Kefir prehrana za hujšanje

Kljub koristim kefirja dietetiki ne svetujejo, da bi jo nenadzorovano popili. Za nekatere te pijače na splošno niso primerne zaradi specifičnega sklopa črevesnih bakterij. In v velikih količinah mlečnih izdelkov lahko povzroči prebavne motnje.

Alexander Tushkin / zdravje-info

Obstaja več različic, kako je Rusija začela proizvajati kefir v industrijskem obsegu. Po mnenju enega od njih je lastnik molsko-gastronomske družbe Moskve N. Blandov na zahtevo ruskega društva zdravnikov poslala na Kavkaz 20-letno Irino Sakharovo, diplomantko ženske šole za mlekarstvo. Tam se je Karachai Prince Bekmurze Baichorov zaljubil v njo. Na njeno prepričanje, da bi odkrila skrivnost kefirja, je knez odgovoril, da je Allah sam naročil, da tajno hranijo recept iz pogana. Ko je dekle napovedala željo po odhodu, jo je ugrabila po starih običajih. Vendar pa je policija rešila kavkaškega zapornika in sodišče je odločilo: Baichorov naj bi žrtvi prinesel 10 kilogramov kefirskih glivic. Leta 1908 so bili prebivalci Moskve prvi, ki so cenili antični recept gorincev.

V kefirjevi kurji - približno ducat vrst mikroorganizmov.Ne živijo dolgo v gastrointestinalnem traktu, vendar v kratkem življenju imajo čas, da izvajajo probiotični učinek na črevesno mikrofloro, to je, da obnovijo populacijo različnih vrst koristnih mikroorganizmov. Zavirajo patogene, na primer gnile bakterije in patogene tuberkuloze. Poleg tega kefir ima imunostimulacijske, sedativne in diuretične učinke. Hkrati pa ni "nezdravega" kefira, čeprav je njegov zdravilni učinek odvisen od moči, vsebnosti maščob in kislosti proizvoda.

V skladu s sedanjim standardom v sestavi klasične kefirjeve maščobe 2,5% in ne manj kot 2,8 g beljakovin na 100 g

Zdaj upoštevajte obstoječe kefirske prehrane za hujšanje. Ne pozabite, da lahko vsi monodieti, brez izjeme, resno škodijo vam.

Kefir monodiet

V treh dneh je potrebno piti od litra do ene in pol litra svežega kefira. Preostali izdelki so izključeni, vključno s sladkorjem. Kefir je treba redno piti v šestih odmerkih.

Verjamemo, da lahko za tri dni tako togo prehrane, lahko vrgel 3-4 kg.

Striped kefir prehrana

Prehrana se imenuje "črtasto", saj je njegovo bistvo v izmenah.Nekega dne morate piti samo kefir brez maščobe v količini 1%, naslednji dan pa lahko pojedete kaj.

Obstaja še ena možnost za to prehrano. Po dnevu kefirja gre "skuta", ko morate jesti 300 gramov nizko-maščobnega skuta, ki ga spereš s 750 ml kefirja.

Menimo, da je takšna prehrana zelo enostavna za vzdrževanje. Vendar pa je njegova učinkovitost videti dvomljiva, saj se bo v dnevih brez prehrane teža povečala hitreje kot pa padec.

Kefir in sadje

S pomočjo teh izdelkov ponavadi poskrbijo dnevi posta. Na dan morate piti 2 litra nefat kefirja in jesti sadje in zelenjavo - brez omejitev.

Dieto lahko podaljšamo 3-4 dni.

Kefir prehrambeni inštitut za prehrano Akademija medicinskih znanosti SSSR

Menijo, da so to prehrano razvili sovjetski strokovnjaki za prehrano. Vendar pa ni dokazov o tem.

Dieta traja natanko 3 tedne. Dieto je treba omejiti na 1100-1700 kcal. Če želite to narediti, morate jesti samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, izključite pekovske izdelke, krompir in sladkor. Sadje in zelenjavo lahko jedo v neomejenih količinah, vendar je treba izključiti tudi škrobne proizvode (bučke, bučo, krompir, banane). Meso in ribe so dovoljene v majhnih količinah.Sol - ne več kot čajno žličko brez topa na dan.

Voda: ne več kot 1,5 litra na dan, od tega - 1 liter kefirja (lahko ga nadomestimo z drugim fermentiranim mlekom ali zelenjavnim sokom). Prejmite 500 ml tekočine iz hrane.

Med temi dieto lahko izgubite do 10 kg teže. Takšna prehrana se šteje za povprečno zapleteno. Ne pove, kako hitro se vrnejo izgubljeni kilogrami.

Kefir in jabolka

Dieta traja devet dni. V prvih treh dneh morate piti 1,5 litra nefatnega kefira na dan. Naslednjih treh dneh - 1,5 kg svežih jabolk. Poleg tega lahko pijete mineralno vodo. V zadnjih treh dneh - 1,5 litra nonfat kefir na dan. Med temi dieto lahko izgubite do 9 kg teže.

Sedenje na tej prehrani se počutijo šibke zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Kefirska prehrana 9 dni

V prvih treh dneh morate piti kefir 1% maščobe brez omejitev in jesti 100 g kuhanega riža brez soli. Naslednje tri dni - kefir in 100 g kuhane piščancev brez soli. Zadnje tri dni - kefir in jabolka brez omejitev.

Med temi dieto lahko izgubite do 8 kg teže. Prehrana je težka. Lahko se skrajša na 8 dni, ko se pol litra kefirja porabi s 500 grami krompirja, suhega sadja ali skute.Zadnji dan - hudo stradanje.

Prehrana Larisa Dolina

Obstaja več kot ducat različic prehrane "Larisa Dolina", zahvaljujoč kateremu je znani pevec padel nekaj kilogramov. Vse so sorte kefirskih diet, predstavljene zgoraj.

Oglejte si video: Blagor iz Črevesja - Srečanje z dr. Iztok Ostanom

Pustite Komentar