Hrana pred bole─Źinami v sklepih

S starostjo in ne samo, mnogi ljudje za─Źnejo po┼íkodovati svoje sklepe in s to bole─Źino v─Źasih je malo, kar je mogo─Źe storiti. Vendar pa obstajajo izdelki, ki pomagajo v boju proti tej nadlogi.
Skupna bole─Źina je problem generacije. Nepravilni ┼żivljenjski slog, stres na sklepih in ┼íkodljivi okoljski dejavniki ┼íkodljivo vplivajo na sklepe. Vendar pa obstajajo izdelki, ki pomagajo premagati te te┼żave.

Samopomo─Ź s pomo─Źjo prehrane lahko pomaga pri zdravljenju razli─Źnih bolezni, vklju─Źno z revmatoidnim artritisom, iz─Źrpavajo─Źimi avtoimunskimi boleznimi, ki lahko mo─Źno poslab┼íajo kakovost ┼żivljenja in celo povzro─Źijo invalidnost bolnika. Z uporabo posebnih izdelkov, ki vplivajo na vnetja v sklepih, je mogo─Źe dose─Źi znaten uspeh pri zmanj┼íevanju simptomov bolezni, kot so bole─Źina, togost sklepov, otekanje, ob─Źutljivost in s tem povezana omejitev gibanja sklepov in napredovanja bolezni.

Ve─Źina osnovnih ┼żivil, porabljenih po vsem svetu, so narejene iz prehranskih vlaknin in celih zrn. Netopna vlakna, kot so celuloza in lignin, najdemo v sadju, zelenjavi in ÔÇőÔÇőcelih zrncih; topna vlakna vklju─Źujejo pektin, guar gumi in sluz.V prej┼ínjih ┼ítudijah je bilo ugotovljeno obratno razmerje med porabo prehranskih vlaken in vnetnimi biomarkerji, kot so plazemski fibrinogen, C-reaktivni protein, faktor tumorske nekroze (TNF-╬▒), interlevkin-6 (IL-6) ravni, ki so indikatorji revmatoidnega artritisa.

V ─Źlanku, objavljenem v reviji Annali revmati─Źnih bolezni, so znanstveniki analizirali podatke ve─Ź kot 6000 Ameri─Źanov, ki so sodelovali v dveh dolgoro─Źnih ┼ítudijah. V eni skupini so imeli tisti, ki so porabili ve─Ź vlaknin (25% oseb, ki so porabili ve─Źino vlaknin), 61% manj mo┼żnosti za razvoj artritisa, kot je skupina, ki je najmanj porabila. V drugi skupini je bila zgornja ─Źetrtina udele┼żencev 30% manj┼ía kot pri osteoartritisu v primerjavi s tistimi, ki so na dnu 25%.

Dokazano je, da prehrambeno vlakno pomaga prepre─Źevati debelost in vnetje, dva pogoja, ki poslab┼íata razvoj in simptome artritisa.

Zlasti debelost je mo─Źno povezana z artritisom, delno zaradi dejstva, da veliko te┼że pove─Źuje pritisk na kolen in v njem nosi hrustanec. ┼átudije ka┼żejo, da jesti ve─Ź vlaknin spreminja sestavo bakterij v ─Źrevesju in zmanj┼íuje njegovo prepustnost ┼íkodljivim snovem,zato imajo toksini, ki jih proizvajajo bakterije, ni┼żja mo┼żnost vstopa v sistemsko cirkulacijo, kjer lahko povzro─Źijo vnetje in bole─Źino.

Olj─Źno olje - superfood, znan po svojih pozitivnih lastnostih, ki pomaga telesu v boju proti vnetju. Ta lastnost naredi olj─Źno olje nepogre┼íljivo orodje v boju proti artritisu.

Olj─Źno olje pomaga pri vnetju skozi ve─Ź mehanizmov. Prvi─Ź, omega-3 ma┼í─Źobne kisline, ki jih vsebuje, imajo antioksidativne in protivnetne u─Źinke. Znano je, da zmanj┼íajo kroni─Źno vnetje, povezano z razli─Źnimi vrstami bolezni in motenj, kot sta artritis, ateroskleroza.

Olj─Źno olje vsebuje tudi hidroksitrosol, fenolno spojino in mo─Źan antioksidant, ki je v ┼ítudijah na ┼żivalih znatno zmanj┼íal otekanje sklepov in pove─Źal protivnetni u─Źinek zdravil, ki se uporabljajo za laj┼íanje vnetja. Ta spojina je bila prav tako zelo u─Źinkovita pri upo─Źasnitvi ali prepre─Źevanju razvoja revmatoidnega artritisa pri ┼żivalskih modelih in zagotovila novo podlago za nadaljnje raziskave.

Oleokantal, druga fenolna antioksidativna spojina, prav tako zmanj┼íuje vnetje in je ena najpomembnej┼íih sestavin olj─Źnega olja. Ima protivnetni u─Źinek pri ve─Ź skupnih degenerativnih in nevrodegenerativnih boleznih.

Discovery objavljena v reviji Narava 1. septembra 2005, je bil rezultat naklju─Źnega odkritja, da je sve┼że, zelo o─Źi┼í─Źeno olj─Źno olje, kadar ga uporabljamo, razdra┼żeno sluznico ┼żrela na podoben na─Źin kot ibuprofen. Po ┼ítevilnih ┼ítudijah so znanstveniki ugotovili, da je intenzivnost stimulacije odvisna od kvantitativne vsebine komponente, ki jo imenujejo oleokantal. Da bi dokazali izjemno vlogo oleocantala v tem procesu, so znanstveniki ustvarili popolnoma identi─Źno sinteti─Źno obliko in pokazali, da povzro─Źa enako dra┼żenje. Ugotovljene podobnosti med oleokantalnim in ibuprofenom so znanstvenikom omogo─Źile, da so preu─Źevale farmakolo┼íke lastnosti te snovi. ┼átudija je pokazala, da oleokantal blokira aktivnost COX-1 in COX-2, in ta lastnost omogo─Źa, da jo pripisujete naravnim nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID).
Fenolne spojine, ki so prisotne v olj─Źnem olju, lahko zmanj┼íajo sklepanje nabrekanja (akumulacija teko─Źine zaradi vnetja), degradacijo hrustanca in erozijo kosti.

Grenivka - neverjetno sadje, ki pomaga v boju proti vnetjem zaradi prisotnosti ogromnega ┼ítevila razli─Źnih protivnetnih spojin in antioksidantov, tudi pri revmatoidnem artritisu.

Ugotovljeno je bilo, da je antioksidativna aktivnost flavonoidov, pridobljenih iz grenivk, uporabna pri zdravljenju artritisa. ┼átudije ka┼żejo, da kempferol, hesperitin, naringin, ╬▓-kriptoksantin-flavonoidi, prisotni v grenivk, zavirajo aktivnost vnetnega encima COX-2 in zato lahko pomagajo pri zdravljenju revmatoidnega artritisa.

V ┼żivalskem modelu artritisa je bilo ugotovljeno, da dodatek naringina zmanj┼ía vnetje v sklepih. Pri prizadetih obmo─Źjih je pri┼ílo do znatnega zmanj┼íanja po┼íkodb sklepov in migracije vnetnih celic.

Druga ┼ítudija potrjuje isto, rezultati pa ka┼żejo, da naringin zmanj┼ía otekanje in vnetje tako u─Źinkovito kot steroidni protivnetni zdravilo deksametazon. Naringin ┼í─Źiti mati─Źne celice pred po┼íkodbami kosti, povzro─Źenimi z vnetjem.
Naringin deluje tudi na T-limfocite, ki povzro─Źajo imunski odziv telesa v sklepu in prepre─Źuje, da bi sintetizirali pro-vnetne posrednike.

┼átudije ka┼żejo, da kaempferol zavira rast sinovialnih fibroblast pri revmatoidnem artritisu, prepre─Źuje spro┼í─Źanje vnetnih kemikalij, kot so prostaglandini, encim COX, kar pa prepre─Źuje razgradnjo in vnetje sklepov in kostnega tkiva, kar lahko postane novo terapevtsko sredstvo z revmatoidnim artritisom.

Poleg tega grenivka vsebuje ogromno koli─Źino vitamina C - mo─Źan antioksidant, ki prav tako pomaga v boju proti vnetjem v sklepih. Ascorbinska kislina je neposredno povezana s tvorbo kolagena in proteoglikana tkiva hrustanca - dve glavni sestavini tkiva hrustanca, ki zagotavljata strukturno funkcijo skupne povr┼íine in maziva za gibanje sklepov, njihovo pravilno delovanje pa je zelo pomembno pri bolnikih z osteoartritisom.

Oglejte si video: Atrogel - proti revmi, bole─Źinah v sklepih v mi┼íicah

Pustite Komentar