Preprečevanje nožnih bolezni

Večina teh bolezni se zgodi zaradi banalnega zanemarjanja lastnega zdravja. Da bi se izognili težavam z nogami, je dovolj slediti številnim preprostim pravilom.

Ne odlašajte z obiskom zdravnika

  • Posvetujte se z zdravnikom, če imate nelagodje ali bolečino v nogah. Noge ne smejo poškodovati.
  • Če imate sladkorno bolezen, redno preverjajte vsaj enkrat na leto.

Če igraš šport

  • Izberite pravo oblačila in čevlje.
  • Še pogosteje hodite. Sprehod je dober ne samo za noge, ampak tudi za splošno zdravje. Izboljša cirkulacijo krvi in ​​normalizira telesno težo.
  • Spremljajte pravilnost vaj, vadite tehniko osnovnih gibanj (to je še posebej pomembno za otroke, mlajše od 10 let).
  • V kateri koli starosti, pred začetkom pouka, ne pozabite na ogrevanje.
  • Naredite različne športe. Otroci, ki se v zgodnjem otroštvu ukvarjajo z enim športom, imajo večjo verjetnost poškodb na nogah in gležnju. Izbira športne specializacije je bolje odložiti do adolescence.
  • Poslušajte svoje telo: bolečina v stopalih in gležnjah je signal za zmanjšanje bremena.
  • Ne bodite bosi na umazanih pločnikih ali na tleh.Lahko dobite okužbo, oslabite nogo ali se izrežete.

Izberite prave čevlje

  • Najboljši čas za nakup je druga polovica dneva, ker zvečer noge nekoliko segajo.
  • Ne kupujte čevljev brez vgradnje.
  • Poskusite obutev, vstati in narediti nekaj korakov, da ocenite njihovo udobje.
  • Nosite obutev ob namestitvi. Mnogi ljudje imajo eno nogo malo več kot drugi - bolje je osredotočiti na veliko nogo.
  • Čevlji z visoko peto, z ostrim nosom in nekaterimi drugimi modnimi slogi so škodljivi za noge. Če morate nositi te čevlje, takoj čimprej zamenjajte čevlje.
  • Čevlje obdržite od drgnjenja kosti in pete.
  • Bolje je imeti več parov čevljev in jih izmenično izmenjati - v tem primeru lahko izberete čevlje, ki ustrezajo razmeram.
  • Udobje čevljev je veliko bolj pomembno od njegove vrednosti in imena proizvajalca.
  • Obrabljeni edini, obrabljena peta ali obrabljena podloga sta znaki, da je čas, da spremenite čevlje.

Nail clipping

  • Izrežite nohte, ne da bi se zaokrožili ali pa se na straneh odrezali. Uporabite za te posebne škarje ali pincete.

Oglejte si video: : funkcionalna vadba - trup na ravnotežnih polžogi

Pustite Komentar