Športna družina

Zdravi otroci postanejo zdravi odrasli. Kronične bolezni, kot so hipertenzija, srčne bolezni, diabetes in osteoporoza, izvirajo iz otroštva.

Fizična aktivnost bo vašemu otroku pomagala postati bolj zdravo in močnejša. Redna vadba bo izboljšala stanje kardiovaskularnega sistema, okrepila kosti in mišice, zmanjšala maščobno tkivo, povzročila tesnobo in depresijo.

Otrok od 4 do 6 let ima dovolj iger in razredov na prostem pod nadzorom odraslih. Run, salochki ali plavanje. Zunanje igre in sprehodi v parku bodo otroke pripravili na aktiven življenjski slog.

Otroci od 9 let lahko obvladajo športne spretnosti. Redno se lahko začneš igrati šport, toda v tem času otrok bolj motivira užitek procesa kot želja po zmagi.

Z nastopom adolescence otroci izboljšajo svoje atletske sposobnosti. Morda se želijo resno ukvarjati s športom in se udeležiti tekmovanj. V tem času je že mogoče začeti močno usposabljanje pod vodstvom strokovnih trenerjev.

Veliko vlogo imajo pogostost, intenzivnost, trajanje in vrsta poklica.Izberite tiste, ki bodo pomagali okrepiti kosti otroka, kot so tek, skakanje. V adolescenci je aktivna rast kostne mase. Dosegamo maksimum, da bo otrok ostal v odrasli dobi, dokler se ne začne upadati v starosti. Najvišja gostota kosti se praviloma doseže do 20 let.

Be z zgledom

Starši - najboljši vzornik. Z aktivnim življenjskim slogom navdihujete otroke. Vaša odobritev, pohvale in podpora vam bodo pomagala, da se ne bodo obrnili s pravo poti.

  • Otrokom ponuditi skupaj ali hoditi, igrati za igranje, plesati.
  • Aktivnost motorja 3-krat na teden poudarite 30 minut in vsaj dva od teh trikrat delate z njimi sami.
  • Omejite gledanje televizije, računalniške igre, računalniške razrede do 2 uri. Otroci, mlajši od 2 let, ne morejo gledati televizije
  • Bodite pozorni, da lahko vaš otrok preživi čas z drugimi otroki. Pomagajte mu najti prijatelje, s katerimi lahko igrate aktivne igre in igrate šport. Aktivne igre so neke vrste aerobno usposabljanje, krepijo mišično-skeletni sistem in razvijajo ustvarjalne sposobnosti.
  • Uvesti otroka z različnimi vrstami telesne dejavnosti. Poiščite vrsto športa - wellness, ekipo ali posameznika - ki mu je všeč. Učite ga, da ne potrebuje prefinjenih športnih sposobnosti. Poiščite vrsto športa, ki ga bo vaš otrok veselil v odraslih življenjih, kot so vožnja, kolesarjenje, pohodništvo, plavanje.
  • Priložite vaš športni urnik v hladilnik. To bo pritegnilo ostalo družino. Morda bi želeli sodelovati in v vsakem primeru vam bodo pomagali in podprli vašo pobudo.
  • Pri izbiri športa za družinske aktivnosti poiščite tisto, ki ni odvisna od vremena. Na primer, razredi na vadbenih kolesih, kopanje v bazenu, rolanje ali drsanje na zaprtem drsališču, plezanje po umetni steni, plesna aerobika, raztezne vaje in močne vaje, jogging, skakanje skozi vrv.
  • Povejte družini in prijateljem o svoji strasti za šport. Vprašajte jih, naj vam pomagajo. Vabite, da se pridružite svoji družini.
  • Naredite telesno dejavnost in šport v svojem življenju. Praznujte rojstne dneve, praznike in srečanja s sorodniki s hojo, igranje odbojke, vožnja s kolesom ali smučanjem, iti v bazen.
  • Obstajajo še drugi načini, kako pomagati vaši družini pri prileganju - hojo s psom, članstvo v športnem klubu, nakup športne opreme (skok, hula obroči, teniški loparji, badmington); gospodinjstvo, ki zahteva fizični napor; hoditi v knjižnico ali v trgovino s kolesom, ne z avtomobilom; sodelovanje v športnih aktivnostih v šoli in še veliko več.

Preden se resno ukvarjate s telesno obliko svojega doma, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Še posebej, če ima vaš otrok zdravstvene težave.

Oglejte si video: Infodrom: Rejniška družina

Pustite Komentar