"Sad" prehrana: kakšna hrana povzroča depresijo


Britanski znanstveniki so že pet let preučevali prehrano s 3.500 pisarniškimi delavci. In prišli do zaključka: ljudje, ki jedo zelenjavo, sadje, ribe in perutnino, je 25% manj verjetno, da trpijo zaradi depresivnih motenj. Toda ti izdelki, nasprotno, slabo vplivajo na hormone in povzročajo melanholijo:

1. Čokolada

Ja, bar mlečne čokolade sploh ni antidepresiv, kot mnogi mislijo. Ima malo kakava, toda veliko sladkorja. Povečuje raven glukoze in povzroča nihanje insulina v krvi. To vodi do slabega razpoloženja.

Ampak grenak čokolada z vsebnostjo kakava 70%, znanstveniki menijo, da je koristno: za plovila in za stanje duha.

2. Kava


Ta pijača se je sramovala, kaj povzroča psihološko odvisnost. Ena ali dve skodelici kavo Ne boli, vendar navada pitja kave v litrih povzroči utrujenost, razdražljivost, zaspanost, utrujenost in depresijo.

3. hitra hrana

Mastna, sladka, slana. Takšen trojni udarec okusnih brstov na začetku nas naredi srečnejši. Potem - naredi, da se vrnete za prijetna čustva. Kot rezultat, na koncu končamo na endorfin "kavelj": pojavlja se zveza, zaradi česar ves čas hranimo maščobe, sol in sladkor.

Znanstveniki iz Univerze v Granadi (Španija) so ugotovili, da takšna prehrana vodi depresivno in povečana agresivnost. 9 tisoč ljubiteljev hitre hrane je priznalo, da so zaseženi z melanholijo in nezadovoljstvom z drugimi.

4. alkohol


V medicini obstaja celo takšna diagnoza: "alkoholno depresija. "Alkohol povzroča pomanjkanje serotonina in povečuje proizvodnjo noradrenalina - hormona agresije. To je močan provokat duševne bolezni: najprej človek čuti euforično in zjutraj - hrepenenje, tesnoba in razdražljivost.

Če se to vedno obrne, se lahko razvije ista alkoholna depresija: s samomorilnimi misli, občutkom osebne brezvrednosti, nevroze in stalnim občutkom krivde. Torej, prelijemo žalost z alkoholom, sami se še bolj potisnemo v depresivno jamo.

5. Margarin

Smešno, toda tudi ščurki ne jedo. Znanstveniki se pozivajo, da se vzdržijo margarine in ljudi: trasnzhirs, ki jih vsebujejo, povzročajo raka in motijo ​​ravnotežje omega kislin v telesu. In to vodi k diabetesu, srčnim in avtoimunskim boleznim ter depresiji.

6. Pečenje


Še enkrat je pomembno vedeti ukrep: ena ptica ne povzroča duševne motnje.Toda navada, da jih je vedno ves čas lahko: pečenje lahko povzroči nelagodje, zaprtje in napihnjenost v črevesju.

Zdi se, kje je razpoloženje? Toda s tem: vse več kliničnih študij dokazuje, da lahko črevesne motnje vodijo v depresijo. Znanstveniki celo resno razmišljajo o tem, kako zdraviti to motnjo prehrane.

Več informacij o razmerju »črevesje-možgani«, ki jih v članku navajajo. "Probiotiki izboljšajo razpoloženje in delovanje možganov".

Oglejte si video: Ira y la felicidad

Pustite Komentar