Ali so noge bolne? Znebite se samo 10% teže in bolečina bo minila.

Nedavna študija je pokazala, da je pri starejših ljudeh mogoče doseči znatno zmanjšanje bolečine v sklepih kolena, povezanih z osteoartritisom, z dieto in telesno vadbo.

"V zadnjih dvajsetih letih se je število operacij menjave endoproteze kolenskega sklepa pri ljudeh, starejših od 65 let, povečalo za 162%! V denarnem smislu to ni nič več kot pet milijard dolarjev na leto!" Pravi Stephen Messier, vodja raziskovalne skupine. "Verjamemo, da lahko program, ki ga predlagamo, v prihodnosti zmanjšati število operacij, ki jih je treba zamenjati z umetnim sklepom."

Pred študijo je sledilo znanstveno delo, v katerem je bilo dokazano, da je zmanjšanje telesne teže 5% privedlo do opaznega zmanjšanja bolečin

"Mislili smo: 5% je seveda super, ampak kaj, če vzamemo palico?", Pravi Messier. "Kaj če bolj intenzivni program za zmanjšanje telesne teže vodi do še bolj impresivnih kliničnih rezultatov?"

Študija je vključevala 454 bolnikov s prekomerno telesno težo in diagnosticirala osteoartritis, kar se je izkazalo pri njihovi kronični bolečini v kolenih.Vsi udeleženci so bili razdeljeni v 3 skupine: samo prehrana, samo vaje in njihova kombinacija.

Fizične vaje so predstavili naslednji program: trikrat na teden, dva niza hoje 15 minut, med njimi - blok vaj za 20 minut.

"Vzeto skupaj, traja eno uro, vključno z ogrevanjem," pravi Messier. "V našem programu ni bilo ničesar nadnaravnega: vse vaje so enostavne za izvedbo, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti."

Prehranske omejitve so bile naslednje: največ 1200 kalorij na dan. Ta znesek je bil razdeljen na tri obroke: polni obrok (okoli 600 kalorij) in dve hranilni koktejli s po 300 kalorij.

88% oseb je uspešno zaključilo tečaj, katerega trajanje je bilo 18 mesecev.

Znanstveniki so dosegli naslednje rezultate:

  • Kombinirani program je učinkovitejši pri izgubi teže kot pri prehrani in telesni vadbi posebej
  • Kombinirani program je v večji meri povzročil zmanjšanje bolečin v kolenskem sklepu, izboljšanje njegove funkcije in povečanje povprečne hitrosti gibanja.
  • Zmanjšanje vnetnega odziva je bilo doseženo samo v skupinah "prehrana" in "prehrana plus vadba".
  • Če primerjamo skupine "samo vaje" in "samo prehrana", so slednji pokazali izrazitejšo zmanjšanje obremenitve na sklepu po testnem programu.

"Na splošno je največje zmanjšanje manifestacij osteoartroze doseglo tistih oseb, ki so uspele izgubiti težo za več kot 10% svoje začetne teže," pravi Messier.

V vsakem primeru so znanstveniki znova dokazali, da je prehrana najpomembnejši element izgube teže in ključ do dobrega zdravja. Če želite izgubiti težo, "Elena Malysheva Diet" - to je tisto, kar potrebujete! Že pripravljena in ustrezna hrana vam bo prinesla na katerem koli priročnem mestu in času! Boste jedli in izgubili težo!

Oglejte si video: KUPKE ZA BOLNE NOGE

Pustite Komentar