Zdravje korak za korakom

Svet okoli nas je poln skušnjav: kavč zbeži, da bi ležal, patties zdi, da rečejo: "pojedite me!", In dvigalna vrata se odpirajo sami ...

Let's face: to ne more več nadaljevati!

Ugotovljeno je bilo, da potrebuje 6 mesecev, da utrdi novo navado. Najtežja stvar je opustiti staro, slabo navado, ki se nenehno spominja na sebe. Bodite potrpežljivi in ​​ne zahtevajte preveč od sebe.

Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste postopoma spremenili življenje:

  • Stop in razmišljaš o svojem življenju. Kaj vam preprečuje živeti bolj zdrav način življenja? Pomanjkanje časa? Ali pa ne verjamete v svojo sposobnost spreminjanja?
  • Vrzi slabe misli. Niti posumite, kako negativno razmišljanje škodi. Se imenuješ norec? Bolje reči: "Kdo se ne moti? Zmotil sem se, kot vsi, vendar nisem nor. " Spomnite se, da ste pri tem dobro. Govorite sami: "Jaz sem mojster mojih plovil" ali "sem dobra oseba".
  • Če imate težave, razmislite o cilju. in koristi zdravega načina življenja. Na primer, dejstvo, da lahko nosite manjša oblačila, boste imeli moč, da delate na vrtu ali pa se boste le počutili bolje.
  • Bodite nepopustljivi zase. Vsakdo ima pomanjkljivosti na poti k spremembam.To je normalno. To ne pomeni, da se poskus spreminjanja na bolje ni uspel. Zberite naslednji dan in se spreminjajte. Postopek je v teku.
  • Določite zaporedje kratkoročnih ciljev. Nima smisla takoj začeti teči, če prej niste počeli fizične vadbe že dolgo časa. Pojavljate se samo zaradi neuspeha ali poškodbe.
  • Zapišite rezultate. Vadbeni in prehrambeni dnevnik je odličen način za povečanje motivacije. Z njim lahko enostavno sledite svojemu napredku. Vsakih nekaj tednov si ogledate svoje zapise v preteklem obdobju. To bo gotovo dalo moč za nove dosežke.
  • Razmislite o vsaki situaciji kot priložnost, da spremenite nekaj. Vsaka vaja, vsak obrok, vsaka naloga pri roki je naslednji korak na poti do cilja.
  • Pomislite na svoje vedenje ob rojstnih dnevih in praznikih. V redu je, če si pojedel kos torte. Pozabite in nadaljujte z delom.
  • Preverite s svojim zdravnikom. Povedal vam bo koristna priporočila.
  • Boj proti depresiji. Včasih je depresija glavna ovira za spremembe.Če ste se spopadali z depresijo, lahko še naprej znova zgradite svoje življenje na nov način.

Včasih za spremembo načina življenja ni iz prvega poskusa. Glavna stvar je, da se ljubite, spet lahko začnete in se spomnite svojega cilja.

Oglejte si video: Koraki v pasti izvajanja programov promocije zdravja pri delu

Pustite Komentar