Meni za dnevne noči

Dneve stiska ali kontrastni dnevi pomagajo povečati učinkovitost uravnotežene prehrane z različno stimulacijo metabolnih procesov.

Tukaj podajamo glavna pravila za uporabo dnevov posta za obdobje stabilizacije teže, to je, ko ste že dosegli določen rezultat in upoštevali osnovno prehrano.

1. KALORIJE
Dan posta je drugačen pri kalorijah od običajne dnevne prehrane v smeri zmanjšanja. V smislu kalorij takšen dan ne sme presegati 1000 kalorij.

2. ZNESEK FAT
Najpogosteje, v takem dnevu, je količina maščobe dramatično zmanjšana v primerjavi z običajnim dnevnim vnosom.

3. KAKO POMEMBNO?
Priporočljivo je, da ne porabite več kot en dan raztovarjanja na teden, medtem ko je na osnovni (racionalni, uravnoteženi prehrani).

Zapomni si! Dneve in prehrane ne morejo biti življenjski slog! Šele z učenjem in upoštevanjem načel ustrezne uravnotežene prehrane, boste prihranili in izboljšali svoje zdravje ter si pridobili želeno

4. CONSULT A DOCTOR
Preden upoštevate priporočila za dan praznjenja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite morebitne kontraindikacije za njegovo uporabo.Na primer, dnevi mesnih dni so kontraindicirani pri boleznih jeter, odpovedi ledvic in hudi aterosklerozi.

5. IZBERITE VAŠE IZDELKI
Še eno pomembno pravilo dnevov posta: ne izbirajte dan dni za neutemeljene izdelke.

  • Sadje in zelenjava ali ogljikovi hidrati
  • Beljakovine
  • Drugo

Sadje in zelenjava ali ogljikovi hidrati

Apple dnevi

  • Možnost 1
    Za ves dan: 1,5 kg jabolk, potresemo s cimetom in pecivo.
    300 g pečenih jabolk 5-krat na dan.
    Neobvezno: zeleni čaj, voda ne manj kot 1,5 litra.
  • Možnost 2
    Cel dan: 2 kg zrelih surovih jabolk, razdeljenih na 5-6 sprejemov.
    Neobvezno: zeleni čaj, voda ne manj kot 1,5 litra.
  • Možnost 3
    Ves dan: na dan 1,25-1,5 kg surovih olupljenih in naribanih jabolk za pet sprejemov.
    Neobvezno: zeleni čaj, voda ne manj kot 1,5 litra.

Kompotnye dniVes dan: za 5 sprejemov pijače kompote od 1,5 kg jabolk (ali 400 g suhega sadja) in 800-1000 ml vode.

Sokovi dneviCel dan: 1 liter sadnega soka, razdeljen na 5-6 obrokov na dan.
Poleg tega se uporabljajo le sveži sokovi, ker v pakiranem in v pločevinkah vsebuje veliko sladkorjev.

Deli riža in kompote Cel dan: 1,5 l kompote pripravimo iz 1,5 kg svežega sadja in jagodičja (ali 250 g posušenega), kašo kuhamo v vodi iz 50 g riža. 6 krat dnevno in 6 krat dnevno vzemite 6 krat kozarec komposta s rižem kašo.

Dneve za posteljo iz posušenih marelic Cel dan: 500 g posušenih marelic smo prelili z vrelo vodo.
Neobvezno: zeleni čaj, voda ne manj kot 1,5 litra.

Dnevi zelenjave Ves dan: 5 srednjega paradižnika in 5 kumar (skupna teža do 1,5 kg)
Eno 1 zelenjavo vsako uro zamenjajte paradižnik z kumarico.
Neobvezno: zeleni čaj 2-krat na dan, voda ne manj kot 1,5 litra.

Pumpkin dni Cel dan: 1,5-2 kg pečene buče, razdeljene na 5-6 sprejemov.
Neobvezno: zeleni čaj, voda ne manj kot 1,5 litra.

Lubenice dni

Med dnevom morate jesti samo lubenica (vsakih 10 kg telesne teže - 1 kg celuloze). Tekoča in druga živila so prepovedana.

Beljakovine

Dnevi dnevov beljakovinCel dan: 400 g kuhano meso (goveje meso, perutnina) brez soli, 1 trdo kuhanega jajca.
Za zajtrk: 1 jajce, skodelica zelenega čaja brez sladkorja.
Naprej: 100 g mesa v 4 odmerkih v rednih časovnih presledkih z majhno skupino zelenjave.
Pazite, da pijete 2 litra vode čez dan.

Dnevi beljakovinskih mlekaZa ves dan: 500 g skute, 1 skodelica kefirja 1%.
100 g skute 5-krat na dan po 2,5-3 ure.
Ponoči, 1 skodelica kefirja.
Neobvezno: paradižnik decoction 1 skodelica, zeleni čaj 2-krat na dan. Voda ne manj kot 1 l.

Dnevi ribe na postuCel dan: 400 g kuhanih pustih rib (trska, šunka, ostriž, ščuka, smuči na koščici). Ribe razdelite na šest sprejemov.
Neobvezno: dve skodelici nesladkanega kave ali čaja z mlekom in dve tri skodelice brozge.

Drugo

Dneve obiska na vodi ali zelenem čajuVes dan: voda ali zeleni čaj, najmanj 2 litra.
Dodatki: to je eden od najtežjih, a učinkovitih dnevov.

Dnevi dnevnih dni Cel dan: 1,5-2 litra zelenjave. Sestavine: glava zelja, zelena gomolja, 1 korenje, 1 kumara, 2 zelena paprika, 1 paradižnik, 6 srednje čebule. Vse rezano in vlijemo hladno vodo. Pustite do vrenja in kuhajte brez soli 10 minut pri visoki vročini, nato počasi, dokler kuhamo zelenjavo. To juho je treba jesti 4-5 krat na dan.
Neobvezno: zeleni čaj brez dodanega sladkorja.

Zdaj preberite

Ali lahko rastline v zaprtih prostorih škodijo zdravju?

Kakšne preiskave jemljejo, če je jetra

V ZDA je odobrila zdravilo proti znojenju

Priljubljeni materiali

Bodite leni za zdravje!

5 mitov o zasnovi

Empatija in zdravje: zakaj sočutje povzroči eno škodo?

5 mitov o splošni anesteziji

Oglejte si video: Tony Cetinski - Umirem sto krat dnevno - TEKST

Pustite Komentar