Kako premagati kronično bolečino?

Če menite, da je nemogoče obvladati kronične bolečine, potem ste narobe. Tudi če bolečina sploh ne pride, je v vaši moči, da se vrnete v normalno življenje.

Zdravljenje z zdravili in kirurško zdravljenje morda ne bo dovolj. Kronične bolečine vas vztrajajo in mučijo več mesecev in celo let, postajajo sestavni del svojega življenja in vaš "I." Ni presenetljivo, da v takšni situaciji človek razvija depresijo in tesnobo, ker stalno vrača misli na to, kar je izgubil - mobilnost, svobodo, moč nad svojim telesom ...

Vendar si lahko ponovno pridobite moč nad svojim življenjem in jo vzamete v svoje roke. Kako ukrepati:

Najdi dober zdravnik. V celoti je treba zaupati njegovemu strokovnemu znanju in spretnostim ter se z njim počutiti svobodno in udobno, da bi lahko mirno postavljali vsa vprašanja.

Zberite ekipo strokovnjakov. Vi ste dirigent. To je tvoje življenje in vaše telo. Samo vi lahko ocenite, kako močna je vaša bolečina in kako vpliva na vaše življenje. Vaša ekipa, kot je zdravnik specialist in terapevt, bi morala delati z vami in komunicirati med seboj.

Poskusite pogledati svoje življenje s strani. Koliko časa porabite za razmišljanje in govorjenje o bolezni? Kako ste preživeli svoj prosti čas, preden ste začeli počutiti bolečino, kakšni so bili vaši hobiji? Kaj bi rad storil? Kaj zapravljate zdaj?

Vlak. Zdi se vam, da to zagotovo ni za vas. To vas boli in se ne želite ponovno premakniti. Ampak poglejte zadevo z druge strani: s tem, da niste trenirali, škodujete zdravju in bolečini se lahko intenzivira. Vaja krepi imunski sistem, kardiovaskularni sistem, pljuča, naredi si močnejši. Šport tudi povečuje samozavest in vas lahko odvrne od vaših izkušenj. Zdravnik vam bo svetoval glede vaj, ki vam najbolj ustrezajo.

Poskusite se sprostiti duševno in fizično.. Preizkusite jogo ali globoko dihanje, da razbremenite napetost. Stres povzroča, da se mišice poškodujejo (to se zgodi popolnoma nesvesno) in poslabša vaše stanje.

Boj proti depresiji. Kronična bolečina lahko pomembno vpliva na vaše življenjske odnose z družino in prijatelji, kar vodi do izgube dela, kakovosti življenja, denarja in, končno, samega sebe.Izkušnje, povezane z impotenco pred bolečino, se postopoma prekrivajo in na koncu lahko privedejo do klinične depresije s svojimi tipičnimi simptomi - motnjami spanja in anksioznosti. In to lahko po drugi strani poslabša vaše telesno in čustveno stanje. Zato bodite pozorni na svoja čustva in izkušnje. Če ste depresivni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Zdravljenje depresije vam bo pomagalo obvladati glavno bolezen in na splošno povečati vitalnost.

Bojiš občutek brezupnosti. Koliko ste odvisni od pomoči drugih ljudi? Kako dojemate bolečino? Kako to vpliva na vaše življenje? Ali ste lahko bolj neodvisni? Kako vaša kronična bolečina vpliva na družino in prijatelje? Terapija vam in vaši družini pomaga bolje razumeti vaše izkušnje in vedenje.

Spremenite svoje vedenje. Vaše navade lahko začasno odvzamejo od bolečine, vendar dejansko škodijo vašemu zdravju: prehrana maščobe ali kalorij, pomanjkanje spanja, kajenje, alkohol ali uporaba drog, pomanjkanje fizične aktivnosti. To ni zdravilo za vašo bolezen.Pomislite na svoje navade, ko izberete sladkarije namesto jabolka, kadite po jedi in tako naprej. Postopoma jih zavrzite. Morda bo trajalo veliko časa, preden bodo spremembe v vašem življenju trdne. Bodite potrpežljivi.

Pridružite se skupini za podporo. Kronična bolečina ni običajna izkušnja. Komuniciranje z drugimi ljudmi v istem položaju vam bo pomagalo razbremeniti napetosti in podpirati vas v boju proti bolečinam.

Oglejte si video: Kronične bolečine - zakaj in kako pomagati? Izidor Ivanovič

Pustite Komentar