Nosečnost in prenatalni vitamini

Posebno zasnovani prenatalni multivitamini nadomeščajo pomanjkanje hranilnih snovi v materinski prehrani. Pri prenatalnih vitaminih so folna kislina, železo, kalcij. Zakaj nosečnice potrebujejo vse te snovi?

Folna kislina zmanjša tveganje za napake nevralne cevi (možganov in hrbtenjače) pri plodu. S to okvaro hrbtenjača ni zaprta, struktura živcev je poškodovana. Otrok lahko doživi paralizo, inkontinenco, demenco. Pomanjkljivost nevronske cevi se razvije v prvih 28 dneh po oploditvi, ko večina žensk nima časa, da bi ugotovila, da so noseče. Ker je polovica vseh nosečnosti nenačrtovana, strokovnjaki svetujejo, da jemljejo 400 mikrogramov folne kisline v prvih treh mesecih, med katerimi poskušate zanositi.

Naravni viri folne kisline - zelena zelenjava, oreščki, agrumi, stročnice. Folna kislina se nahaja v ready-made žitni zajtrk in vitaminski dodatki.

Kalcij za prihodnjo mater je nujna, saj se v nosečnosti uporablja kalcij za izdelavo kostnega tkiva ploda. Kalcij je potreben tudi za normalno delovanje krvnega, mišičnega in živčnega sistema.

Železo Mati in otrok morata prenašati kisik v celice. Železo sodeluje pri razvoju krvnih celic in mišičnih celic. Železo preprečuje razvoj anemije, ko so rdeče krvne celice redke.

Prenatalni vitamini zmanjšujejo tveganje za otroke s premajhno telesno težo.
Nekatere študije potrjujejo, da jemanje prenatalnih vitaminov zmanjšuje tveganje za prezgodnje dojenčke s premajhno telesno težo.

Ali je dovolj prenatalni kompleks?

Standardni prenatalni vitamini ne vsebujejo omega-3 maščobnih kislin, ki prispevajo k razvoju možganov ploda. Če torej ne jedo rib ali drugih živil, ki so bogate z maščobnimi kislinami omega-3, jih lahko zdravnik predpiše kot dopolnila za nujne vitamine.
Vitamin D je tudi zelo pomembna sestavina, še posebej v tretjem trimesečju, ko se povečuje potreba po kalciju. Večina vitaminskih kompleksov za nosečnice ne vsebuje vitaminov D v zadostnih količinah. Pijte mleko, okrepljeno z vitaminom, in druge pijače, bogate s kalcijem. Če ne pijete mleka, prosite svojega zdravnika, da vam predpiše dodatke z vitaminom D in kalcijem.

Ali so vsi vitamini za nosečnice enaki?

Ne, ne vse.Izberite tiste, ki vsebujejo približno:

  • 400 mcg folne kisline
  • 400 ie vitamina D
  • 200 ali 300 mg kalcija
  • 70 mg vitamina D
  • 3 mg tiamina
  • 2 mg riboflavina
  • 20 mg vitamina PP
  • 6 mcg vitamina B12
  • 10 mg vitamina E
  • 15 mg cinka
  • 17 mg železa


Ali obstajajo neželeni učinki za prenatalne vitamine?

Nekatere ženske imajo navzejo po jemanju vitaminov. Nekateri so opazili motnje blata (zaprtje) - zaradi vsebnosti železa v vitaminih.

Če jemanje vitaminov spremlja navzea, tu je nekaj priporočil za zmanjšanje neželenih učinkov:

  • Ponoči vzemite vitamine.
  • Vzemi vitamine s hrano.
  • Po porabi vitaminov, žvečilnih gumijev ali sladkarij.

Če ste mučeni z zaprtjem:

  • Pijte več vode.
  • Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaken.
  • Vključite dnevno vadbo v vaš urnik (koliko bo zdravnik dovolil).
  • Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšne odvajalce lahko jemljete.

Če nobena od zgoraj naštetih ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom o dodatnih ukrepih. Morda vam svetujemo, da spremenite prenatalne vitamine ali pa se ločeno odmerite s folno kislino, s kalcijem in z zdravili, ki vsebujejo železo.

Oglejte si video: Kako si olajšati prve mesece nosečnosti?

Pustite Komentar