Kakšno pomanjkanje spanca?

Večina ljudi podcenjuje nočni počitek. Čas mirovanja se zmanjša v korist dela ali dejavnosti na prostem. Toda le med spanjem se proizvajajo vitalni hormoni za zdravje in okrepi imuniteta. Kakšni so ti hormoni in za kaj so odgovorni?

  1. Med spanjem se proizvaja somatotropin, hormon, odgovoren za rast in povečanje mišične mase. Zaradi pomanjkanja spanja pri otroku se rast upočasni in telesna masa povečuje. Pri odraslih pomanjkanje spanja povzroči debelost. Z slabim sanjam je ravnovesje hormonov grelin in leptina moteno. Povečan apetit, oseba ne more jesti. Proizvodnja hormona nadledvične skorje, kortizola, ki spodbuja povečanje telesne mase, se povečuje.

  2. Spalni hormon, melatonin opravlja številne pomembne funkcije. Kršitev proizvodnje tega hormona vodi ne le do nespečnosti, temveč tudi do otipljivih težav s fizičnim zdravjem. Proizvodnja melatonina je največ 2 uri. Umetna razsvetljava, številčnost zaslona in svetlobnih virov v apartmaju povzroči zmanjšanje proizvodnje melatonina. Pomanjkanje melatonina, ki ščiti telo pred antioksidanti, povzroči prezgodnje staranje telesa.Poleg tega melatonin zavira razdelitev tumorskih celic, zato pomanjkanje spanja vodi do razvoja raka.

Spanje vpliva na uravnavanje protimnetnih citokinskih proteinov, histamin. Dokazano, da kronični ne-izpuščaj zmanjša imuniteto. Ljudje, ki spijo manj kot 7 ur na dan, se hladijo 3-krat bolj pogosto. In insomniacs pogosteje prehitevajo 5,5-krat.


Kaj je še nevarno pomanjkanje spanja?

Oglejte si video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja loncar

Pustite Komentar