Kaj je treba skrbeti, na kaj se morate paziti?

Polja, polnjena z revijami za nosečnice. Včasih pa vsebujejo nasprotujoče si informacije. Kaj resnično vpliva na zdravje nerojenega otroka, in to samo mit?

Hočeš najboljše zdravje za vašega prihodnjega dojenčka, a vas zanima masa in fantastika o nosečnosti? Ne skrbite - niste sami. Večina žensk, ki so v položaju, zasledujejo podobne težave, zaradi česar je težko preživeti polno življenje med nosečnostjo.

Miti o prehrani za nosečnice

Najbolj priljubljeni - in za nekatere najbolj zastrašujoče - miti o nosečnosti so povezani z vsakodnevno prehrano. Seveda je za prihodnjo materjo življenjsko pomembno, da pravilno jedo, vendar ni vedno enostavno, še posebej, če ne veste, katera hrana je vredna jesti in je kontraindicirana.

Dobra novica: vse, kar je dobro za zdravje matere, je dobro tudi za zdravje otroka.

Strokovnjaki so prepričani: v resnici so vse sadje in zelenjava, polno zrnje, proizvodi, ki vsebujejo beljakovine, dobra izbira za mater in zato tudi za otroka. Ampak, medtem ko je veliko jedi, ki se je treba izogibati.

Ribe so med živili, ki vzbujajo skrb. Vse, ker lahko vsebuje živo srebro in kovine, ki so strupene za dojenčke, otroke in celo odrasle.

Nutricionisti svetujejo nosečnicam, da ne jedo več kot dve obroki srednje velikih rib na teden.Najboljša izbira bi bila pusta tuna, kozica, losos, moko ali som. Izogibajte se mečarici, morskih psov, skuše in lofolatilu - te ribe lahko vsebujejo živo srebro v svojem mesu.

Če je mogoče, kupite vodne populacije, ujete v odprtih vodah. Študije so pokazale, da umetno nasoljeni losos v primerjavi z divjimi vsebuje znatno več onesnaževal in napak pri rojstvu. Če lahko kupite samo ribe v trgovini - tega izdelka ne smete popolnoma opustiti.

Poraba rib vpliva tudi na otrokovo duševno sposobnost. Doktorji, ki so študirali IQ 12.000 otrok, so ugotovili, da je stopnja duševnega razvoja višja med tistimi, katerih matere so bile med nosečnostjo jedli ribe. Takšni otroci so bolj fizično aktivni, razvijajo se bolje in imajo visoko komunikacijsko znanje.

Najpomembnejša sestavina rib - Omega-3 maščobnih kislin - so zelo pomembna v zarodnem obdobju razvoja živčnega sistema.

Poleg rib je vsebnost omega-3 maščobnih kislin v lanenih semenih, oreških, še posebej orehih, sojah in jajcih visoka. Obstaja tudi veliko živil, ki vsebujejo maščobne kisline Omega-3, vključno s kruhom, sokom, margarinami in maslom.Toda vir je v vsakem primeru ribje olje.

Med nosečnostjo se morate izogibati živilom, ki lahko vsebujejo nevarne bakterije. Ko so v materinem telesu, lahko povzročijo napake plodov, prezgodnje rojstvo, mrtvorojenost. Ti izdelki vključujejo:

  • Nepasterizirano mleko in mehki siri, kot so Feta, Brie, Camembert, Roquefort.
  • Ohlajeno (ne zamrznjeno) surovo meso
  • Prekajeni morski sadeži
  • Vroči psi, pa tudi mesni izdelki, ne pečeni, dokler niso popolnoma kuhani.

Strokovnjaki so tudi proti porabi nerazganih jajc, surovih jajc ali pretepljenih jajčnih pijač s sladkorjem in alkoholom - lahko imajo salmonelo. Če parazit pride v telo, se bo odzval z bruhanjem in drisko, ki je preobremenjena z dehidracijo. In to je resna grožnja za zdravje otroka.

Miti o debelosti med nosečnostjo

Še en skupni mit se nanaša na skorajšnjo povečanje telesne mase. Izrek "jesti za dva" je še vedno živ, ki ga mnogi pričakujoče matere vzamejo dobesedno in se ne omejujejo na hrano. Dejansko kaotična hrana ne koristi otroku, ravno nasprotno.

Raziskave kažejo, da mora mamica potrebuje dodatnih 300 kalorij na dan, če ima ob začetku nosečnosti normalno težo.Toda v resnici je sistem oskrbe z energijo vsake ženske individualen.

Torej, če je pred nosečnostjo teža nad normo, se izogibajte uživanju dodatnih kalorij. Verjetno je, da se vaša teža ne bo veliko povečala. To se bo zgodilo, ker zavrnete okusno, a ne zdravo hrano in pojdite na zdravo prehrano za vas in vašega otroka.

Povečanje telesne mase, ki je nekaj manj od predpisanega 13-14 kg za 9 mesecev, izboljša izid nosečnosti - tveganje za nastanek cezarja in prezgodnjega poroda se zmanjša, verjetnost, da se otrok z velikim ali obratno zmanjša z majhno težo.

Hkrati, če bi bila teža pred nosečnostjo pod normo, bo treba dodati kilogram. Uporabljajte več kot 300 kalorij na dan, sicer se poveča grožnja spontanih splavov.

Prehrana mit

Čeprav obstajajo dnevi, ko se vam zdi, da ste tako lačni, da bi lahko pojedli konja, na splošno ideja o "jedo za dva" na žalost ni res. To je zelo stara mita in mnoge ženske, ki "konec zaužijejo", samo pridobijo dodatno težo.

Vsekakor je potrebno povečati vnos nekaterih hranil.Toda dodatna količina kalorij, ki jo potrebujete, je več kot 300 na dan, in da jih dobite, samo jejte sendvič z žitom z žlico arašidovega masla. Če med nosečnostjo pridobite preveč telesne mase, boste povečali tveganje zaradi gestacijskega diabetesa, bolečin v hrbtu, visokega krvnega tlaka in posledično potrebe po carskem rezu, ker bo plod prevelik.

Po drugi strani pa je premajhno povečanje telesne mase med nosečnostjo tudi nezaželeno. Lahko povzroči prenizko porodno težo, prezgodnje rojstvo in kasnejše razvojne zamude, nezmožnost učenja in kronične zdravstvene težave.

Miti o alkoholu

Nekatere naše pijače - kava, čaj in alkohol - povzročajo resne pomisleke glede nosečnosti. Po mnenju strokovnjakov je najbolj nevarna alkohol. Čeprav ni natančnih podatkov o tem, kakšen odmerek alkohola lahko porabi mati, da ne bi škodili nerojenemu otroku. Kljub temu, čeprav mnogi verjamejo, da bo en kozarec rdečega vina na dan ali le malo piva ne bo škodoval, je Ameriška šola za porodništvo in ginekologi vsekakor proti kateremu koli alkoholu med nosečnostjo.Poleg tega je treba omejiti uporabo alkohola na najmanjšo ali popolnoma opustiti, če si le zanosite.

Ne panirajte, če dva tedna po zabavi ste bili noseči, pravijo zdravniki. Alkohol škoduje zdravju dojenčka ali lahko povzroči znatne okvare pri razvoju njegovih organov in sistemov, če govorimo o redni porabi močnih pijač.

Mofi kofeina

Čeprav je relativna varnost uživanja kofeina med nosečnostjo v mnogih medicinskih krogih ostala vzrok za polemike, so nedavne raziskave okrepile primer proti tej pijači. Rezultati študije vztrajajo: piti manj kave, ker je nesporna zdravstvena korist. Študija, objavljena v American Journal of Obstetrics and Gynecology, navaja, da so ženske, ki so porabile 7-9 skodelic kave ali 12-15 skodelic čaja na dan, podvojile tveganje za splav.

V skladu z raziskavami Ameriškega koledža za porodničarje in ginekologa, da bi zaščitili vašega otroka, sploh ni potrebno, da bi se odrekli vaši najljubši pijači. Dovolj je, da pijete le nevarne količine ali si izberite kavo brez kave. Zdravniki verjamejo, da je treba upoštevati tudi osebne dejavnike tveganja.Če ste pred tem imeli splav, to povečuje tveganje za izgubo nosečnosti. V tem primeru je običajno bolje zamenjati kavo s sokovi ali zeliščnimi pripravki.

Mizi življenjskega sloga

Poleg prehrane so tudi bodoče mater skrbi za številne druge dejavnike vsakdanjega življenja - od dela na računalniku do barvanja las.

Mikrovalovne pečice. Študije ne kažejo, da uporaba mikrovalovne pečice lahko negativno vpliva na razvoj ploda.

Računalniki Sevanje iz njih je zelo majhno, še posebej, če je računalnik opremljen z LCD zaslonom. Ampak to ni razlog za sedenje pri monitorju ure. Dolgotrajno bivanje v enem položaju ogroža bolečine v hrbtu, motnje krvnega obtoka in posledično plodno hipoksijo.

Potovanje z letalom. Anksioznost je ponavadi posledica sevanja, ki mu je izpostavljena mamljiva mati, ki poteka skozi kontrolni točko letališča. Toda strokovnjaki pravijo: raven sevanja v tem primeru je majhna. Hkrati imajo bodoče matere pomisleke glede padcev tlaka in visoke nadmorske višine. Ni dokazov, da lahko tlačne spremembe povzročijo spontani splav.Če pa let traja več kot eno uro, je smiselno, da vsake pol ure vstane in hodi med vrsticami, da se izognete oteklinam in bolečinam v nogah.

Mačke. Iz njih se lahko okuži s toksoplazmozo. Toda samo, če se dotaknete mačjih iztrebkov. Za zaščito sebe - spremenite pladenj za mačke izključno v rokavice za enkratno uporabo ali pa se jih sploh ne dotikajte. Istočasno veliko ljudi proizvaja protitelesa proti tej bolezni. Preizkus krvi lahko opravite, rezultat katerega bo jasno, ali se je treba boriti s to boleznijo ali ne. V vsakem primeru je smiselno, saj je Toxoplasma lahko v tleh, surovem ali neuničenem mesu. Da bi se zaščitili, pripravite mesne jedi vedno do popolne pripravljenosti in delajte na vrtu samo z rokavicami.

Barva za lase. To je stari mit, ki opozarja bodoče matere na barvanje las, saj lahko kemični elementi, ki padejo na lasišče, vplivajo na razvoj otroka. Študije so ovrgle to dejstvo. Edina skrb: barva lahko povzroči alergije v bodoči materi, ker v tem trenutku koža postane neverjetno občutljiva.

Lak za nohte. Večina lakov za nohte, kot tudi dezodoranti in laki, vsebujejo kemikalije, imenovane "ftalati". Poskusi kažejo, da lahko te snovi - endokrinih motilcev - dejansko najbolj negativno vplivajo na rastoči plod. Zato zdravniki svetujejo, naj čim manj obiščejo lepotilne salone, vsekakor opustijo tečaji za podaljšanje nohtov ali frizerske lekcije in se ne vključijo v manikuro.

Nega kože. Ena izmed najbolj agresivnih zdravil, ki je namenjena reševanju problema akne - Accutane - je absolutno kontraindicirana za nosečnice. Lahko povzroči fetalne malformacije, prav tako povzroči splav, prezgodnje rojstvo in celo smrt otroka. Prav tako so kontraindicirane številne salonske postopke - kemični lupini, ultrazvočno čiščenje in darsenval.

Kajenje Nikotin je vsekakor škodljiv ne le za vas, temveč tudi za vašega otroka. Kajenje podvoji tveganje, da bi dojenčka imela majhno telesno težo in tudi povečala tveganje prezgodnjega poroda. In kot veste, so nedonoščeni otroci bolj dovzetni za bolezni in okužbe v novorojenčku, katere posledice so lahko cerebralna paraliza in duševna zaostalost.

Oglejte si video: Kako SUPER CLEAN vaš Engine Bay

Pustite Komentar