo druge metode preprečevanja.

Ne. 1. Operite svoje roke

Večina gripe in mrzlih virusov se širi z neposrednim stikom. Če je pihnil pacient z gripo, je roko pokril usta in se dotaknil telefona s to roko, ročajem pipe, steklom, na te predmete padejo virusi. Mikrobi ostanejo sposobni preživeti do nekaj ur, v nekaterih primerih tednih, dokler ponovno ne vstopijo v telo dovzetne osebe z istimi predmeti gospodinjstva. Zato si pogosteje operite roke. Če ni nobene lupine, samo minuto pazite na roke. Prav tako prispeva k uničenju mikrobov. Ali pa uporabite alkoholne ročne sanitarije.

2Ne prekrivajte ust z roko med kihanjem ali kašljanjem.

Virusi ostanejo na rokah, če pokrijete usta med kašljanjem ali kihanjem s svojo golo dlanjo. To je najlažji način za prenos okužbe drugim ljudem. Če čutite naraščajočo naklonjenost kašljanju ali kihanju, vzemite krpico in pokrijte usta, nato takoj vrzite uporabljeno snov. Če ni bilo nič blizu, lahko kihnete v komolec.

3. Ne dotikajte se obraza

Virusi gripe in mraz vstopajo v telo skozi sluznico ust, nosu, oči. Večina otrok se boli z dotikom njihovih obrazov in nato okuži svoje starše.

# 4. Pijte več tekočine.

Voda sprošča škodljive snovi iz telesa in jo napolni z potrebno vlago. V povprečju mora odrasel piti 2 litra tekočine na dan. Kako razumeti, ali porabite dovolj tekočine? Če je barva urina blizu čiste, je dovolj vode. Če je barva urina nasičena rumena - telo potrebuje več tekočine.

Ne. 5. Obiščite savno

Znanstveniki niso prišli do skupnega mnenja o vlogi savne pri preprečevanju prehladov. Vendar pa so v enem nemškem študiju, izvedeni leta 1989, ugotovili, da ljudje, ki so dvakrat na teden dvignili v savni, imajo dvakrat večjo verjetnost, da imajo gripo in mraz.Po eni teoriji umrejo vdihavanje pare s temperaturo nad osemdeset stopinj, virusi gripe in mraz.

# 6. Redno izvajajte aerobno vadbo.

Aerobna vadba okrepi delo srca, s čimer si prisili, da destilira več krvi in ​​prinese več kisika iz pljuč. Vroče telo se znoje. Aktivirana proizvodnja naravnih imunskih celic, ki ubijajo viruse.

Ne. 7. Jejte hrano bogata s fitokemikalijami.

"Phyto" pomeni "rastlina". Naravne kemikalije v rastlinah nasičijo hrano z vitamini in pospešijo metabolizem. Torej, odložite vitaminske dodatke, jedo temno zeleno, rdečo, rumeno zelenjavo in sadje.

Ne. 8. Jesti jogurt

Nekatere študije so pokazale, da vsak dan pitje skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščobe zmanjša dovzetnost za gripe in mrzle viruse za 25%. Znanstveniki verjamejo, da je koristen učinek povezan z aktiviranjem imunskih mehanizmov, zahvaljujoč bakterijam, ki jih vsebuje jogurt.

№9. Ne kadite

Po statističnih podatkih težki kadilci težje in pogosteje trpijo zaradi prehladov.

Tudi če ste pasivni kadilec, to je, da ste obkroženi s kajenjem, vaš imunski sistem je pod pištolo. Kajenje posuši nazivno sluznico in paralizira ciliarni epitel.Cilirovan epitel - najtanjša dlaka, ki obdaja sluznice nosu in pljuč; zahvaljujoč njihovemu valovitemu gibanju se virus izloči iz nosu. Strokovnjaki pravijo, da ena cigareta paralizira ciliarni epitel v 30-40 minutah.

Ne. 10. Ne pijte alkohola.

Zloraba alkohola blokira imunski sistem na več načinov. Okuževalci alkohola so bolj okuženi tako z okužbami kot z sekundarnimi zapleti po okužbi. Alkohol prispeva tudi k dehidraciji. Iz pitja alkohola telo izgubi več tekočine kot prejme.

Ne. 11. Sprostite se

Če se naučite sprostiti, lahko aktivirate svojo imuniteto. Verjame se, da ko se sprostite na običajen način, se poveča količina interlevkinov (glavnih celic imunskega odziva proti gripi in mrzlih virusov) v krvi. V svoji domišljiji poskušajte predstavljati sliko, iz katere ste prišli do zadovoljnega ali mirnega stanja. Naredite to 30 minut dnevno nekaj mesecev. Spomnite se sprostitvenih spretnosti. S to državo se ne šteje nerednost.Pri ljudeh, ki se poskušajo sprostiti, a so v bistvu dolgčas, so spremembe v krvi opazne.

Ročno pranje preprečuje širjenje mikroorganizmov.

Presenetljivo je, da se do 80% okužb prenaša s umazanimi rokami. Vsako leto več tisoč ljudi umre zaradi gripe ali gripi podobnih bolezni in črevesnih okužb. In najboljša zaščita pred vsemi okužbami je pogosto pranje rok. Enostavno dejanje brisanja roke pod toplo milno vodo iztisne potencialno nevarne bakterije in viruse iz rok, in to je najlažji način za preprečevanje širjenja virusnih in bakterijskih okužb. Medtem ko mnogi ljudje še vedno ne sledijo pravilom osnovne higiene, po uporabi WC-ja ne previdno umijte rok. Ljudje tudi vedno ne perejo roke pri pripravi hrane. Pogosto jedo prigrizek z umazanimi rokami, ne razmišljaj o posledicah.

Kako se širijo hladni virusi in druge okužbe

Vsak dan se roke dotikajo ogromnega števila kontaminiranih površin. Nato, ko se po naključju dotaknete obrazov, virusi vstopijo v telo skozi usta, nos, oči.Okoli ljudje lahko pri tresenju roka (prenosa v živo) ali z uporabo skupnih gospodinjskih predmetov (posredni prenos) poberejo nevaren virus.

Za prenos virusa potrebujemo tri komponente:

  1. Vir okužbe. Bolnik je nosilec virusa in vir okužbe za druge. Virusi se nahajajo v zraku, na površinah ali v telesnih tekočinah, kot so sluz iz nosu, izcedek iz oči, slina iz ust.
  2. Občutljiv organizem. Je oseba, ki je v stiku z virusom, ki ni imunska na okužbo. To se zgodi, če uporabite predmete, na katere se dotakne bolan oseba, na primer, ko se dotaknete tipkovnice ali računalniške miške, potem ko se ga dotakne bolnik. In tudi, ko uporabljate telefon, poljubljanje bolne osebe, ali če sledite poti po bolni osebi.
  3. Stik z virusom povzroči okužbo. Z drugimi besedami, ko se dotaknete obraza, nosu, ust ali obrišete oči z umazanimi rokami, virusi vstopijo v vaše telo.

Zakaj je pranje rok učinkovito pri preprečevanju mraza?

Kot smo rekli, mikrobi pogosto širijo predmete gospodinjstva: telefon, ročaj za vrat, ročaj za pipo, zobna ščetka. Toda najpomembnejše središče prenosa virusov - vaše roke.Zato pogosto umivanje rok odstranjuje škodljive mikrobe iz kože rok in preprečuje širjenje bolezni, zlasti med družinskimi člani, prijatelji, sošolci, bolnikih s prehlad.

V Ameriki je izvedel demonstracijski poskus. Program, ki se imenuje "Operacija stop kašelj", se je začel v študijskem središču vojaško poveljstvo v Illinoisu (ZDA). Del programa je bilo dejstvo, da zaposluje navadili na vsakodnevno umivanje vsaj 5 krat na dan. Dve leti kasneje je skupina umiva roke vojakov omenjeno 45% zmanjšanje pojavnosti prehladov in gripe bolezni, v primerjavi s prejšnjim nizom zaposlenih (prejetih v letu pred programu "stop Delovanje kašelj").

Kako naj operete roke in preprečite gripo?

Mnogi od nas so tako zaposleni, da pozabijo na osnovna pravila pranja rok. Tu so priporočila:

  • Najprej navlažite svoje roke z vodo. Potem vzemite mil.
  • Potem si roèaj po 15-30 sekundah. Bodite prepričani, da obrišite zapestje in prostore med prsti in pod nohti. Če bo čas dopuščal, uporabite krtačo za nohte, kot mikrobi radi zgraditi pod nohti.
  • Roke temeljito sperite in posušite s čisto brisačo.
  • Če ste v javnih straniščih, prekrijte ročico za pipo s papirnato brisačo.

Kako pogosto si opereš roke?

Roke operite pogosto čez dan - pred in po obroku, po uporabi stranišča, po cesti, po stiku z nekaterimi predmeti, na primer, če se dotaknete surovega mesa, neobdelane zelenjave ali smeti.

Po kašljanju po stiku s hišnimi ljubljenčki si tudi umijte roke. Če skrbite za dojenčka, si umijte roke pred in po menjavi plenice, kot tudi pred in po hranjenju.

Kaj, če umivalnik ni na voljo?

Nosite razkužila, ki temeljijo na alkoholu, da bi ravnali z rokami, če nimate možnosti, da si umijte roke. (Nekateri strokovnjaki verjamejo, da so takšna orodja učinkovitejša proti virusom kot navadni milo in voda).

Obrišite celotno površino rok, prste, zapestje z razkužilom in pustite, da se posuši. Lahko ga uporabljate ves dan. Ko je mogoče umiti roke, jih obrišite s pilingom, da se izognete kopičenju razkužila na rokah.

Oglejte si video: 303 Sedimo na časovni bombi - Walter Veith / slovenski podnapisi

Pustite Komentar