10 načinov, kako se izogniti poslabšanju psoriaze

Poleg tega, da upoštevate priporočila svojega dermatologa, lahko naredite nekaj korakov za pomoč pri spopadanju z luskavico in preprečevanju poslabšanj.

Uporabite vlažilne losjone. Simptomi luskavice so poslabšani, če imate suho kožo. Zato ga hranite vlažno s kremami in losjoni. Debeli in mastni vlažilci so ponavadi najboljši, ker zadržujejo vlago v koži. Pomagajo tudi pri odstranjevanju kožnih kosmičev, še posebej, če uporabljate metodo, ki se imenuje "okluzija" - uporabite vlažilno kremo in nato pokrijte to območje s tkivno ali plastično oblogo.

Skrbite za kožo in lasišče. Ljudje s psoriazo se morajo vedno spominjati svoje kože in jih pazljivo zdraviti. Nikoli ne odlepite delcev kože, tudi v krajih pora. To lahko poslabša stvari. Če imate luskavico na lasišču, upoštevajte nasvet zdravnika. Prepričajte se, da vsi topični izdelki - kot je šampon - padejo na lasišče, ne le na lase. Redno pranje z zmečkami, kot je katranski šampon, lahko pomaga.

Izogibajte se hladnemu in suhem vremenu. Podnebje je zelo pomembno za bolnike s psoriazo. Za marsikaterega bolnika se simptomi luskavice poslabšajo v hladnem in suhem vremenu. Na splošno je vroče vreme ugodnejše za ljudi z luskavico, čeprav se simptomi lahko poslabšajo tudi z nezadostno vlago. Uporabite vlažilec. Ohranjanje normalne vlage vaše kože je zelo pomembno, zato v suhih sezonah (tukaj velja tudi ogrevalna sezona) uporabite vlažilec.

Izogibajte se zdravilom, ki lahko povzročijo vnetje. Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete, in vprašajte, ali lahko vplivajo na vašo luskavico. Zlasti potek bolezni lahko poslabša zdravila, ki vsebujejo litijeve, beta-blokatorje, ki niso topovi, ter zdravila za aritmije in artritis.

Izogibajte se praskam, kosom, praskam, podplutbam in okužbam. Seveda ljudje ne iščejo načinov, da bi se poškodovali. Toda za ljudi z luskavico je še posebej pomembno, da se izognete modricam in rezom. Poškodba kože lahko povzroči izbruh psoriaze na območju poškodbe (to se imenuje Kebnerjev fenomen). Bodite posebno pozorni pri britju. Tetoviranje, akupunktura, grizenje žuželk - to je tudi kontraindicirano.Druga pomembna stvar - poskrbite, da oblačila in čevlji nikjer ne drgnejo kože. Nekatere bolezni grla in zgornjih dihalnih poti - zlasti streptokoknih okužb - lahko poslabšajo psoriazo.

Ostani na soncu, vendar ne predolgo. Ker ultravijolični žarki sonca upočasnjujejo rast kožnih celic, je zmerno odmerjanje sončne svetlobe koristno za vas. Ne zadržujte se na soncu več kot 20 minut. Uporabite zaščito pred soncem, če dalj časa ostaneš na soncu. Ne pozabite, da opekline močno povečajo tveganje za razvoj bolezni, ne da bi omenili dejstvo, da prekomerna izpostavljenost soncu na splošno pogosto vodi do kožnega raka. Če ste na zdravljenju, ki poveča občutljivost kože na UV žarke (fototerapija), vprašajte svojega zdravnika, kako se zaščitite pred soncem.

Izogibajte se stresu. Čeprav ni dokazano, mnogi menijo, da se med stresom poslabša njihova luskavica. Zato poskusite zmanjšati stopnjo stresa. To je lažje reči kot storiti, vendar obstajajo stvari, ki so v vaši moči. Spoznajte sprostitvene tehnike, preizkusite razrede joge.

Daj alkohol. Povezava med alkoholom in psoriazo ni povsem jasna, nekateri pa verjamejo, da alkohol poslabšuje potek luskavice, vsaj pri moških. Alkohol je tudi nevaren, če jemljete nekaj zdravil za zdravljenje psoriaze.

Vaja, jesti prav, pazi na težo. Čeprav raziskave ne kažejo povezave med prehrano in psoriazo, strokovnjaki verjamejo, da morajo ljudje s psoriazo slediti uravnoteženi prehrani z visokim deležem sadja in zelenjave. Vadba lahko pomaga tudi, kot tudi izboljšati svoje razpoloženje. V nekaterih primerih prekomerna telesna masa poslabša simptome luskavice, zato vzdržujte pravilno težo, da se izognete poslabšanju.

Oglejte si video: Se kdaj počutiš kot balon? 4 načine, kako preprečiti napihnjenost v zravnamo trebuhu

Pustite Komentar