Trinajst način za zagotovitev zdravja jeter

Najboljši način za premagovanje bolezni jeter je preprečiti, da bi se pojavil, če je sploh mogoče. Naš članek vsebuje trinajst koristnih nasvetov za vzdrževanje zdravih jeter.

1. Sledite zdrave prehrane.

Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, imate tveganje za razvoj maščobnih jeter. V zameno lahko to povzroči brezalkoholno maščobno boleznijo jeter - eno izmed najbolj hitro napredujočih bolezni. Zmanjšanje telesne mase lahko igra pomembno vlogo pri zmanjševanju maščevja v jetrih.

2. Vaša prehrana mora biti uravnotežena.

Izogibajte se visokokalorični hrani, nasičenim maščobam, rafiniranim ogljikovim hidratom (kot so beli kruh, beli riž in redne testenine) in sladkor. Ne jejte surovega ali nerazrezanega lupinarjev.

Za dobro uravnoteženo prehrano jejte vlaknine, ki jih lahko dobite iz svežega sadja, zelenjave, kruha, riža in žit.

Jejte meso (vendar omejite količino rdečega mesa), mlečne izdelke (posneto mleko in majhno količino sira) in maščobe ("dobro", enkrat nenasičene in polinenasičene maščobe v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih in ribah).

Pomemben element uravnotežene prehrane je hidracija, zato pijte veliko vode.

3. Redno vadite


Ko redno vadite, pomaga pri sproščanju trigliceridov in poleg tega zmanjša vsebnost maščob v jetrih.

4. Izogibajte se strupenim snovem.

Strupene snovi lahko poškodujejo vaše jetrne celice. Omejite neposreden stik s toksini, ki jih vsebujejo čistilni in aerosolni izdelki, insekticidi, kemikalije in dodatki. Ko uporabljate aerosole, dajte masko in se prepričajte, da je prostor prezračen. Izogibajte se kajenju.

5. Pitje alkohola, ne pozabite na disciplino.


Alkoholne pijače lahko ustvarijo številne zdravstvene težave. Lahko uničijo celice jeter in jo poškodujejo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko alkohola lahko pijete. Morda vam svetujemo, da ga uporabite v zmernih odmerkih ali pa ga popolnoma nehate uporabljati.

6. Izogibajte se uporabi prepovedanih snovi.

Leta 2012 je skoraj 24 milijonov Američanov, starih 12 let in več, nezakonito uporabljalo nezakonite snovi (to je, da so v mesecu pred raziskavo uporabljale droge). To predstavlja 9,2% prebivalcev, starih 12 let in več.Seznam prepovedanih snovi vključuje marihuano, hašiš, kokain (vključno s crack), heroin, halucinogene, hlapne droge ali psihoterapevtske recepte na recept (sredstva proti bolečinam in sedativi, pomirjevala in stimulansi), ki se uporabljajo za nemedicinske namene.

7. Uporabljajte le sterilne igle.


Seveda okužene iglice niso povezane samo z intravensko uporabo drog. Zdravnik vam mora pregledati in opraviti preiskavo krvi vsakič, ko po kakršni koli posegi z ostrimi instrumenti ali iglami. Negovitejše (čeprav redke) injekcijske metode je mogoče izvajati v bolnišničnem okolju in jih je treba spremljati. Ne pozabite uporabljati samo sterilnih igel za tetovaže in prebadanje telesa.

8. Potrebujete zdravniško pomoč, če ste imeli nezaščiten stik s krvjo z morebitno kontaminiranim medijem.

Če ste iz kakršnegakoli razloga prišli v stik s tujim krvjo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če ste zelo zaskrbljeni, pojdite v nujno sobo v najbližji bolnišnici.

9. Izogibajte se delitvi osebne higiene.

Na primer, brivniki, zobne ščetke in ščipalke za nohte lahko vsebujejo kontaminirane mikroskopske delce krvi ali drugih telesnih tekočin.

10. Izberite varen spol


Nezaščiteni spolni ali spolni odnosi z več partnerji povečujejo tveganje za okužbo s hepatitisom B in C.

11. Redno operite roke.

Vsakič po uporabi toaleta si umijte roke s toplo vodo in milom, spremenite plenic, pred pripravo hrane ali pred jedjo.

12. Upoštevajte navodila za uporabo zdravil.


Če jemljete zdravila na napačen način (v velikih odmerkih, nepravilno predpisanih ali kadar delate z drugimi zdravili), lahko poškodujete jetra. Nikoli ne mešajte drog in alkohola, tudi če jih ne jemljete istočasno. Povejte svojemu zdravniku o kakršnih koli zdravilih brez recepta, prehranskih dopolnilih in naravnih zdravilih ali zeliščih, ki jih jemljete.

13. Cepljenje

Obstajajo cepiva proti hepatitisu A in B. Na žalost ni cepiva proti virusu hepatitisa C.

Oglejte si video: Izbira je naša (2016) uradna polna različica

Pustite Komentar