Nutritivni problemi v starosti

V starosti ljudje ne vedno vedno pravilno jedo. Morda vaše telo nima vitaminov, mineralov ali kalorij, ki jih potrebuje.

Veliko je razlogov:

  • Depresija Oseba v stanju depresije je malo.
  • Nepričakovana osamljenost. Možno je, da se je zakonec ukvarjal s kuhanjem in zdaj, ko ste sami, nimate niti spretnosti niti želje, da bi se kuhali.
  • Bolezni Veliko bolezni spremlja zmanjšanje apetita. Lahko pa vam bo težko zapustiti hišo za nakup živil in pripraviti hrano.
  • Zdravila. Nekatera zdravila zavirajo apetit, spreminjajo okus, povzročajo slabost ali bruhanje.
  • Malabsorpcija. S starostjo telo začne počasi absorbirati iz hrane, nekatere snovi, na primer vitamin B12, folate, kalcij in železo.
  • Težave z žvečenjem in požiranjem. Zobne težave vplivajo na izbiro hrane, ki jo jeste. Poleg tega nekatera zdravila povzročajo suha usta in težave pri požiranju, kar vpliva tudi na vašo prehrano.
  • Sprememba okusa. S starostjo se intenzivnost okusa in vonj občutkov spremeni in vam tudi preprečuje, da bi jedli prav. Senzorji okusa se spreminjajo tudi pod vplivom določenih drog.
  • Posebne prehrane. Zdravnik vam lahko priporoči, da omejite vnos soli in maščob, hkrati pa lahko na splošno zmanjšate svojo dieto.
  • Finančne težave. Mnogi ljudje, ki imajo finančne težave, so prisiljeni izbirati med nakupom izdelkov in nakupom dragih zdravil.

Če imate težave z žvečenjem, poskusite z naslednjimi vrstami hrane:

  • 100% sadni sok
  • Bled jabolka, breskve in hruške
  • Rastlinski sokovi
  • Pire krompir
  • Kuhana purana ali piščanca
  • Jogurt in mehki siri
  • Kashi
  • Rjavi riž

Če vaš bolec boli, poskusite:

  • Mlečni izdelki, kot so jogurt in sir
  • Rastlinski sokovi
  • Zeleni fižol, korenje in krompir
  • 100% sadni sokovi in ​​mehko sadje

Če ni dovolj denarja:

  • Nakup poceni živil, kot so suhi fižol, grah, riž in testenine. Izkoristite ugodne prodajalne in popuste.
  • Poiščite dobrodelne ustanove, ki ponujajo brezplačno preprosto hrano.
  • Obrnite se na lokalni urad za socialno skrbstvo in uporabite program socialne podpore za revne.

Če ni apetita:

  • Posvetujte se z zdravnikom. Zmanjšan apetit je lahko stranski učinek zdravil ali simptom resne bolezni.
  • Dodajte začimbe in zelišča k vaši hrani, da boste dobili nov okus.
  • Ne zamrzujte med obroki, zamenjajte sendviče z majhno količino suhega sadja.

Če ne morete kuhati ali obiskati trgovine:

  • Naučite se, kako naročiti dostavo na dom.
  • Poiščite gosta, ki bo prinesel hrano in kuhal za vas - tako da lahko plača manj za sobo.
  • Najem nekoga (na primer soseda) za nakup izdelkov za vas.

Če se nenadoma znajdete sami:

  • Morda so sorodniki ali prijatelji, s katerimi lahko redno jedo skupaj. Organizirajte te večerje, tako da vsi kuhajo in prinašajo kakšno svojo jed.
  • Povabite druge starejše ljudi k sebi.
  • Redno pojdite v kavarno in restavracijo s sorodniki in prijatelji.

Če se slabo počutite ali nimate apetita, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se razvije depresija, se obrnite tudi na svojega zdravnika - vam bo pomagal.

Oglejte si video: Kako zmanjšati raven TMAO

Pustite Komentar