Telefon pred spanjem lahko ubije

Verjetno ste slišali, da lahko svetloba zaslona vašega telefona ali prenosnika moti spanje, vendar novi znanstveni podatki kažejo, da je nevarnost precej slabša.

Spanje je v nevarnosti. Tudi vi!

Tableta pred spanjem ne le otežuje proces zaspanega, temveč vodi tudi do resnejših posledic: zaspanost in zmanjšana pozornost naslednji dan. Pametni telefoni, tablični računalniki, televizorji, elektronski "bralci" - vse te naprave imajo podoben učinek. Ti zaključki so znanstveniki iz Bostona v ZDA.

"V preteklosti so raziskovalci pokazali, da svetloba s zaslona zvečer krši dnevno ritem z zmanjšanjem melatonina, hormona spanja", pravi dr. Anne-Marie Chan. "Naredili smo neposredno primerjavo med branjem elektronskih medijev in tiskanih knjig v kontekstu vpliva na spanec."

Če se zjutraj ne želite počutiti kot zombi, so priporočila znanstvenikov preprosta: če želite prebrati, preden spavate, potem samo nosilce papirja. Izogibajte se elektronskim napravam, ker so lahko resnična grožnja za vaše življenje. Chan trdi, da pomanjkanje spanja lahko privede do različnih zdravstvenih težav, kot so debelost, diabetes in kardiovaskularne bolezni. Kronične melatoninske ravni so povezane tudi z večjim tveganjem za nekatere vrste raka.

Poleg tega, sanje samo po sebi ima pozitiven učinek na zdravje, zato je omejitev načeloma slaba ideja.

Bistvo študije

Študija je trajala dva tedna, v njej je sodelovalo dvanajst ljudi, ki naj bi brali na tableti štiri ure pred spanjem pet dni zapored. Potem je tableto zamenjala tradicionalna knjiga za isto obdobje. Za nekatere predmete je bil nalog razveljavljen: začeli so se iz papirnih virov in nato preklopili na iPads.

Izkazalo se je, da so se subjekti, ki so branili iz tablet, sčasoma zaspali počasneje, večkrat se je zbudil ponoči in imel krajše obdobje REM spanca v primerjavi s tistimi, ki berejo knjige v klasični obliki. Naslednji dan so se tudi počutili bolj utrujeni, čeprav so spali osem ur. Ni treba posebej poudarjati, kakšne grozljive posledice lahko privedejo do zaspanosti, na primer, če greste na delo z avtomobilom?

Obstaja svetla stran tega vprašanja. Problem so priznali ne le medicinski znanstveniki, temveč tudi tehnologi.Že lahko najdete posebne aplikacije za pametne telefone, ki filtrirajo del modrega sevanja zaslonov. Prodajamo tudi fizične filtre s podobnim učinkom.

Vendar je najboljša rešitev v tem primeru najpreprostejša: samo spustite pametni telefon pred spanjem. Objemaj v postelji najljubši, ne kos plastike.

Oglejte si video: Gotti (1996) - Multi-sub

Pustite Komentar