Nenadoma je samo kup. Od kod prihajajo plini v našem telesu

Plini so normalni element prebave. V─Źasih lahko povzro─Źijo neprijeten vonj, bole─Źino ali nelagodje.
Po Klivlendski kliniki vsak dan oddaja 0,5-1,5 litrov plina. Emisija plinov se pojavi 14-23 krat na dan.

Zakaj se pojavijo plini?
Plini so posledica prebave v gastrointestinalnem traktu. Plini lahko gredo skozi usta in skozi rektum. Poleg tega se koli─Źina plinov pove─Źa, ─Źe je oseba ve─Ź kot obi─Źajno po┼żira zrak.
Navade, ki pove─Źujejo zau┼żitje zraka:

  • Ali vam je v┼íe─Ź ┼żve─Źilni gumi
  • Pijete hitro in jedo
  • Kajenje
  • Nosite premalo opremljene zobne proteze.

V─Źasih so plini lahko ┼íe posebej ┼żaljivi ali povzro─Źajo posebno hudo nelagodje. To se lahko zgodi iz ve─Ź razlogov. Na primer, oseba ima lahko bolezen, ki vpliva na zmo┼żnost popolnega prebavljanja hrane, kot je intoleranca na laktozo ali celiakija.
Ocenjuje se, da se plin metana proizvede v prebavilih vsakega tretjega. Metan je plin z izrazitim vonjem, ki lahko povzro─Źi, da se blato plava v vodi.
Premiki plinov skozi prebavni trakt lahko raz┼íirijo ┼żelodec in ─Źrevesje. To povzro─Źi akutno bole─Źino ali kr─Źe, kar povzro─Źa izrazito nelagodje.
Obstajajo zdravila za zdravljenje prese┼żnega plina, vendar obstajajo tudi nekatere tehnike, ki jih oseba lahko uporabi sami, da se znebijo plinov.

Kaj jesti, da ne bi mu─Źili plinov?

Obstaja veliko preprostih na─Źinov za zmanj┼íanje flatulence brez zdravil. ─îe ┼żelite to narediti, upo┼ítevajte, kaj jeste in dnevno spremljajte izdelke, ki povzro─Źajo nastajanje plinov.

Sladkor
V─Źasih ni encimov, ki prebavljajo sladkor v telesu. To lahko povzro─Źi napihovanje in nastanek plinov.
Ti sladkorji so lahko:

  • Rafinoza v stro─Źnicah in zelenicah
  • Laktoza v mleku in mle─Źnih izdelkih
  • Fruktoza v ─Źebuli, arti─Źokih in p┼íenici
  • Sorbitol, umetno sladilo, ki se pogosto doda produktom brez sladkorja

Škrob
Plini se lahko pojavijo zaradi škrobnih proizvodov, kot so krompir, koruza in pšenica.

Vlakna
Vlakna so potrebna za prebavo, vendar le, ─Źe jih telo redno sprejema. Zaradi mo─Źnega pove─Źanja porabe vlaken nastane plin in napihnjenost. Ve─Źina plinov nastane zaradi topnih vlaken, ki jih najdemo v ovsenih ka┼íicah, stro─Źnicah in sadju.
─îe ┼żelite pove─Źati vsebnost vlaken v hrani, je najbolje, da dodate malo vode na dan in pijete veliko vode, da boste bolje prebavljali.

Kako druga─Źe zmanj┼íati nastajanje plinov?
Ni potrebe, da bi iz prehrane odstranili vse zgoraj navedene izdelke. Da bi ugotovili vzroke, je najbolje, da zabele┼żite vse, kar ste jedli tedensko, in nato ugotovite, kaj povzro─Źa to pove─Źano nastajanje plinov.
Drug na─Źin za dolo─Źitev vzroka je, da se morebitne storilce izklju─Źi ve─Ź dni za en dan. Nadaljujte z izklopom enega po enega, dokler ne opazite izbolj┼íanja.
Prav tako lahko zmanj┼íate nastajanje plinov z zmanj┼íanjem zau┼żitja zraka, ki se pojavlja iz ve─Ź razlogov:

  • ┼Żve─Źilni gumi
  • Jeste karamele
  • Hitro jeste
  • Pijete gazirane pija─Źe, ki pove─Źajo koli─Źino zraka v ┼żelodcu
  • Jedite hrano z umetnimi sladili

─îe je mogo─Źe, pojdite po obroku. Gibanje prispeva k pretoku plinov skozi ─Źrevesje, olaj┼íuje oteklino in zmanj┼ía spro┼í─Źanje plinov.

┼Żivila in pija─Źe, ki zmanj┼íujejo napenjanje

Poleg izdelkov, ki pove─Źujejo tvorbo plinov, so izdelki, ki ga zmanj┼íujejo:

  • Pijte na sobni temperaturi
  • Jedo sve┼że sadje in jagode z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so marelice, borovnice, borovnice, brusnice, grenivke, breskve, jagode in lubenice
  • Jejte zelenjavo z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so zeleni fi┼żol, korenje, paradi┼żnik in kale
  • Zamenjajte p┼íenico in krompir z ri┼żem
  • Soda zamenjajte z vodo, ki bolje napaja telo z vlago in spodbuja prebavo, v nasprotju z gaziranimi pija─Źami, ki lahko povzro─Źijo zaprtje in plin.
  • Stisnite limonin ali limetin sok v vodo, namesto da pijete sadni sok ali dodate okuse ali nadomestke sladkorja.
  • Pijte ─Źaj (na primer s kamilico, komarjem, meto ali kurkico) - spodbuja prebavo, zmanj┼ía nastajanje plinov

Nasveti proti plinu za dolo─Źene skupine ljudi
Najpogosteje pri otrocih in nose─Źnicah vplivajo pove─Źane tvorbe plinov.

Nastajanje plinov pri otrocih

Otroci pogosto trpijo zaradi plina, ker imajo majhne in neprekinjene prebavne poti. Nastajanje plinov je lahko bole─Źe pri novorojen─Źku. Njihovi ┼żelodci se lahko po─Źutijo te┼żko, lahko pritiskajo svoje noge na svoje prsi, posku┼íajo olaj┼íati simptome bole─Źine.
Naslednji nasveti bodo pomagali zmanj┼íati nastajanje plinov pri dojen─Źkih:

  • Uporabite po─Źasne bradavi─Źke za zmanj┼íanje hitrosti, pri kateri novorojen─Źek pije. Za dojen─Źke s pove─Źanim plinom obstajajo posebne bradavi─Źke.
  • Matere, ki dojijo, lahko zavrnejo hrano, ki povzro─Źa ve─Źjo tvorbo plinov pri dojen─Źkih. To so enaka ┼żivila, ki povzro─Źajo pline pri materah, na primer mle─Źne izdelke in paradi┼żnike.
  • Pogosto spodbujajo beljenje, pred in po hranjenju.
  • Po hranjenju otroka polo┼żite na hrbet in premikate noge, kot da vozi kolo - to pomaga, da se znebite plinov. To olaj┼íuje ─Źas, ki ga otrok pre┼żivi na ┼żelodcu.
  • Pediater lahko priporo─Źi posebno zdravilo za novorojen─Źke, ki vsebuje simethicone.Morda je koristno za nekatere otroke, vendar je pomembno, da s svojim zdravnikom izbere pravi odmerek.

Nose─Źe ┼żenske

Nose─Źe ┼żenske imajo povi┼íane ravni hormona progesterona, kar povzro─Źa sprostitev vezi stegen, kar je koristno za porodu.
Na ┼żalost lahko povi┼íane ravni progesterona povzro─Źijo ne┼żelene u─Źinke v obliki pretiranega nastajanja plinov.
Progesteron tudi upo─Źasni prebavo, hrana traja dlje, da prehaja skozi ─Źrevesje. Zaradi tega lahko ┼żelodec postane ote─Źen, plini za─Źnejo izstopati skozi anus in v obliki belchinga.
Nastanek plinov med nose─Źnostjo je normalna, vendar obstajajo na─Źini za zmanj┼íanje:

  • Izogibajte se ocvrtim ali ma┼í─Źobnim ┼żivilom - prebavite ga dlje
  • Ne pijte s slamo - tako pogoltnite ve─Ź zraka
  • Po jedi se sedite naravnost in spodbuja prehajanje hrane skozi prebavni trakt.
  • Vzemite si malo hoje, da se znebite odve─Źnih plinov (─Źe jih zdravniki ne prepovedujejo)
  • Obla─Źila morajo biti svobodna, zlasti okoli pasu.
  • Pijte ve─Ź vode, da prepre─Źite dehidracijo in olaj┼íate prehod prebavljive hrane.
  • Jejte majhne obroke, da ohranite stabilnej┼ío raven glukoze v krvi.

Obdelava pove─Źanega nastajanja plinov
─îe nimate bolezni prebavnega trakta, kot sta ─Źrevesna obstrukcija ali malabsorpcija, lahko zdravnik za─Źne z zdravili brez recepta, ki zmanj┼íujejo nastajanje plinov.
Mnogi med njimi vsebujejo simethicone - snov, ki se prilega plinastim mehur─Źkom in olaj┼ía njihovo odstranjevanje.
Druga skupna zdravljenja so usmerjena v normalizacijo delovanja dolo─Źenih ─Źrevesnih encimov in temeljijo na spremembi prehrane:

  • Laktaza za tiste, ki ne prena┼íajo laktoze
  • Beano za tiste, ki ne prebavljajo hrane, ki vsebujejo sladkorno rafinozo, na primer, vlaknata zelenjava in fi┼żol
  • Probiotiki v jogurtu ali prehranski dodatki, ki spodbujajo razmno┼żevanje dobrih bakterij v prebavnem traktu

─îe ta zdravila ne zmanj┼íajo napenjanja, lahko zdravnik predpi┼íe zdravila, ki izbolj┼íajo prebavo. Ta zdravila so lahko usmerjena proti sindromu razdra┼żljivega ─Źrevesja.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom o plinu

Pri nekaterih ljudeh pove─Źana napenjanja povzro─Źajo le nev┼íe─Źnosti ali pa so nenevarni simptomi, v drugih pa lahko znak hude bolezni.
─îe imate poleg plinov naslednje simptome, morate obiskati zdravnika:

  • Anemija
  • Krv v blatu
  • Zvi┼íana telesna temperatura
  • Pogosta driska
  • Nepojasnjena izguba te┼że

Zdravnik bo preu─Źil te simptome, zgodovino bolezni, prehrano in zdravila. Za diagnostiko lahko uporabimo razli─Źne metode, od krvnih preiskav do vizualnih diagnosti─Źnih metod. Posledi─Źno lahko zaznamo znake vnetja v prebavnem traktu.
Formiranje plinov je normalno, vendar ga ne sme nenehno spremljati bole─Źina in ne sme motiti ┼żivljenja.

Oglejte si video: Breaking2. Dokumentarni posebni

Pustite Komentar