Čakanje je končano. In z njimi - in zdravje ...

Do božičnih praznikov se lahko obravnavajo različno. Seveda, to je odlična priložnost, da se sprostite sredi zime - še posebej, ker s sezonskega vidika padajo na najhladnejši in najbolj skromen čas v sezoni sončne svetlobe. Po drugi strani pa po večih dnevih, ki jih vsi naši sodržavljani ne porabijo za zdravje, ni mogoče takoj ponovno prilagoditi na delo.

To velja za odrasle - vendar dvakrat glede na otroke, ki po dvotedenski zimski oddaji začnejo z najdaljšo četrtletje ...

Nazaj v šolo? Ne spet, ampak spet ...

Mnogi od staršev, katerih otroci nimajo dovolj sreče, da bi se učili iz trimesečnega sistema, ki so bili relativno nedavno uvedeni v splošno izobraževalno prakso, so verjetno dobro seznanjeni z znaki »konca praznikov«. Otrok, ki je bil pred nekaj dnevi dovoljen gledati televizijo ali "spati dokler spiš" zunaj uradnih ur, komaj zjutraj vstane. Pogosto izgubi svoj apetit in potreba po šolanju, ki do nedavnega ni povzročila posebnih čustev, je zdaj skoraj izpolnjena s histerijami ...

Seveda, mlajši otrok, bolj izraziti so ti znaki. Vendar pa starši srednješolcev ne bi smeli biti samozadovoljni: pediatri že dolgo govorijo, da v nobeni starosti tak prehod iz počitka v šolo ne gre gladko. Ukrepi za ublažitev njegovih učinkov so enako pomembni tudi za prvostopenjske in za jutrišnje študente.

Kako zadržati otrokovo zdravje v tem obdobju, naš pogovor danes

Pravilno dodelite čas

Otrok ne smete takoj naložiti z dodatnimi razredi v dele in kroge. Čas otroka mora biti naslikan tako, da je vedno na voljo počivališče. Če obstaja priložnost, je treba dodeliti odmor med študijem in obiskovanjem drugih dogodkov ali razredov - da ne omenjam priprave lekcije. Otrok bi moral prihajati iz šole, se kositi, počivati ​​za uro in pol in nato znova prevzeti »granit znanosti«. Mimogrede, domača naloga je, če je mogoče, bolje narediti dlje, ne pa po temnem. Poleg tega - in ta nasvet se uporablja za študije na splošno, in ne le za "po zdravniškem" obdobju - poskrbite, da se vsaj pisna domača naloga opravi na dan, ko so dana.To se bo izognilo težavam zaradi dejstva, da se otrok "nenadoma" spominja pisanja ali eseja na predvečer zadnjega dne predaje ...

Hoditi je potrebno

Zdravi otroci in svež zrak so neločljivi koncepti. Mlajši dijaki naj bi vsak dan porabili 3,5 ure v zraku, dijaki 2 uri in srednješolci 1,5 ure. Brez zraka je običajno nemogoče govoriti o normalnem razvoju otroka.

Mimogrede, dokazano je, da se otrok, ki je preživel veliko časa na ulici med počitnicami, prilega šoli veliko hitreje kot tisti, ki je ves čas preživel sedel okrog računalnika in TV-ja.

Če je mogoče, nadaljuj po tednih po šoli ali zvečer, ko prideš domov z dela. Dined - in lahko igrate snežne kepe 30-40 minut!

Normalizirajte prehrano

Treba je razumeti, da kilogrami sladkarij in drugih dobrot, ki so ostali v novem letu, niso najboljša prehrana za študenta. Prazniki so konec, zdaj pa mora zagotoviti potrebno količino mikroelementov in vitaminov, da bi pomagali vzdrževati povečan duševni stres, živčni stres in spremembe v dnevnem režimu.

Holin in lecitin sta ščitniki in izdelovalci živčnega sistema.Živila, bogata s temi snovmi (jajca, jetra, ribe in mleko), se obravnavajo kot "živila v možganih". Vsak otrok se ne strinja, da jeste jetra ali ribe, večina pa ljubi jajca in mleko. Če je otrok imunski na mleko in hkrati jedo malo mesa in ne maram rib, bodo starši morda morali kupiti lecitin in holin v lekarni in pripraviti jedi, ki bi jih lahko dodali. Prav tako je pomembno, da je v prehrani otroka, skupaj s polnopravno normalno beljakovinsko hrano, prisoten element, kot je magnezij. Najdemo jo v oreščkih, semenih, kakavu in ajdo, vsebuje pa tudi rž, oves in pšenične kalče ter fižol, vključno z arašidi, pečen krompir, banane, špinača in druge zelenice.

Prepričajte se, da vaš študent po dnevu jede najmanj 300 gramov sadja in zelenjave. Ne pozabite na kefir, siere, naravne jogurte.

Mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje vitaminskih kompleksov v tem obdobju - vendar pa je vredno narediti rezervacijo, ki bi jo v najboljšem primeru morala zdravnik izbrati. Torej bo bolj uporaben sveže stisnjen sok ali nariban korenček z jabolko in medom ...

Bodite pozorni na pritožbe.

Pravzaprav je obnašanje načela "ne bom šel v šolo, ker je nevednost" zelo redka.To je ena stvar, če otrok ravno danes nima dovolj spanca, in to je še en, če neprestano izumlja (ali ne izumlja, ampak preprosto glasi) vse nove razloge, da ostanejo doma.

Če je opozorjen, še posebej, nemirni spanec. Ali otrok jokuje v sanjah ali govori, če se zjutraj zbudi s težavami in se pritožuje zaradi glavobola ali bolečine v trebuhu in na tej podlagi zavrača zajtrk? To je razlog, da ga ne bi preganjali, ampak poskusite razumeti razloge. Najpogosteje želodec res boli - zaradi močne napetosti, zaradi tesnobe ali le nekaj težko dati. V mlajši starosti je treba opozoriti na solze - še posebej, če otrok še ni jokal.

Pijanstvo v tem položaju ni vredno. Vendar pa je nujno, da se varno pogovarjate z otrokom, ne prekinete zlorab in očitkov v "simulaciji". Pomembno je ugotoviti, kakšno razmerje z otroki, kako se učitelj obnaša v razredu, kako reagira učitelj, ko se otroci dobro obnašajo ali, nasprotno, slabo ...

Ne pozabite, da pritožbe glede slabega počutja, četudi niso podprte z odčitki termometra, niso "muhe".Do sredine zime je telo šolskega otroka pod močnim stresom, kar je še dodatno oteženo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe. Zato, ne glede na to, kako se lahko zdi, da je nenavadna, če imate takšno priložnost, organizirajte otroka med tednom "nepredviden" dan. Ampak ne tako, da je sedel na televiziji in računalniku! Naredite ta dan "dan zdravja": se sprehodite po gozdu skupaj, pojdite smučanje. In da otroku preprečite zlorabo vaše prijaznosti, recite, da bodo takšni dnevi vsak mesec, vendar ne pogosteje. Če ostanejo pritožbe zaradi nezadovoljstva, otroku pokažite zdravniku.

Popoln spanec

Znano je, da večina mlajših šolarjev potrebuje deseturni nočni spanec in najstniki potrebujejo devet urni spanec. Zato poskusite izbrati čas, ko otrok spi. Ni točno določiti točnega časa (točno 9 ur zvečer), ga lahko označite približno (med 9.00 in 9.30 ali od 9.30 do 10.00). Otroku je pomembno, da izbere, vendar je izbira omejena. Vendar tudi odločitev ne pomeni, da ga bo otrok izvajal. Mlajši dijaki, pa tudi predšolski otroci, morajo ležati v postelji.To je zelo dober čas za miren pogovor z otrokom. Ker veliko otrok, še posebej, če delata oba starša, nima dovolj komunikacije z njimi, se prostovoljno upokojijo z mamo ali očetom. Mimogrede najstniki potrebujejo mirne pogovore pred spanjem. Takšni pogovori olajšajo otroka, mu dajo občutek varnosti in, kar je zelo pomembno, ohranjajo odnos zaupanja med vami.

Če čez teden ne morete zagotoviti dobrega spanca za svojega otroka, potem pustite, da se spi v tistih dneh, ko vam ni treba iti v šolo. Za normalno zdravstveno stanje pustite spati toliko, kolikor hoče, vsaj 12 ur zapored.

Zelo pomembno je, kako otrok vstane zjutraj. Vendar pa je veliko otrok zelo težko vstati takoj, želim "spati malo". Otroci dajte tej priložnosti. Če se otroka sami zbudiš, počni z naklonjenostjo, govori miren glas in ne kriči nad ušesom, "Vstani takoj ali pozni!" Ne pozabite, da otroci potrebujejo gladko vstop v budnost. Druga možnost povzroča razdraženost in občutek, da dan od samega začetka ni bil določen in da ga »nihče ne ljubi«. In od tega blizu živčnega zloma ...

In zadnji nasvet: ne pozabite na božjo voljo

Otroški psihologi so prepričani, da ne potrebujejo samo oskrbe malčkov, temveč tudi dijake srednjih šol in celo najstnike. Dokazano je, da so otroci, ki jih starši pogosto udarjata po glavi, objemajo, poljubijo, bolj optimistični, hitro muceni, odprti v komunikaciji.

Prosim bliže svojega otroka, sedite z njim nekaj minut pred spanjem, preberite knjigo, recite nekaj prijaznih besed, recite lažno in jutrišnji težki šolski dan bo veliko lažje!

Drugi članki o zdravju otrok

Oglejte si video: Čakanje na lavo

Pustite Komentar