Astma in vadba

─îe gledate tekmovanja s sodelovanjem vrhunskih ┼íportnikov, ste morda opazili, da pred za─Źetkom nekdo vzame sapo ali dve majhni plasti─Źni cevi v obliki ─Źrke L. To je eden tistih, ki premagajo simptome astme, da poka┼żejo svoj najbolj┼íi rezultat.

Ker astma ne moti olimpijskih ┼íportnikov, potem navadni osebi zagotovo ni treba skrbeti. ┼áporti so koristni za vsakogar in z nekaj previdnostjo in po navodilih zdravnika, lahko ve─Źina bolnikov z astmo ┼íportno naredi ni─Ź manj kot vsi ostali.

Poleg tega, ─Źe imate astmo, morate z dovoljenjem zdravnika celo igrati ┼íport. Neko─Ź je ─Źlanek v ameri┼íki reviji povzro─Źil veliko resonanco. Zdravnik in ┼íportna medicinakjer je bilo re─Źeno, da lahko z medicinskim nadzorom bolniki z astmo igrajo ┼íport 4-5 krat na teden, tako kot zdravi ljudje. Pravilno na─Źrtovana in organizirana vadba lahko izbolj┼ía delovanje plju─Ź, zmanj┼ía pogostost napadov in zmanj┼ía potrebo po zdravljenju.

Med ┼íportnimi aktivnostmi za astmo lahko pride do treh te┼żav:

  • Alergeni in onesna┼żevalci v zraku bodo ote┼żili dihanje.
  • Vaja lahko povzro─Źi napad astme.
  • ─îe se v preteklosti poskusi ┼íporta neuspe┼íno kon─Źajo, se lahko va┼íe mi┼íice in plju─Źa zadr┼żijo, zato je ┼íe te┼żje poskusiti znova.

Vendar pa se ne obupajte, tudi ─Źe se pojavijo tak┼íni problemi. Z njimi se lahko spopade┼í, ┼íport pa bo zagotovo ugodno vplival na va┼í kardiovaskularni sistem, izbolj┼íal izgled in dobro po─Źutje ter prinesel druge pozitivne rezultate.

Pomislite, katere ┼íportne dejavnosti so najbolj┼íe za vas. Izberete lahko hojo, tek, kolesarjenje ali timske igre, kot je ko┼íarko. Mogo─Źe bi izbrali ┼íportne igre z majhnimi ali, nasprotno, velikimi odmori med polovico ─Źasa, na primer tenisom ali softboli? ─îe so va┼ía plju─Źa in mi┼íice oslabljeni, je najbolje, da za─Źnete s tihim sprehodom ali dvigujete majhne ute┼żi.

Za ljudi, ki so alergi─Źni na cvetni prah in plesen, so lahko zimski ┼íporti in sprehajanje v hladnem vremenu odli─Źna izbira. Vendar pa lahko hladno vreme povzro─Źi astmo napad sam. ─îe va┼íe telo to─Źno reagira na mraz, poskusite pokriti usta in nos z ┼íalom, tako da se lahko vdihni zrak segreje.

Ne glede na vremenske razmere, na─Źrtujte 10-15-minutno ogrevanje pred za─Źetkom pouka in na koncu ┼íe 10-15 minut, da ohladite telo po vadbi. Ogrevanje zmanj┼íuje verjetnost napada na za─Źetku vadbe.

Zelo pomembno je, da se predhodno posvetujete s svojim zdravnikom in da v prihodnje sledite njegovim priporo─Źilom.

Pogovorite se z zdravnikom:

  • Kak┼íen ┼íport in vadbo, da izberejo.
  • Kak┼íne varnostne ukrepe je treba izvajati pri vajah.
  • Kako razlikovati simptome, ki jih povzro─Źajo alergeni in onesna┼żenje v zraku zaradi simptomov astme zaradi vadbe.
  • Pred treniranjem vzemite zdravilo ali ne.
  • Kako ukrepati pri pojavu simptomov med vadbo?
  • Ali naj prekinjajo razrede, ko se pojavijo simptomi?
  • Ali uporabljam pnevmatikometer med mojimi razredi in kako pogosto.
  • Kako hraniti dnevnik in zabele┼żiti vaje, ki jih opravljate, va┼í napredek, simptome, zdravila in od─Źitke merilnika pretoka.

Bodite prepri─Źani, da bele┼żite simptome in pogostost uporabe inhalatorja med vadbo. To je pomembno za va┼í naslednji pogovor z zdravnikom. Skupaj s svojim zdravnikom lahko razvijete program usposabljanja, ki vam bo omogo─Źil doseganje dobrih ┼íportnih rezultatov in vzdr┼żevanje va┼íe oblike.

Oglejte si video: Kako deluje astma? - Christopher E. Gaw

Pustite Komentar