Ali ne morem jedo juhe in kruha: prehrano za starše


Se spomnite navodil za starševstvo na večerji? Kruh po glavi, po juhi moraš jesti sladkarije, brez kašice ne boš postal velik in močan ... Kaj je tukaj in kaj so škodljivi miti? Ugotovimo to.

1. Kruh

Kaj so starši rekli: brez kruha

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: kruh - To so ogljikovi hidrati. Nima smisla, da bi jih že izkoristili z ogljikohidratnimi živili: testenine, krompir, cmoke itd. V nasprotnem primeru boste dobili premalo beljakovin in preveč ogljikovih hidratov, kar se bo slabo odražalo na sliki.

2. Juha


Kaj so starši rekli:
če ne jedo juhe, boste zaslužili gastritis.

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: Povezava med juhi in boleznimi prebavnega trakta ni. Lahko jih nadomestite z drugimi jedmi po vašem okusu.

3. Kaša

Kaj so starši rekli: Za zajtrk morate jesti kašo.

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: ena kaša ni dovolj za kosilo pred kosilom. Lepo bi bilo dodati nekaj beljakovin temu: jajca, skuto, sokovi, kašče. Potem bo zajtrk zagotovo koristen in uravnotežen.

4. sladica

Kaj so starši rekli: šele po tem, ko si pojedel vso juho!

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: če je želodec že poln, bo sladica prinesla preveč.Sčasoma bo otrok postal navado hraniti več, kot bi potreboval, in začel bo zaposlovati prekomerna telesna teža. Sladice ne potrebujete za glavne jedi - pojejte jih, ko želite. Najboljše od vsega - med obroki.

5. Neželeni izdelki


Kaj so starši rekli:
je treba vse jesti. Pridi, nehaj loviti kuhano čebulo!

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: ni treba. Ne maram čebule - ne jedo, na svetu in brez polnih zdravih izdelkov.

6. Preostala hrana

Kaj so starši rekli: pustite svojo moč na plošči. Hrana ni mogoča.

Kaj pravijo strokovnjaki za prehrano: Navada hranjenja otroka je resnična nadloga ruske kulture. Z močjo, tudi če ne želite. Za izsiljevanje, beg, kaznovanje - samo za dokončanje. Zakaj Ker je to potrebno. Kdo jo potrebuje in zakaj - ni jasno, samo to počnemo. Očitno je spomin na lačne trenutke.

Znebite se te navade, če ne želite prekiniti prehranjevalno vedenje otrok (ali sam). Združenje ameriških dietetikov priporoča hranjenje otrok le, če to želijo.

"Ali je vredno, da bi odvzeli otroka sladkega? Konec koncev, pravijo, sladkor škoduje zdravju in povzroča zasvojenost" - ste kdaj pomislili na to? Če da, preberite članek. "To ni strup: 4 mitov o" groznem "sladkorju".

Oglejte si video: Volkswagen Touareg Night Vision -

Pustite Komentar