Pripravite sani poleti in vaš videz spomladi

Priprava na poletje je brez dvoma odgovorna naloga deklet. Počitniška sezona se začne in s tem potuje, znanci, vtisi. Kaj še manjka za popolno srečo in za pozitivno razpoloženje? Pomladanska depresija naredi lastne prilagoditve - počutiš se utrujena in počutiš neprivlačna. Kako se spopasti z njo in se spraviti v obliko?

Egor Koshelev / zdravje-info

Sončni dnevi so nadomestili dolgo mrzlo zimo. Zdi se, da je čas, da se veselimo. Ampak ne - moti se, počutiš se utrujen, počutiš žalostno, vse pade iz tvojih rok. Razlogi so lahko mnogi, vendar so najverjetneje, ste zgrabili pomladno depresijo. Obstajajo razlage s fiziološkega vidika: avitaminoza, oslabitev imunosti, pomanjkanje kisika, sonce in tudi sezonske hormonske spremembe v telesu. Vaša psihologija ima tudi vpliv - pozimi je telo porabilo vitamine, elemente v sledovih in vitalno energijo. Ne napolni jih nikamor. Pomladanska depresija je ženska bolezen in se pojavlja pri ženskah dvakrat pogosteje kot pri moških. Zelo slabo, vpliva na videz.Če vas je spomladanska depresija še vedno prehitela - ne hrepeni po obupu. Obstaja več preprostih načinov, s katerimi bo telo pripravilo na poletni počitek in prineslo dobro voljo:

1. Zdrava prehrana

Pravilna prehrana je ključ za reševanje številnih težav. Vaše telo nujno potrebuje zelenjavo in sadje. Na primer kislina, ribez, citrus. Ni slabo dodati v prehrani posušenih sadežev - oreščkov in semen. Nasvet: pijte zeleni ali črni čaj. En kozarček napaja cel dan.

2. Fizična sposobnost

Po dolgočasni zimi vadite na prostem ali vsaj vadite. Še posebej koristne dejavnosti na prostem: hojo, tek in kolesarjenje. Bi se radi pridružili bazenu? Velika rešitev! Poiščite bazen na prostem - ne boste obžalovali niti časa niti porabljenega denarja. Ampak ne pretiravajte z bremenom! Moral bi uživati ​​vaje, ne strah pred njimi. Vsi to lahko storijo in rezultat razredov vas ne bo čakal - ne bo konca navijačev.

3. dnevna rutina

Ritem sodobnega življenja je povsem nepredvidljiv. To je dobro znano dejstvo. Pogosto se zgodi naslednje: gredo v posteljo globoko v noč, in zjutraj komaj dvignete glavo z blazine in se nenadoma začnete pripravljati na poslovanje. Torej ne bi smelo biti.Prepričajte se, da je vaš spanec dokončan (vsaj 7-8 ur), delo in počitek pa v sorazmerju. Tako vam bo zagotovljeno dobro razpoloženje in vedro!

4. Komuniciranje

V depresiji se ljudje umaknejo vase. Odlikujejo jih občutki tesnobe, krivde, brezupnosti, prekomernega pesimizma. Rešitev je očitna. Poskušajte preživeti čim več časa v družbi prijateljev in znancev. Pridi k obisku sorodnikov, pojdi v naravo, dobi hišne ljubljenčke - na splošno ne pade v depresijo.

5. Videz

Skoraj pozabila sem najpomembnejše - postaviti po vrsti videz! Zaradi vzmetne depresije se delovna kapaciteta zmanjša, koža se posuši in postane bleda, struktura las pa se poslabša. Hormonski kontraceptivi bodo pripomogli k obnovitvi lepote, ki se je zamašila v zimskem času. Priprave zadnje generacije ne le učinkovito ščitijo pred neželeno nosečnostjo, ampak tudi negujejo lase, očistijo kožo in okrepijo nohte. Ampak ne pozabite - samo strokovnjak jih lahko napišete, zato se prijavite na posvetovanje.

Oglejte si video: Naša gdč. Brooks: članki revije / krava v plašču / prevzame spomladanske vrtove / bratje sirote

Pustite Komentar