Napake v hrani, ki povzročajo debelost

Čeprav je prehranjevanje pomemben del našega življenja, vendar ne vsi ljudje lahko jedo prav. Približno tri najhujše napake pri vnosu hrane - v našem članku.

Napaka ena. Hitro jesti

Ko oseba poje hitro, signali iz receptorjev v želodcu nimajo časa, da dosežejo možgane, in oseba se ne počuti polno. Posledica tega je, da oseba jedo dvakrat več hrane kot če počiva počasi.

Kaj storiti

Potrebno je jesti v prijetnem mirnem ozračju, počasi žvečiti hrano (vsaj 20 žvečilnih gibov pred požiranjem), uživati ​​v uživanju. Ta način prehranjevanja hrane ne bo povzročil debelosti, in med tem obrokom se oseba sprosti in počiva v resnici.

V možganih je potreben čas za razumevanje, kaj jeste. Zato bo počasen obrok s temeljitim žvečenjem hrane dal možganov čas, da bi prejeli signal nasičenosti.

Napaka dve. Nezmožnost osredotočanja na hrano

Pogosto, medtem ko jeste, oseba naredi druge stvari. V tem primeru je možganom veliko težje dobiti informacije o tem, kaj človek jedo in kako to počne. Kot rezultat, oseba ni nasičena, proizvedejo se manj endorfinov - hormona radosti - in oseba ne uživa v užitku. Tudi oseba ne spremlja količine hrane, ki jo je jedo, in kakovosti žvečenja, tj.preveč jeje, ne dovolj, da pripravi hrano za nadaljnjo prebavo. Oseba preneha jesti ne, ko je poln, a ko konča svojo dejavnost (delo, gledanje televizije itd.).

Kaj storiti

Med obrokom se morate v celoti osredotočiti na hrano, pri tem pa zavrniti vsako podjetje. Samo v tem primeru bo oseba absorbirala hrano v zadostni količini, da bi zadovoljila lakoto, hrana pa bo imela koristi. Zaradi premišljenega prehranjevanja se debelost ne bo razvila.

Napaka tri. Absorpcija hrane pod stresom

Med stresom je trenutna mobilizacija evolucijsko razvitih mehanizmov za zaščito osebe. Najprej v stresnem položaju hortonsko kortizol sproščajo nadledvične žleze, ki lahko aktivno spremenijo biokemijo človeškega telesa: potreba po glukozi se dramatično povečuje, zato oseba potrebuje hrano. Po nekaj kratkem času se glukoza pretvori v maščobo in oseba ponovno želi jesti.

Obstaja še ena negativna točka. Po jedi, ki je prejela energijo, se oseba ne premika in zato ne porabi, je to še en razlog, zaradi katerega se razvije debelost, sledijo mu diabetes, ateroskleroza, srčni napad ali kap.

Kaj storiti

Če želite med stresom jesti, pijte nekaj vode. Ampak, če ste enako pojedli, telesu zagotovite telesno dejavnost.

Ne zanemarjajte pravega obroka in ne obožujte hrane, ravnajte s spoštovanjem!

Teme na temo:
Najhujše napake v hrani

Oglejte si video: Ali lahko pojedemo rak? William Li

Pustite Komentar