Kaj je nespe─Źnost?

Povsem normalno je, da se ljudje po─Źutijo nezadovoljni z majhnim ┼ítevilom spanja. Ampak kako razumeti, ─Źe imate nespe─Źnost ali ne?

Diagnosti─Źna merila za nespe─Źnost
Nespe─Źnost je opredeljena kot kombinacija nezadovoljstva s spanjem in znatnega negativnega vpliva, ki ga ima pomanjkanje spanja na vsakodnevno delovanje osebe in njegova sposobnost spopadanja z vsakodnevnimi nalogami.
Nezadovoljstvo s spanjem je dodatno opredeljeno kot te┼żava za─Źetka in / ali vzdr┼żevanja spanja ali pomanjkanja spanja vsaj tri no─Źi tedensko vsaj 3 mesece kljub ustrezni zmogljivosti za spanje. Dnevni negativni u─Źinki lahko vklju─Źujejo znatno utrujenost, zaspanost, slabo koncentracijo, slabo razpolo┼żenje ali slabovidnost za opravljanje socialnih ali poklicnih dol┼żnosti.
Uradne statistike so naslednje: 40% ljudi trpi zaradi nespe─Źnosti, 15% - kroni─Źne nespe─Źnosti, drugo tretjino ljudi hrani.

Nespe─Źnost: bolezen ali simptom?
Obi─Źajno je izlo─Źiti dva vzroka nespe─Źnosti:

  • Primarno, kadar zaradi slabega spanca niso odgovorni nobeni drugi pogoji.
  • Sekundarno, ko je zaradi slabega spanja odgovorna druga motnja, to je nespe─Źnost le simptom druge bolezni.

V praksi je zelo te┼żko, ─Źe ne celo nemogo─Źe, dolo─Źiti vzrok in u─Źinek. V vsakem primeru je pomembno opozoriti, da nespecnost zahteva klinicno pozornost, ne glede na druge zdravstvene te┼żave, ki so morda prisotne.

Vzroki za nespe─Źnost ali "Zakaj ne morem spati?"

Predispozivni faktorji
Predispozicija ne more povzro─Źiti te┼żave, lahko pa pove─Źa verjetnost njenega pojava. Zato je glede nespe─Źnosti treba upo┼ítevati obstoj te┼żav s spanjem s sorodniki, pa tudi prisotnost tak┼ínih lastnosti kot nemir.

Vznemirljivi dejavniki
Ti dejavniki lahko vklju─Źujejo:

  • stres,
  • sprememba ┼żivljenjskega sloga,
  • premestitev
  • izmensko delo
  • sprememba ─Źasovnih pasov,
  • razvoj bolezni
  • slaba higiena spanja,
  • zunanje neugodne razmere
  • rojstvo otroka.

┼átudija nespe─Źnosti, objavljena leta 2004, je pokazala, da lahko 60% bolnikov z nespe─Źnostjo dolo─Źi spro┼żilce, ki so povzro─Źile motnje spanja, in je obi─Źajno povezana s te┼żavami v dru┼żini, delu / ┼íoli ali zdravju.

Trajni dejavniki
Lahko zajemajo vse dejavnike, ki se lahko zdijo vzdr┼żevati ali celo poslab┼íati te┼żavo, na primer, pove─Źano stopnjo anksioznosti ali vzburjenja, razvoj depresije, ki lahko ovirajo okrevanje. Tako lahko nespe─Źnost postane problem za mesece in celo leta, ─Źeprav je za─Źetni stresor, vklju─Źen v njen razvoj, izginil.

Kaj je nevarna nespe─Źnost?

Nespe─Źnost vodi do kr┼íitev:

  • spomin
  • ─îustva ─Źasa
  • zdravje,
  • kakovost ┼żivljenja.

Nespe─Źnost povzro─Źa razvoj:

Oglejte si video: Nespe─Źnost - odpravite te┼żave s spanjem s QiGong vadbo

Pustite Komentar