Objemi Morpheusa ... strogo po načrtih

V povprečju oseba preživi v spanju približno tretjino svojega življenja - potrebuje to, da bi ponovno vzpostavil svojo telesno in duševno moč. Če "ne vzemimo" spanca, potem začne vse, da se iztegne iz rok, koncentracija pozornosti se močno zmanjša, apatija in letargija nas preplavijo.

Antonina Kamyshenkova / zdravje-info

Za popolno obnovo svoje moči potrebuje oseba popolno spanje, to je dolga in vedno sestavljena iz menjavanja "počasnih" in "hitra" faza. Samo na ta način podzavest človeka obdeluje informacije, zbrane v teku dneva, in njegovo telo ima sposobnost, da se popolnoma sprostite. Še več, med dnevom budnosti se človeku pod enakim nadzorom dremavosti in močne dejavnosti preide skoraj neopaženo. To pojasnjuje dejstvo, da včasih sredi dneva oseba nenadoma postane zaspana, ki po 15 minutah počitka odstopa od moči. Zato zdravniki pozdravljajo le dan siete, zlasti pri starejših, otrocih in slabem zdravju. Da, in kaj lahko rečemo - mnogi, popolnoma zdravi in ​​močni ljudje sanjajo pol ure urjenja, ki sedijo na delovnem mestu v pisarni.

Shift delo krši človeške biorhythms

In pustite jih sanjati - na koncu je mogoče premagati željo po spanju po večerji, zlasti tistih, ki delajo po običajnem urniku "od devetih do šestih." Veliko manj srečnih strokovnjakov, ki delajo v izmenah - njihova biološka ura nima časa, da se prilagaja stalnim spremembam v izmenjavah spanja in budnosti, zaradi česar se moti struktura spanja.

Posledice neuspeha vsakodnevnega ritma telesa, primerljive, mimogrede, s spreminjanjem časovnih pasov pri letenju na drugo celino, so zelo resne: splošna utrujenost, nespečnost (v kombinaciji z dremavostjo) in splošna izguba moči. In to je razumljivo, ker so največja dopustna nihanja v vzorcu spanja 2-4 ure. In idealna možnost, glede na zdravnike, ko oseba zaspi in vedno prebudi ob istem času. Pod takimi pogoji je oseba energična, zbrana in duševno uravnotežena. Tudi majhno pomanjkanje spanja ob delavnikih s pričakovanjem, da bo vikend napihnilo, saj skoraj vsi vadimo, zdravniki spanja niso pozdravili (spalni strokovnjaki). Menijo, da takšen pristop škoduje zdravju, ker telo med tednom ne sprejema kopičenja utrujenosti in počiva vvikendi - počivati ​​mora vsak dan v povprečju približno 8 ur (za različne ljudi potreba po spanju se lahko razlikuje od 6 do 9 ur).

Kaj lahko rečemo o tistih ljudeh, ki so prisiljeni "zmedeti telo", potem delajo ponoči in spijo čez dan, nato pa po treh dneh, nasprotno. Tudi stalna nočna naloga je manj škodljiva za zdravje kot delo v izmenah - vsaj človeku omogoča, da ponovno zgradi svojo biološko uro in se navadi na novo rutino, pravijo strokovnjaki.

Medtem, v našem času, številne specialitete pomenijo urnik izmenjave dela, katerih možnosti so lahko drugačne: tako trkanje v treh kot teden dni na dan - teden na noč. Noč in dan v svojem delu so na tem seznamu v naši državi dodani nadomestni delavci brezstopenjskih industrij, varnostnikov, dispečerjev, voznikov tovornjakov, železniških voznikov, civilnih pilotov, zdravnikov in medicinskih sester, pripadnikov posebnih služb v zadnjih letih, več prodajalcev, kuharjev in natakarjev v skladu z modo za nočno življenje.

Znanstveniki potrjujejo škodo voznih redov

V zadnjih letih so znanstveniki v okviru posebnih študij pridobili veliko dokazov o škodljivih učinkih izmeničnega dela na zdravje ljudi.

Prvič, dokazali so, da se kakovost spanja poslabša pri takih strokovnjakih. Za raziskavo tega vprašanja je skupina britanskih znanstvenikov pod vodstvom Phillipa Tuckerja iz Swansea University v Walesu (Univerza Swansea) analizirala podatke iz več tisoč vprašalnikov delavcev, ki so imeli v preteklosti razpored premika, kot tudi tistih, ki nikoli niso delali v izmenah. Največji učinek Različne motnje spanja (plitvo spanje, nespečnost, prehitro prebujanje) so bili posebej izraziti pri ljudeh, starih od 30 do 40 let, ki so delali že več let po načrtu premikov. Za tiste, katerih delo je bilo normalno, so bile motnje spanja odkrite le v 3% primerov in celo tedaj v blagi obliki.

Drugič, izkazalo se je, da lahko izmenično delo in pomanjkanje spanca, povezanih z njim, povečata tveganje za nastanek bolezni srca, še posebej pa pospešijo razvoj metabolnega sindroma pri moških v srednjih letih. Ta zaključek so izvedli zdravniki pod vodstvom profesorja Yang Chia, ki je rezultat vrsto študij, ki so bile med Tajvanom že 5 let med delavci. Kaj je še posebej nevarno, ti moški se praviloma soočajo z asimptomatsko presnovno disfunkcijo, ki lahko, še poslabša, hitro povzroči kardiovaskularne bolezni.

Po mnenju zdravnikov je to posledica povečanja telesne mase ljudi, ki delajo v premikih ravni encima alanin-aminotransferaze, ki je odgovoren za metabolne procese.

In tretjič, nevroznanstveniki iz Kalifornije in Harvardovih univerz med znanstvenimi ugotovitvami so dokazali, da pomanjkanje spanja vpliva na delovanje možganov na podoben način kot pri nekaterih duševnih boleznih. Vsi subjekti, ki so prej bili prikrajšani za normalno spanje, ki so jih v različnih časih dneva prisilili, da bi spali, so s pomočjo magnetnega resonančnega skenerja povečali aktivnost tako imenovanih mandljevih možganskih teles, ki imajo neposredno povezavo z obvladovanjem čustev. Enako nenormalno delovanje teh območij je lahko praviloma vzrok za avtizem, prekomerno anksioznost, depresivno psihozo in številne druge duševne motnje. Pri teh temah, ko so pokazali neprijetne, a neškodljive diapozitive, takoj razkužene, so imeli jezo in ogorčenje. Skupina ljudi, ki so imeli popoln spanec, ni bilo nobenih nepravilnosti.

Če se sprostite ...

Ne glede na temo izmenskega dela je treba tudi povedati, da se motnje spanja - in kadar se sistematično obdelujejo za 2-3 ure več od pričakovanega (ki je danes postalo običajno) in ob nočnem času obiskati nočne klube, si oglejte televizijo ali računalnik igre - škodujejo zdravju. In čeprav so znani v zgodovini znani ljudje, zanemarjajo nočni spanec, na primer Honore de Balzac, Napoleon Bonaparte, Leonardo da Vinci, je bila to precej izjema od pravil in je bila posamezna značilnost teh ljudi.

Toda vsi, ki so zaradi eksperimentiranja sami poskusili nekaj časa, da ne spijo, so bili prepričani v grozljive posledice take budnosti. Na primer, neki Američani, Peter Tripp, ki ni bil navdušen nad informacijami o smrti eksperimentalnih podgan na 10. dan brez spanja, se je odločil sam preveriti. Za 8 dni ni spal, govori o svojem zdravstvenem stanju na radiju. Nekaj ​​let pozneje je njegov primer sledil Randy Gardner, ki je sanjal o Guinnessovi knjigi rekordov. Ni spal 11 dni. Oba sta kasneje poročala o izredno neprijetnih občutkih.Njihova duševna aktivnost je bila motena, njihov um je bil zmeden, ne bi mogli storiti tako enostavne stvari kot dajanje pisem po abecednem vrstnem redu. Malo kasneje je prišlo do halucinacij in motenj vida, ob koncu poskusa pa sta oba imela simptome najbolj pristne halucinacijske paranoje - so se bojali preganjanja, hipertrofično zaznali kakršne koli sitotine in se niso mogli usklajeno premikati.

Vse to kaže, da v nobenem primeru ni mogoče "šaliti" s tako pomembno, bistveno stvar za osebo kot sanje. Za tiste ljudi, ki delajo v izmenah s polno močjo, občutijo učinke motenj spanja, je bolje, da spremenite takšen urnik. Tisti, ki darujejo za spanje za nekaj zabavnega razvedrila, bi morali razmišljati tudi o izvedljivosti takega režima. Na splošno zdravniki vsem brez izjeme svetujejo, naj cenijo svoj normalni spanec:

Oglejte si video: Morpheus (MORPH): Une plateforme globale za decentraliser logistique of multinationales?

Pustite Komentar