Kje dobiti vitamine v zimskem času. Vitamin A


Rdeča
poper

Vitamin A je ime skupine snovi, znanih kot retinoidi. V glavnem jih dobivamo iz hrane. Noseče ženske morajo vzeti ta vitamin v večjih količinah, ker je to potrebno za rast otroka. Rdeča paprika je odličen vir vitamina A. Polovica rdeče paprike vsebuje skoraj polovico dnevnega vnosa vitamina A.
Špinača

Obstajata dve vrsti vitamina A: predoblikovan ali pripravljen, vitamin A - ga najdemo v mesu, perutnini, ribah in mlečnih izdelkih - zaužijemo, pripravimo za uporabo.

Druga vrsta, provitamin A, prihaja iz nekaterih vrst sadja in zelenjave, kot je špinača. Provitamini sami niso vitamini, ampak se lahko spremenijo v vitamine v telesu.

Goveja jetra

Goveja jetra vsebuje veliko vitamina A, ki stimulira imunski sistem, podpira pravilno delovanje celic, ki ščitijo naše telo pred okužbami. Ta vitamin pomaga tudi pri pripravi protiteles, ki pomagajo našemu telesu pri boju proti grožnjam, ki jih lahko prevalimo skozi naše zaščitne ovire.

Batat
Batata je odličen vir vitamina A.Eno pečen sladki krompirjev gomolj vsebuje več kot 500% dnevnega vnosa vitamina A!

Sladoled

Kaj zveni bolje: skodelica sladoleda ali 20 pločevink tunov? Tako tam in tam vsebuje enako količino vitamina A (približno 20% dnevne vrednosti). Kljub temu boste morali jesti več kot 25 kroglic sladoleda, da dobite odmerek vitamina A, ki ga vsebuje en sam pečen sladek krompir.

Bučna pita

Vitamin A podpira srce, pljuča in ledvice. Zato je za sladico bolje jesti kos buče pite. Ima veliko beta-karotena, antioksidanta, ki se v telesu spremeni v vitamin A.

Korenček
Vitamin A je dober za zdravje oči. Ljudje, ki imajo pomanjkanje vitamina A, lahko motijo ​​videnje v mraku. Samo pol skodelice surovega korenja vsebuje zadosten dnevni odmerek vitamina A.

Doplačila

Izdelki ne vsebujejo vitamina A v zadostnih količinah, ki ustrezajo dnevnemu vnosu. Potem lahko poskusite obogateno hrano, ki vsebuje dodaten odmerek vitaminov. Ti izdelki vključujejo žitarice za zajtrk, začimbe, sladkor in mleko.Uporabite lahko tudi prehranske dodatke, da dobite želeni odmerek vitaminov.

Oglejte si video: Live Contact z EBE OLie - UFO Kongres. 2018

Pustite Komentar