Vaje za nespečnost

1. Embrio poze

Lezite na hrbet, nožice potegnite v prsni koš. V tem položaju morate ležati približno 2 minuti in počasi dihati (4 sekunde vdiha in 4 sekunde izdiha).

2. Postavite "noge na steno"

Lezi na hrbtu s stopalami na steni. Leži v tem položaju 1-2 minuti in počasi dihajte.

3. Premaknite noge in glavo, medtem ko ležite na hrbtu.

Lezite na hrbet, postavite blazino ali valjano brisačo pod vratom in nogami, roke naj ležijo vzdolž telesa, dlani navzgor. Premakni glavo in noge levo in desno 1-2 minute. Ne pozabite počasi dihati med vajami.

4. Premakni noge na želodec

Lezi na želodcu, počiva čelo na brisačo ali valjčku. Leži v tem položaju za 1-2 minut, premaknite noge na levo in levo ter dihajte počasi.

5. Dead Man's Pose

Lezite na hrbtu z blazino pod glavo, položite roke vzdolž telesa z dlanmi navzgor, poskusite sprostiti vse mišice in počasi dihati.

Oglejte si video: Nespečnost - odpravite težave s spanjem s QiGong vadbo

Pustite Komentar