9 neverjetnih dejstev o želodcu

Glede na trebuh, po mnenju strokovnjakov, obstaja veliko mitov. Kaj res veste o želodcu?

Na podlagi občutka prenatrpanosti, ki se pojavi vsakič, ko se objemamo s svojimi najljubšimi jedmi, z oteklino, ki preprečuje, da bi zipkali kavbojke, ali plinom, ki nas lahko postane najbolj nepriljubljena oseba v dvigalu, je želodec vir različnih neprijetnosti ali celo resnih zdravstvene težave.

Do sedaj imajo po mnenju strokovnjakov večina ljudi premalo znanja o aktivnostih želodčnega in prebavnega trakta - to je eden od razlogov, zakaj je reševanje težav z želodcem lahko veliko bolj zapleteno, kot se zdi.

Zdravniki verjamejo, da obstaja več najpogostejših napak v zvezi z zdravjem želodca, ki lahko večino ljudi preprečijo učinkovito reševanje težav, ki so se pojavile.

Včasih je situacija, ki se zdi zapleten, kompleksen ali zastrašujoč problem, dejansko lahko preprosta rešitev, če lahko ločite mitove iz dejstev.

Za pomoč pri tej zadevi so nam pomagali medicinski strokovnjaki ustvariti uganke o težavah prebavnega trakta.Poskusite ločiti mit iz dejstev in ugotoviti, koliko res veste, kako ohraniti zdrav trebuh.

1. Mit ali dejstvo: prebava se pojavi pretežno v želodcu.

Odgovor je: mit. Večina prebavnega procesa poteka v tankem črevesju. Želodec jemlje hrano, jo meša in ga stisne v gnojevko (imenovano chyme). Potem se v majhne črevesne posode pošilja čim, kjer se odvija glavni proces prebave.

V nasprotju s pogostim napačnim razumevanjem, je živilo prebavljeno v napačnem vrstnem redu, v katerem je jedo. V želodcu je vse mešano in poslano po delih v tanko črevo.

2. Mit ali dejstvo: če zmanjšate vnos hrane, boste sčasoma zmanjšali količino želodca, tako da ne boste imeli tako močnega občutka lakote

Odgovor je: mit. Pri odraslih želodec običajno ostane enako velik, razen če ste izvedli operacijo za zmanjšanje želodca. Manjša količina hrane ne bo zmanjšala količine želodca, ampak bo pripomogla k "ponastaviti števec za apetite", tako da se ne boste počutili tako močno lakote in da boste lažje držali svojega načrta prehranjevanja.

3Mit ali dejstvo: tanki ljudje po naravi imajo manjši volumen želodca kot polni

Odgovor je: mit. Čeprav je težko verjeti, velikost želodca ni povezana s kontrolo teže ali teže. Ljudje, ki so naravno tanki, lahko imajo želodec enake ali celo večje količine kot ljudje, ki so ves čas svojega življenja prisiljeni nadzorovati svojo telesno težo. Teža nima nič skupnega z volumenom želodca. Pravzaprav tudi ljudje, ki so opravili operacije za zmanjšanje količine želodca do velikosti orehov, kljub temu lahko pridobijo težo.

4. Mit ali dejstvo: vaje na trebušnem simulatorju ali čučeh lahko zmanjšajo velikost želodca.

Odgovor je: mit. Nobena vaja ne more spremeniti velikosti telesa, ampak bo pripomogla k zgorevanju plasti maščob, ki se kopičijo okrog trebuha. Prav tako bo okrepila trebušne mišice, del telesa, ki je neposredno pod diafragmo, ki vsebuje želodec in številne druge notranje organe.

Zanimivo je, da tisti del maščobe na želodcu, ki povzroča največjo škodo, ne morete videti. To je v ti "polnilni škatli", nekaj podobnega listu, ki obloga vaše notranje organe.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto preveč maščob med svojimi notranjimi organi.Pravzaprav je lahko v nekaterih primerih jetra tako močno zavito v maščobo, da se lahko razvije hepatitis, v hudih primerih pa lahko preneha delovati. Dobra novica: načrt za zdravo prehrano ne more samo pomagati izgubiti maščobe, ki jo vidite, temveč tudi notranje plasti, ki jih ne vidite.

5. Mit ali dejstvo: proizvodi, ki vsebujejo netopne vlaknine (ki ni topen v vodi), povzročajo manj tvorbe plinov in napihnjenosti kot proizvodi s topnimi vlakni (ki so topni v vodi)

Odgovor je dejstvo. Večina ljudi se čudi, da je tisto, kar so vzeli za "mehkejše" vlaknateče vlaknine, najdemo v živilih, kot so ovseni otrobi, fižol, grah in citrusi - lahko dejansko povzročijo več plina in otekline kot netopne vlaknine. ki jo najdemo v živilih, kot so kruh, pšenični kosmiči, zelje, pesa in korenje. Razlog za to je, da je plin in napenjanje posledica aktivnosti črevesne flore, ki je potrebna za prebavo topnih vlaknin. Ker netopno vlakno sploh ni prebavljeno, interakcije s črevesno floro ni, zato se ne tvori plina.

Nekatere stvari, ki jih je treba zapomniti: ker netopne vlaknine ne tvorijo plina, lahko poveča pogostost in obseg gibov črevesja.

6. Mit ali dejstvo: eden od načinov za zmanjšanje refluksa kisline (zgaga) je izgubiti pol kilograma - kilogram

Odgovor je dejstvo. Manj manj kisline se vrne v požiralnik, manj boste imeli težave pri čiščenju. In, verjamete ali ne, lahko zmanjšanje telesne mase samo v kilogramu v trebuhu spremeni - in najboljša potrditev tega je nosečnost. Ko plod raste in stisne proti notranjim organom, se zgaga poveča, toda po rojstvu otroka in izpustu iz tlaka zgaga izgine. Na enak način ima izgubljanje teže v trebuhu, celo nepomembno, enak učinek.

Zelo dobre novice: večina ljudi začne izgubljati težo s področja okoli trebuha, zato boste v nekaj tednih po začetku programa za zmanjšanje telesne teže pozitiven vpliv na zgago.

7. Miti ali dejstvo: jesti pred posteljo vam bodo olajšali hitreje, kot če bi jedli enako hrano čez dan.

Odgovor je: mit. Večina strokovnjakov se strinja, da pridobivamo težo, ko porabimo več kalorij, kot smo porabili.In čeprav se zdi bolj logično, da porabimo kalorije, ki smo jih porabili s hrano hitreje in učinkoviteje kot če jedo enako hrano prav pred spanjem, pravzaprav povečanje telesne mase ne temelji na štiriindvajseturnem ciklu. Če skupna količina kalorij, prejetih iz hrane v določenem časovnem obdobju, presega število kalorij, ki jih porabite v istem obdobju, boste dobili težo.

Nedavne študije na živalih so pokazale, da lahko izogibanje prigrizkom po večerji preprečuje povečanje telesne mase. Če jemljete ponoči, lahko moti vsakodnevni ritem telesa in spremeni raven hormonov, ki uravnavajo apetit, kar na koncu privede do povečanja telesne mase.

Z drugimi besedami, naj nas opomni, da ko smo utrujeni ali živčni, jemanje tik pred spanjem lahko oteži prebavo, povzroči plin, napihnjenost ali zgago. Črevesje imajo svoje "možgane", kar pomaga zagotoviti, da hrana prehaja skozi prebavni trakt v pravem koraku in v pravo količino. Ko se utrudimo - v večini primerov se to zgodi ob koncu delovnega dne - tudi ta "črevesni možgani" se utrudijo.Torej obstaja določeno zmanjšanje aktivnosti promocije hrane v prebavnem sistemu.

8. Mit ali dejstvo: 200-kalorični krekerji in sendvič iz arašidovega masla so bolje nadzorovati apetit kot le krekerji, ki vsebujejo enako količino kalorij.

Odgovor je dejstvo. Razlog za to je, ker maščobe prebavljajo počasneje kot ogljikovi hidrati in ostanejo v želodcu dlje, kar pomeni, da se počutimo bolj nasičene, potem ko smo pojedli nekaj, ki vsebuje vsaj malo maščobe.

Poleg tega je treba upoštevati, da lahko preprosti ogljikovi hidrati (krekerji, kruh ali piškoti) hitro dvignejo nivo insulina in glukoze v krvi, ki se nato tudi hitro znižujejo. Obstajajo znatne spremembe v razpoloženju in apetitu. Skratka, nategnjeni ste in lačni.

9. Miti ali dejstvo: fižol povzroča dodatno plinasto tvorbo in nič o tem ni mogoče storiti.

Odgovor: mit ... ali kaj podobnega! Fižol vsebuje veliko količino določene vrste sladkorja, za pravilno prebavo pa potrebuje poseben encim. Nekateri ljudje imajo več kot drugi.In manj boste imeli od tega encima, več plina bo nastal v procesu prebave fižola. Kaj lahko pomaga? Študije so pokazale, da je uporaba prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo encim, potrebna za razgradnjo sladkorja, koristna. Po jedi lahko zmanjšate tvorbo plinov z jemanjem zdravil, ki vsebujejo simethicone. Učinkovito se bori s plinom, ki sprošča površinsko napetost na plinastih mehurčkih zaradi vnosa hrane, katerega prebava je težka.

Oglejte si video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Pogovor 4 - V samoti si lahko popolnoma varen

Pustite Komentar