Najboljših 5 trenerjev za izgubo teže

  1. Eliptični trener zavzema najvišji položaj naše ocene, saj je to utelešenje najboljših lastnosti tekalne steze, gibanja in kolesarjenja. Stroj je kovinski okvir z vztrajnikom, skritim znotraj. Pedali so pritrjeni nanjo, ki pri premikanju ne opisujejo niti kroga, ampak elipse, ki ponavlja naravni korak osebe. Eliptični trener vzgaja ne samo mišice spodnjega telesa, ampak tudi ramenski pas, saj večina modelov vključuje premične ročne ograje. Tako zapleteno obremenitev na telesu vam omogoča, da porabite več energije - od 700 kcal na uro vadbe. Simulator je veliko varnejši od tekalne steze in kolesa, ker ne obremenjuje hrbtenice in kolen, ki so običajno prvi, ki trpi zaradi napačne tehnike. Poleg tega je skoraj tiho. Vendar pa ima eliptični simulator izgube teže svoje pomanjkljivosti: zelo veliko in zelo drago, in določena dolžina koraka morda ni primerna za vsakogar. Zaključek: Čar buržoazije. Idealna izbira za bogato družino z velikim stanovanjem.
  2. Vadite kolo se je uvrstila na drugo mesto zaradi svoje preprostosti in kompaktnosti, kar je pomembno za domače trenerje.Vadbeno kolo je fiksno kolo namesto prednjega kolesa, na katerem je nameščen vztrajnik. Stroj aktivno obremeni le mišice nog, abs in spodnji del hrbta. Za razrede na vadbenem kolesu ne potrebujete dobavljene opreme: sedli in odšli. V delu ni vključen ramenski pas, zato so kazalci kalorij za gorenje vadbe bolj skromni: okoli 500 kcal v 40 minutah. Vadbeno kolesce lahko postavite pred televizorjem, da razvejate relativno dolgočasno vadbo ali celo na balkonu, kjer lahko uživate v svežem zraku. Cenovna raznolikost vadbenih prikolic je prijetno presenetljiva: celo avto za 4000 rubljev bo delal precej tiho in vam ne bo preprečil gledanja televizije. Zaključek: Poceni in jezen. Klasična izbira za rusko družino s povprečnim dohodkom.

  1. Treadmill velja za najbolj priljubljen simulator v ZDA. To je razumljivo: vožnja je najboljša aerobna obremenitev za telo. Tekalne steze sestavljajo armaturna plošča, ročaji in platno, ki se mehanično poganjajo s premikanjem nog ali z električnim motorjem. Dragi modeli tekalne steze vam omogočajo, da izbirate ne le hitrost gibanja platna,ampak tudi naklon nagnjenosti k simulaciji vzpona gore Istočasno ni treba tekmovati z tekalno stezo, lahko se hitro sprehajate. Če želite izgubiti težo, morate narediti vsaj eno uro. V tem času boste spali približno 700 kalorij. Tekalna tla zahtevajo dobre tehnike gibanja, sicer boste poškodovali kolena in noge. Kljub dejstvu, da so moderni modeli opremljeni z blažilnikom, so tekalne steze zelo hrupne. Dodajte k temu visoke stroške simulatorja in razumite, zakaj je tekalna tekma le na tretjem mestu v naši razvrstitvi. Zaključek: Tek z ovirami. Dobro obremenitev z očitnimi pomanjkljivostmi simulatorja. Ne pozabite vzeti sosednjih pacientov, če se odločite za nakup tekalne steze.
  1. Stepper ali mini korač postaja vse bolj priljubljena v Rusiji. To je najbolj kompakten simulator našega ratinga, kar je pomembno za skromne ruske posnetke. Stepper simulira hojo in plezanje po stopnicah. Običajno gre za dve platformi za noge, ki spreminjajo svoj kot s pomočjo vrvi, ki se razteza pod delovno površino simulatorja. Dražji modeli imajo samostojne pedale, vgrajen pedometer in ročne ograje za roke, ki sčasoma zaradi pomanjkanja povpraševanja po simulatorju lahko postanejo obešalniki za obleke.Vendar pa se takšna usoda lahko zgodi na vadbenem kolesu. Stopalka popolnoma nategne noge, stegna in zategne zadnjico, vendar ne vpliva na ramenski pas. Za uro razredov boste porabili manj kot 500 kcal. Bodite previdni in ne pretiravajte, sicer lahko raztegnete vezi kolen ali prekinete mini-korač, še posebej, če imate poceni model.Zaključek: Gospodarski razred Kalorije se porabijo zelo zmerno.
  2. Veslanje stroj Veslanje je imelo izjemno priljubljenost v ZDA, Veliki Britaniji in Avstraliji. S prihodom simulatorjev veslanja ta šport doživlja preporod. Stroj za veslanje je kovinska osnova z ročaji, ki simulirajo vesla. Simulator popolnoma obremenjuje mišice zgornjega dela telesa, kar je ponavadi slabo razvito pri ženskah. Vendar pa nog in tiska tudi ne bosta ostala brez dela: simulator za veslanje povzroči, da se 95% mišic telesa sklene. Glede na obremenitev je simulator vesla primerljiv z eliptičnim - v eni uri veslanja boste izgubili skoraj 600 kcal. Po nabavni ceni je veslaški stroj v srednjem segmentu cen. Zaključek: Fitnes na čolnu. Redko najdemo v Rusiji, vendar zelo učinkovito.Odličen nadomestni eliptični trener.

Oglejte si video: 5 vaj za hitro izgubo maščobe

Pustite Komentar