┼Żenska prehrana

┼Żenski izdelki niso peciva, ─Źokolade ali sadje. ┼Żenski izdelki pomagajo ohranjati zdravje ┼żensk. Kak┼ína naj bi bila prehrana ┼íibkej┼íega spola?

  1. Bow

Vsaka ┼żenska, starej┼ía od 50 let, je izpostavljena visokemu (5-krat ve─Źji od mo┼íkih) tveganja za osteoporozo. Osteoporoza se tvori v kosteh zaradi osteoklastnih celic, ki uni─Źujejo kostno tkivo in zaradi zmanj┼íanja aktivnosti osteoblastnih celic, ki obnavljajo kostno tkivo. Resorpcija (uni─Źenje) kostnega tkiva se nenehno pojavi v ┼żivljenju. Toda ta proces je vedno uravnote┼żen z okrevanjem. Po menopavzi pri ┼żenskah je ravnovesje moteno: osteoblasti nimajo ─Źasa za ponovno uni─Źenje.

─îebula prepre─Źuje razvoj takega stanja pri ┼żenskah. Ta ┼żivilski proizvod zmanj┼ía uni─Źujo─Źe aktivnosti osteoklastov. U─Źinek ─Źebule je podoben u─Źinkom bisfosfonatov, ki so ┼żenskam v menopavzi predpisani za prepre─Źevanje osteoporoze.

  1. Belo zelje

Zelje ima visoko vsebnost snovi, imenovane kaempferol. Snov ima mo─Źan protimumorski u─Źinek in ┼íe posebej izrazito - pri ┼żenskah.Zato prisotnost zelja v prehrani ┼żensk dramati─Źno zmanj┼íuje tveganje za nastanek raka jaj─Źnikov.

  1. Fi┼żol

Vse stro─Źnice vsebujejo fitoestrogene. Phytoestrogeni so rastlinske snovi, ki posnemajo strukturo ┼żenskih spolnih hormonov. Prese┼żek je nevaren, ker prese┼żek hormonov vodi v nastanek tumorja. Toda v primerih pomanjkanja ┼żenskih spolnih hormonov je lahko ta rastlina "nadomestek" koristna. Tako se stro─Źnice izena─Źijo s hormoni pri ┼żenskah s hormonsko pomanjkljivostjo ali v starej┼íi starosti.

Torej:

  • ─îebula krepi kosti. Najmanj 50 gramov ─Źebule je treba dnevno jedli (1 ─Źebula)
  • Zelje pomaga zmanj┼íati tveganje za raka jaj─Źnikov. Na dan morate jesti 0,5 kg belega zelja
  • Fi┼żol prispeva k pravilnemu razvoju telesa. Dovolj 100 gramov stro─Źnic na dan.


Teme na temo:

3 izdelki za vsako ┼żensko

Oglejte si video: DR. LEJLA KA┼ŻINI─ć KREHO intervju, Prehrana 21. stoletja za ┼żenske

Pustite Komentar