Božički nasveti. Kako premagati stres

Čudno je, da med počitnicami najpogosteje doživljamo stres. Vsaka napaka pokvari naše razpoloženje in verjamemo, da počitnice niso uspele. Toda, kdaj se veselite, če ne med počitnicami?

Kaj povzroča stres?

  1. Depresija Če ste v stalnih stresih, boste prej ali slej povzročili reaktivno depresijo - motnjo, ki se pojavi kot odgovor na stalno napetost. Z depresijo, oseba izgubi zanimanje za vse, mu je mučen zaradi misli samomora.

  2. Glavobol Migrene so pogosto spremljevalci stresa. Praviloma se glavobol pojavlja v ozadju močnih izkušenj, živčni preobremenjenost po odgovornem delu.

  3. Srčne palpitacije. Stresne situacije pogosto pogosto prenašajo srčni utrip. Stalna stresa povzroča tahikardijo - bolezen, v kateri je srce moteno, krvni tlak se zmanjša, krvni pretok v organe se zmanjša in se poveča tveganje za nastanek infarkta miokarda.

  4. Nespečnost. Stres in kronična utrujenost, čudno, povzročata nespečnost. Zdi se, da je po trdem dnevu moč dovolj, da pridemo do postelje.Vendar pa stalni stres in utrujenost obrabijo živčni sistem in prikrajšajo spanec.

  5. Debelost. Gotovo vsi vedo, da je najvarnejši način za izboljšanje vašega razpoloženja jesti čokoladico. Vendar pa se veselje sladke hitro prehiteva: ogljikovi hidrati takoj absorbirajo v krvni obtok, spet spadamo v depresijo in apetit samo poveča, povečuje teža.

To niso vse posledice stresa, ampak dovolj je, da pokvarijo novoletne praznike.

Kako ravnati s stresom

  1. Dovolj spanja. Upoštevajte vzorce spanja. V sanjah se proizvaja serotonin - hormon, ki nam nudi ves dan veselo razpoloženje. Pojdi v posteljo najkasneje 22 ur in spi najmanj 7 ur.

  2. Ne izkoristite stresa. Ko smo živčni, naše telo nima serotonina - hormona radosti. Poskušamo ga napolniti, jedo sladkarije in pridobiva več kilogramov. Torej debelost ne postane še en vzrok za stres, se premakne in izvaja: vaše razpoloženje se bo izboljšalo in porabili boste kalorije.

  3. Pevaj. Tradicionalni ruski praznik nikoli ne gre brez pesmi. In ne brez razloga: peti je prava dihalna gimnastika. Med pevanjem globoko vdihnemo, veliko vstopi kisik v pljuča, to vodi v povečano oskrbo s krvjo v možganih in proizvodnjo radostnih hormonov: endorfina in serotonina.To so ti hormoni, ki nas veselijo.

Mimogrede, to načelo je, da vsi karaok klubi delujejo, in kjer ljudje prihajajo, da napolnijo s pozitivnimi čustvi, so tako priljubljeni.

Urejanje stanovanja, okrasitev božičnega drevesa, postavitev mize, pojejo. In z veseljem se boste pripravili na novo leto.

To je v obliki pesmi, ki vodi program "Zdravje" Dmitrij Shubin, Herman Gandel'man Andrew Prodeus naučil, kako se ne pustiti stres pokvaril novoletnih praznikov. Toda hkrati vam bodo povedali, kako se srečajo in kako se je začelo njihovo prijateljstvo.

Povezani videoposnetki:

Božički nasveti. Boj proti stresu

Oglejte si video: Kdo je v resnici Božiček in kako je nastal? Maginja Blinkita

Pustite Komentar