Kuhinja in presežek teže: kako urediti prostor za izgubo teže


Študije kažejo, da prave razmere v kuhinji povzročajo zdrave prehranjevalne navade in pomagajo izgubiti te dodatne kilograme. Govorimo o šestih trikih, ki vam bodo pomagale zgraditi hujšanje "feng shui".

1. Odstranite ves presežek in pustite sadno košaro.

Dokazano: vsaka nered povzroča stres. In če imate občutek tesnobe v kuhinji, ga lahko začnete zasežiti. Zato naj stvari uredijo in skrijejo vse smeti.

In potem - daj sadje do pomembnosti. Znani ameriški zdravnik Brian Vansink je študijo izvedel leta 2016: izkazalo se je, da je manj verjetno, da bodo imeli ljudje, ki imajo na košari sadje prekomerna telesna teža.

2. Poenostavite postopek kuhanja


Želite kuhati bolj zdrave in nizko kalorične obroke? Ustvarite za ta pogoj:

  • Hranite lonce, sklede in sklede za kuhanje. Ne odstranite jih na najbolj oddaljeno polico v omari, sicer vam bo težko prisiliti, da jih nabavite in začnete kuhati.
  • Razporedi nabor začimb v abecednem vrstnem redu. To bo močno poenostavilo postopek iskanja bazilike med več desetimi podobnimi vrečki.
  • Dajte knjigo s privlačnimi, a preprostimi recepti.No, ali jih prenesete iz interneta in natisnite.

3. Zdrava zdravila postavite v prosojne posode in jih hranite na ravni oči.

Dr. Vansink v svoji knjigi "Slim zaradi oblikovanja" piše: "3-krat bolj verjamete, da jedo hrano, ki je prva, ki ujame oči, v primerjavi s tistimi, ki so peta." Zato bodi zdrav hrano na najpomembnejši kraj. Najboljše od vseh - na ravni oči.

4. Skrij vse škodljive in kalorične

Pravice, ki pravijo: "Out of sight - brez misli". Zberite vse sladkarije in pecivo in jih potegnite v najbolj oddaljeni kotiček. Ne obljubljamo vam, da vas bo olajšal s pridom, vendar naslednjič, ko vsaj enkrat razmislite, preden to storite.

5. Nadomestite zaloge ...


Ali je v hladilniku miška? Potem si raje naročite suši ali pa zaženete v trgovino za čipe, kot pa navdihnili kuhati. Sčasoma napolnite dobavo izdelkov, iz katerih lahko hitro pripravite nekaj okusnega in lahkega.

6. Ampak ne hladite hladilnika do kapacitete.

Študije istega dr. Vansinka so pokazale: ko ljudje kupujejo hrano v razsutem stanju, svoje zaloge pojedo dvakrat hitreje kot običajno.Zato ohranite ravnovesje: pustite omare prazne, vendar se ne kopičijo jedo na celotnem mestu.

Zahvaljujoč tehnikam bo kuhinja sovražnika postala zaveznik v boju za zdravo tanko telo. Samo ne pretiravajte z navdušenjem za zdravo prehrano, drugače tvegate, da dobite resnično duševno motnjo. Podrobnosti - v članku "Orthorexia - ko pravilno prehrana postane bolezen".

Oglejte si video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi

Pustite Komentar